10 cose che ci trattengono dalla perdita di peso
Molti di noi hanno nozioni preconcette su come si presenta la perdita di peso e cosa serve per arrivarci. Spesso, gli ostacoli iniziano a ostacolarci e ci spingono da motivati a sgonfiati prima ancora di aver iniziato la nostra ricerca per raggiungere il "best-me-mai".
Tuttavia, abbattere ogni ostacolo uno per uno può aiutarti a ritrovare la tua motivazione. Lavorare attraverso le seguenti scuse comuni ti aiuterà a ottenere la sicurezza di cui hai bisogno per superare gli ostacoli sulla strada verso un nuovo stile di vita e un nuovo corpo ...
1. Non ho tempo
Un malinteso comune su uno stile di vita sano è che è necessario trovare più tempo per averne uno. Non lo fai. Regola semplicemente il tuo programma, crea priorità e prova a pianificare il tuo tempo come faresti con i tuoi soldi.
Quando abbiamo qualcosa di cui siamo appassionati, ci prendiamo il tempo per farlo. Quindi non perdere la tua passione per te stesso e per la tua salute. Trovare i momenti della giornata per adattarsi all'esercizio fisico e prendere tempo per pianificare i pasti e prepararli sono tutti ottimi modi per farlo accadere.
2. Non posso permettermelo
La fantastica notizia è che non hai bisogno di una palestra, non hai bisogno di programmi speciali e non hai bisogno di diete costose. Questi aiuti possono aiutare a mantenere uno stile di vita sano, ma non sono requisiti. Ci sono così tante fonti online gratuite al giorno d'oggi per farti andare e tenerti in pista.
Instagram e YouTube sono inondati di allenamenti a casa per ogni livello. Ci sono anche app per aiutarti a monitorare il tuo apporto calorico, così come i tuoi livelli nutrizionali e di attività.
3. Non so da dove iniziare
Immagina di consegnare un asilo in un quiz di matematica, e aspettarti che rispondano correttamente a tutte le domande. Saresti fortunato se colorano all'interno dei bordi della pagina! Ricorda che all'inizio di tutto, sei un adolescente. Non puoi aspettarti di sapere esattamente cosa fare o da dove iniziare. Proprio come un bambino, è qui che si impara e si migliora prima di poter sperare di ottenere un successo.
In questo giorno ed età siamo fortunati ad avere risorse, letteralmente, a portata di mano. Quindi inizia dedicandoti all'apprendimento facendo domande, apportando piccoli cambiamenti e spingendoti ogni giorno per imparare un po 'di più.
4. Ho bambini
Anche a me! Accidenti, li amo, ma quei piccoli mascalzoni che succhiano energia sembrano lasciare un tempo limitato, per noi genitori, a prendersi cura di noi stessi. Come genitore che trova ancora tempo per se stessa, ecco alcune opzioni che posso suggerire.
Lavorare prima che i bambini si svegliano o dopo che vanno a letto sono spesso i momenti migliori perché sono senza sensi di colpa per te. In questo modo, puoi concentrarti sul tuo allenamento (e anche allontanarti un po 'dall'essere un genitore). Se quello non sembra funzionare per te, perché non incorporare i bambini nei tuoi allenamenti? Ci sono un sacco di ottime mamme che hanno creato allenamenti con questo obiettivo. Puoi trovarne di fantastici online e diventare un ottimo modello per i bambini.
5. Ho cattive abitudini
Ti sei mai accorto che quando ti svegli ti senti così pronto a conquistare la giornata, ma con il passare del tempo perdi la motivazione e le tue autocontrollo diminuiscono? Quando la tua energia comincia a esaurirsi, il tuo autocontrollo può andare con esso. Le cattive abitudini sono spesso al loro massimo splendore in questi periodi, solo per districarsi nelle scelte sbagliate di sera.
