10 consigli per dimagrire per prepararti all'estate

Il conto alla rovescia è attivo! Con solo pochi mesi fino all'estate, ti libererai presto degli strati a favore di colpi, canottiere e costumi da bagno. Tuttavia, se i tuoi migliori piani di perdita di peso non stanno funzionando nel modo che speravi, hai ancora tempo!

Segui i nostri dieci consigli per dimagrire per farti preparare l'estate ...

1. Alimenti trasformati Shun

Dì addio ai giorni in cui entri nella guida più vicina mentre torni a casa dal lavoro o fai spuntini su un sacco di patatine quando sei affamato. Invece di mangiare cibi trasformati, mangia cibi freschi e interi.

2. Mangia più pasti a casa

Fai un patto con te stesso per mangiare i tuoi pasti nei giorni feriali da casa. E se lavori fuori di casa, prendi il sacchetto marrone. Non solo risparmierai denaro, ma ridurrai anche l'assunzione di sodio, grassi e calorie.

3. Andare a bere Hiato

Non solo si dovrebbe rinunciare ai cocktail zuccherati, ma fare un punto di limitare il consumo di alcol a pochi bicchieri di vino o chiari cocktail e soda a settimana, al massimo.

4. Attaccare solo agli zuccheri naturali

Diminuisci l'assunzione di zucchero artificiale optando per gli zuccheri naturali, come miele, sciroppo d'acero al 100% e stevia rispetto a zucchero bianco e prodotti da forno lavorati.

5. Non più spuntini a tarda notte

Non solo il noshing dopo le 21 interrompe il sonno (perché stai ancora digerendo); ti impedisce di spuntare dalla pura noia.

6. Bulk Up con verdure

Rendi le verdure al centro dei pasti, ma riducendo le porzioni di proteine ​​e carboidrati e aumentando il volume delle verdure fresche per riempirti.

7. Tenere un diario alimentare

Imposta un limite di calorie e registra i tuoi progressi quotidiani con un diario alimentare. Questo ti darà anche una visione d'insieme dei cibi problematici (es. Zucchero, sale) e se hai problemi di controllo delle porzioni.

8. Misurare il successo settimanale

Fai un tempo settimanale per misurare i tuoi progressi usando un metro. Prendi le misure della tua vita, cosce, glutei e petto. Il progresso sarà incoraggiante.

9. Bevi più acqua

Optare per l'acqua piuttosto che il succo pop o zuccherato e aiutare il tuo corpo a scovare le tossine e il grasso.

10. Renditi responsabile

Non abbiate paura di dire ai vostri amici e familiari dei vostri obiettivi di perdita di peso. Dire agli altri ti manterrà responsabile e motivato.

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