10 alimenti con superpoteri che combattono contro l'influenza naturale

Quanto bene ti proteggi contro il comune raffreddore e influenza? Non sto parlando di assumere farmaci da banco qui. Uno dei modi migliori per scongiurare l'influenza è quello di rafforzare la vostra salute immunitaria generale, e il modo più naturale per farlo è con il cibo.

Quello che mangi ha gravi effetti sulla capacità del tuo corpo di scongiurare la malattia. Quindi integra questi dieci alimenti con super poteri naturali e antinfluenzali nella tua dieta quotidiana e goditi un inverno senza germi ...

1. Aglio

L'aglio fa più del rione dei vampiri, ma fa anche male alle malattie! L'aglio fresco è ricco di un composto antimicrobico chiamato allicina fitochimica, e alcuni chiodi di garofano possono bandire proattivamente i germi freddi e aiutare il corpo a recuperare più velocemente dall'influenza.

2. Tè

Il tè verde ottiene il massimo del ronzio quando si tratta delle sue abilità di potenziamento immunitario, ma tutte le catechine contenenti tè, nero, bianco o verde, che sono responsabili della pulizia delle tracce di quei brutti radicali liberi.

3. Zuppa di pollo

Soprannominata la penicillina di Madre Natura, il brodo di pollo riscalda davvero l'anima e cura l'influenza eliminando le vie aeree ostruite con il suo brodo nutriente. Inoltre, otterrai un'esplosione di energia salutare da verdure, aglio e proteine ​​magre.

4. Fragole

Solo una tazza di fragole a fette fornisce un insieme di antiossidanti che prevengono la malattia, che aiutano a ridurre l'intensità e la durata del raffreddore e dell'influenza, nonché i loro sintomi.

5. Funghi

Il fungo sottovalutato racchiude un pugno potente, wham, bam, antinfluenzale grazie a due armi segrete: il selenio, che incoraggia i globuli bianchi a produrre citochine contro i germi; e beta glucano, una fibra antimicrobica che cancella l'infezione.

6. Mandorle

Sembra che le mandorle forniscano più delle proprietà salutari del cuore; sono anche ricchi di antiossidanti che potenziano il sistema immunitario, compresa la vitamina E, che diminuisce i sintomi delle infezioni respiratorie.

7. Agrumi

Tutti sanno di raggiungere le arance (e il succo d'arancia) quando sentite il freddo entrare. Tuttavia, gli agrumi come il pompelmo, i mandarini o il limone / lime spremuto nel tè aumenteranno l'apporto di vitamina C e daranno all'organismo la forza necessaria per combattere l'influenza.

8. Patata dolce

Il beta-carotene favorisce la crescita delle cellule del sistema immunitario, migliora la difesa immunitaria e neutralizza i germi influenzali. Ecco perché le patate dolci e la zucca dovrebbero essere sul tuo menu di difesa dal freddo.

9. Yogurt

Lo sapevi che il tubo digerente è uno dei tuoi più grandi alleati contro la lotta contro i microrganismi? Come il tuo più grande organo immunitario, un sistema digestivo sano e funzionante eliminerà i germi che causano malattie in un attimo. Ecco perché dovresti mangiare yogurt con "culture viventi e attive" (ad esempio, probiotici e prebiotici) quando ti senti come se ti ammalassi.

10. Salmone selvaggio

La vitamina D è un partner prezioso quando si tratta di scongiurare le infezioni respiratorie. Tuttavia, durante l'inverno, è difficile da trovare. La buona notizia è che puoi facilmente aumentare i tuoi negozi di vitamina D con una porzione da 3, 5 once di salmone selvaggio.

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