Cerca di non sprecare gli sforzi positivi di inizio giornata con abitudini negative di fine giornata. Invece, assicurati di avere molte opzioni che si adattino alle tue esigenze quotidiane di assunzione e di dieta, o togliti completamente da situazioni che sono allettanti (almeno finché non ti senti più in controllo). Si può fare stando fuori dalla cucina la sera, o rimanendo occupati (cioè lavorando a maglia, facendo esercizi o leggendo).
6. Non posso permettermi nuovi vestiti come perdere peso
Un ottimo modo per aggirare il costo del nuovo abbigliamento è la consegna e lo shopping dell'usato. Prendi i vestiti che hai ora e che non sono più adatti, e li vendi ai negozi di spedizione per fare un po 'di soldi, o ottenere crediti di negozio. Se i negozi rifiutano la tua spedizione, molti negozi dell'usato offriranno sconti in cambio di una donazione.
L'acquisto di un guardaroba alla moda ti aiuterà a risparmiare sul budget e ad esprimere il tuo spirito creativo. Comprare vestiti a una frazione del prezzo al dettaglio significa che il tuo portafoglio non sarà un duro colpo. Gli articoli freschi (per te) del guardaroba possono anche aumentare la tua autostima e continuare a motivarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
7. Non voglio pelle allentata dalla perdita di peso
La pelle è elastica: la estrai, tende a spezzarsi. Se la mantieni allungata e lasciata andare, potrebbe essere necessario del tempo per adattarsi alla sua forma originale.
Tuttavia, nei casi in cui la pelle non scatta completamente indietro, il tempo, l'esercizio fisico, una buona alimentazione, un'adeguata idratazione e una cura topica della pelle (ad es. Olio di cocco e burro di cacao) sono tutti aiuti non chirurgici che possono aiutare a coccolare e prendersi cura del vostro la pelle mentre si perde peso.
8. Ho provato prima e fallito
Immagina se applicassimo il modo in cui trattiamo il mangiare e l'esercizio fisico nella nostra vita amorosa? All'improvviso la frase "Ho provato prima e ho fallito" significa "SEMPRE SINGOLO!" Nella vita, speriamo, cerchiamo, ci impegniamo e prendiamo ciò che abbiamo imparato e andiamo avanti.
Che cosa succede se hai provato prima e fallito. Non hai ancora trovato quello che è giusto per te. Quindi continua a cercare lo stile di vita più adatto a te, il piano alimentare che ti piace e l'esercizio che ti mantiene energizzato e motivato. Come con l'amore, a volte devi baciare una serie di rane prima di trovare il tuo principe!
9. Sono sempre stato sovrappeso
Sì, i fattori genetici giocano un ruolo importante nel tipo di corpo e nella tendenza personale a guadagnare o perdere peso. Tuttavia, ciò non significa che dovresti semplicemente sederti e accettarlo. Crescere in sovrappeso può farti sentire come se fossi bloccato. Tuttavia, sfidare questa convinzione può portare a una maggiore sicurezza in se stessi e dimostrare di avere il controllo.
Certo, la tua salute dovrebbe essere sempre la tua prima preoccupazione. Quindi inizia a diventare sano e il tuo corpo cambierà, e a sua volta, quel grasso in eccesso con cui hai vissuto per quello che sembra tutta la tua vita, può scomparire. Essere in forma, perdere peso e raggiungere uno stile di vita sano a lungo termine non è riservato a un club esclusivo: è una scelta disponibile per tutti!
10. Non è nel mio budget di spesa
Sì, uno stile di vita sano può essere costoso. Cibo pulito, frutta fresca e verdure, pane di grano germogliato e molto altro, puoi farti pagare il doppio di quello che sei abituato al supermercato. Tuttavia, non devi.
La chiave è di acquistare stagionalmente. Spesso, a causa della mancanza di pianificazione, siamo sbattuti a causa dei costi della spesa e improvvisamente quella ricetta sana che abbiamo trovato su Pinterest ci è costata $ 25 per porzione. Yikes! Shopping per frutta e verdura che sono in stagione sarà il più grande risparmio sui costi. Per il resto, guarda le vendite, compra in blocco e congela tutto ciò che puoi.