10 delle peggiori abitudini di salute del college

Con l'anno scolastico finalmente su di noi, gli studenti universitari sono a rischio per molto più dello scarso voto o della mancata lezione delle 9.00.

Gli studenti della prima ora possono essere facilmente tentati dalla libertà che è lontana dal college. E, di conseguenza, possono sviluppare alcune abitudini seriamente malsane che interrompono il sonno, le abitudini alimentari, il peso sano o, peggio, portano alla contrazione di una MST o di una gravidanza precoce.

Non cadere sotto l'incantesimo di questi dieci peggiori comportamenti universitari ...

1. Mangiare senza pensieri

Potresti pensare di entrare nell'oscillazione del tuo smussato testo di antropologia quando in realtà hai appena inghiottito un intero sacchetto di palline di formaggio. Mangiare mentre sei distratto ti fa mangiare in modo robotico finché non mangi troppo. Le stesse regole si applicano al mangiare davanti alla TV o al computer. Invece, mangiare separato dalla distrazione in modo da poter prestare attenzione a quanto si sta effettivamente mangiando, e optare per cibi sani, come frutta, verdure e proteine ​​magre quando fai merenda.

2. Bevande energetiche

Se riesci regolarmente a tirare fuori una sessione di studio tutta la notte da una lattina di Red Bull, sei destinato a diventare disidratato ed esausto. Le bevande energetiche a base di caffeina contengono ingredienti come il guaranà, il ginkgo, la caffeina, lo zucchero raffinato e il ginseng, che rimuovono il tuo corpo dai liquidi e ti lasciano nervoso, disidratato, affaticato, incapace di concentrarsi e decisamente irritabile. Quindi prova ad andare in giro con un sacco di sonno e acqua invece.

3. Fumare lo stress

Capisco; il fumo è un'attività sociale. Rende meno strani gli incontri quando si raggiunge una sigaretta e si chiede di prendere in prestito una luce. Tuttavia, una volta dipendente - e diventerai dipendente dalla nicotina - inizierai a prendere una sigaretta ogni volta che sentirai lo stress di un esame o di un carico pesante. Fatti un favore e impara le abilità di socializzazione che non danneggiano i tuoi polmoni e rovinano la tua salute.

4. Noshing notturno

I pasti a tarda notte sono spesso una necessità quando si tira fuori una serie di nottate per studiare o ottenere progetti a medio termine completati in tempo. Tuttavia, mangiare fino a tardi nelle prime ore del mattino può lasciarti ancora più privato del sonno, depresso e incline all'aumento di peso. Dopo una settimana di pizza e involtini di uova da asporto, è consigliabile ripristinare i pasti e i modelli di sonno costringendo te stesso a stare lontano e mangiare durante le normali ore di veglia, per poi addormentarsi nel giusto orario.

5. Apprendimento e studio sedentario

Certo, potresti correre per l'autobus dispari o tra le classi del campus, ma l'università è composta principalmente da due abitudini: imparare in classe e studiare a casa, entrambi ti trovano seduto sul sedere e non muoverti per ore in un tempo. La chiave sta scomparendo, uno stile di vita sedentario sta attraversando brevi periodi di attività, quindi prova a camminare o andare in bicicletta dal campus o fare una corsa di 30 minuti tra una sessione e l'altra. Sarai più energico e produttivo per questo.

6. Notti insonni

Troppe notti insonni ti troveranno esausto, ma faranno anche compromettere la tua immunità. All'improvviso sarai soggetta a più germi, malattie e virus che si attardano intorno al tuo dormitorio. Quindi cerca di non stipare troppe sessioni di studio a tarda notte in una settimana, e prendere un multivitaminico se non stai mangiando una dieta equilibrata nella sala da pranzo del campus.

7. Trasformarsi in una patata Couch

Dopo una giornata estenuante di algebra e statistiche, probabilmente vorrai andare a casa e guardare gli episodi di True Blood fino a quando non cadi a letto. Tuttavia, questa routine di sedersi per imparare, sedersi a studiare, sedersi a mangiare e sedersi a guardare la televisione insensata ti trasformerà in un pantofolaio - e veloce! Piuttosto, incorporare alcune ore di non-computer e TV nella tua giornata. Tenta di camminare o andare in bicicletta al campus, colpire la palestra del campus (spesso è gratis) o fare una passeggiata nel tuo quartiere con il tuo compagno di stanza.

8. Rifornito sugli alimenti trasformati

Il ragazzo del college medio ha un frigorifero malsano ... no aspetta, non c'è niente lì dentro. Tutti gli spaghetti ramen, scatole di maccheroni e formaggio, sacchetti di patatine e pacchetti di bevande in polvere sono nell'armadio dove è possibile conservare le cose lavorate. Questa dieta elaborata porterà solo ad alta pressione sanguigna, aumento dello stress e aumento di peso. Invece, optare per opzioni alimentari più sane presso il negozio di alimentari, scegliendo una selezione equilibrata di frutta e verdura fresca, carni magre e latticini a basso contenuto di grassi. In questo modo, potrai raggiungere pasti e spuntini più sani a casa.

9. Binge Drinking

Binge drinking è un problema per i bambini più piccoli, ma è estremamente allettante al college quando i bambini cercano di inserirsi in certi circoli sociali. Le feste universitarie e i ketchers incoraggiano il consumo pesante di alcol in un breve periodo di tempo, spesso con vomito, vertigini, stanchezza, disidratazione e, nei casi più gravi, intossicazione da alcol. Invece, resta con un gruppo di amici di cui ti puoi fidare e che ti guardano l'un l'altro alle feste. E, trovare altre forme di intrattenimento che non sempre includono bere.

10. Sesso casuale, non protetto

Il sesso occasionale è comune nei campus universitari. Tuttavia, farlo senza preservativo ti lascia incline a contrarre una malattia a trasmissione sessuale (STD) o diventare / causare una gravidanza. Se sei sessualmente attivo, chiedi al tuo medico di ridurre al minimo i rischi con una combinazione di anticoncezionali, compresi i preservativi e la pillola anticoncezionale (per le donne), per evitare di rimanere incinta o infetta da una MST.