12 cause e sintomi di una carenza di vitamina D

Spesso indicata come la vitamina del sole, la vitamina D viene prodotta all'interno del corpo quando la pelle è esposta alla luce solare. Ma ottenere abbastanza raggi può essere particolarmente difficile in inverno, quando i giorni grigi sono più comuni.

Se questa mancanza di esposizione non viene compensata da fonti di cibo o integratori di vitamina D, può verificarsi una carenza. E poiché la vitamina D è un nutriente vitale per il corpo, non ottenere una quantità sufficiente di esso può aumentare il rischio di una persona di gravi problemi di salute, tra cui malattie cardiovascolari e cancro. Pertanto, è importante capire cosa può causare una carenza di vitamina D, e i segni e i sintomi devono essere consapevoli di se si verifica.

Le cause

1. Quantità insufficienti nella dieta

Oltre alla luce solare, la maggior parte delle persone riceve l'apporto di vitamina D attraverso gli alimenti che mangiano, inclusi oli di pesce e pesce, tuorli d'uovo, fegato di manzo e prodotti caseari e di cereali che sono stati fortificati con la sostanza nutritiva.

Tuttavia, poiché la maggior parte di queste fonti alimentari sono a base animale, la WebMD afferma che è più probabile che si verifichi una carenza di vitamina D in coloro che "soffrono di allergie al latte o aderiscono a una dieta vegana rigorosa".

2. Esposizione limitata alla luce solare

Come accennato in precedenza, i raggi del sole sono il modo principale in cui una persona riceve la vitamina D, perché quando la pelle viene esposta alla luce del sole, si attiva l'organismo a produrre il nutriente dal colesterolo. Questo potrebbe essere un problema particolare per coloro che "sono in casa, vivono alle latitudini settentrionali, indossano lunghe vesti o copricapo per motivi religiosi o hanno un'occupazione che impedisce l'esposizione al sole", dice WebMD.

Sebbene, MedicineNet.com aggiunga che anche in luoghi che ricevono molta luce solare, si può verificare una carenza perché l'SPF nella protezione solare diminuisce la sintesi di vitamina D e "La maggior parte degli adulti lavora in casa e indossa più vestiti durante la settimana lavorativa, il che lascia solo 10 % -15% del loro corpo esposto ai raggi UV per brevi periodi. "

3. Pelle scura

Il colore della pelle di una persona può anche influire sulla quantità di vitamina D prodotta dal corpo attraverso l'esposizione al sole. Infatti, Mercola.com dice: "... se hai la pelle scura, potresti aver bisogno di 10 volte più esposizione al sole per produrre la stessa quantità di vitamina D di una persona con la pelle pallida!"

La fonte continua spiegando che questo è dovuto al fatto che "... il pigmento della pelle agisce come una protezione solare naturale, quindi più pigmento hai, più tempo hai bisogno di spendere al sole per produrre quantità adeguate di vitamina D."

4. Malassorbimento

Anche se stai mangiando molte fonti alimentari di vitamina D, a volte può ancora verificarsi una carenza. Ciò può essere dovuto al malassorbimento, in cui l'intestino fatica ad assorbire la vitamina D che si trova naturalmente in questi alimenti.

Mercola.com spiega che questo è dovuto al fatto che la vitamina D è una vitamina liposolubile e che alcune condizioni gastrointestinali possono influire sulla capacità del corpo di assorbire il grasso. Tali condizioni mediche comprendono il morbo di Crohn, la celiachia, la fibrosi cistica e la malattia infiammatoria intestinale.

5. Obesità

Il peso di una persona può anche aumentare il rischio di sviluppare una carenza di vitamina D. Come accennato in precedenza, la vitamina D è una vitamina liposolubile, quindi in coloro che sono obesi "... il loro grasso corporeo si lega ad un po 'di vitamina D e impedisce di entrare nel sangue", spiega la US National Library of Medicine.

Di conseguenza, la WebMD afferma: "Le persone con un indice di massa corporea di 30 o più spesso hanno bassi livelli ematici di vitamina D" e quindi richiedono una maggiore quantità di nutrienti rispetto a quelli più magri.

6. Età

L'età è un altro fattore che contribuisce alla carenza di vitamina D. Ci sono alcuni motivi per questo, il primo dei quali è che le persone anziane trascorrono più tempo in casa, diminuendo le loro opportunità di esposizione al sole.

In secondo luogo, anche quando prendono alcuni raggi, la loro pelle non produce la stessa quantità di nutrienti che avrebbe avuto quando erano più giovani. E, in terzo luogo, della vitamina D che viene prodotta, nelle persone di età superiore ai 50 anni, i loro reni lottano per convertirlo nella forma attiva utilizzata dal corpo.

7. Farmaci e alcune condizioni mediche

Alcuni farmaci possono indurre una persona ad avere una carenza di vitamina D, poiché MedicineNet.com spiega che "possono migliorare la disgregazione" del nutriente nel corpo. Tali farmaci comprendono farmaci antifungini, anticonvulsivanti, glucocorticoidi e quelli usati per trattare l'AIDS e l'HIV.

La fonte aggiunge che bassi livelli di vitamina D possono verificarsi anche in persone con patologie mediche come la malattia renale cronica, iperparatiroidismo primitivo, disturbi cronici che formano granuloma (come la sarcoidosi e la tubercolosi) e alcuni linfomi (un tipo di cancro).

Sintomi

1. Malattia frequente

Quando si tratta di sintomi di una carenza di vitamina D, frequenti malattie come il raffreddore o l'influenza possono essere tra i più comuni. Questo perché "Uno dei ruoli più importanti della vitamina D è mantenere forte il tuo sistema immunitario in modo da poter combattere i virus e i batteri che causano malattie", afferma Healthline.com.

La fonte aggiunge che una carenza di vitamina D è stata anche collegata a condizioni respiratorie come la bronchite e la polmonite.

2. Stanchezza

L'affaticamento, o la stanchezza, è un sintomo facile da liquidare poiché le persone spesso attribuiscono tali sentimenti allo stress o ad una quantità insufficiente di sonno. Ma in realtà potrebbe essere dovuto a una carenza di vitamina D, in quanto HealthyWay.com afferma che è "una delle vitamine di cui il tuo corpo ha bisogno per creare energia".

Inoltre, la fonte dice che questa stanchezza può renderti meno probabile andare all'aria aperta, diminuendo ulteriormente la tua opportunità di ottenere un po 'di vitamina D attraverso l'esposizione al sole, portando i livelli di nutrienti del tuo corpo ad esaurirsi ulteriormente.

3. Dolore osseo

La vitamina D è essenziale per la salute delle tue ossa, in quanto aiuta il corpo ad assorbire il calcio. Quindi se stai sperimentando dolore alle ossa o nella zona lombare, potrebbe essere un segno che hai una carenza.

Questa carenza, soprattutto nei casi più gravi, può inibire la capacità dell'organismo di generare nuovo tessuto osseo, "che porta al rammollimento delle ossa conosciute come osteomalacia (o" rachitismo adulta "), che causa dolore e aumento dell'osteoporosi", afferma HealthyWay.com .

4. Depressione

Una carenza di vitamina D può anche portare alla depressione. Infatti, MedicineNet.com afferma che "è stato associato ad un aumento dell'8 - 14 percento" nelle condizioni di salute mentale. Sebbene la ricerca su questo collegamento sia ancora nuova, si ritiene che possa essere dovuta al fatto che la vitamina D aiuta a "proteggere dall'esaurimento della serotonina e della dopamina", ormoni che influenzano l'umore.

Poiché la mancanza di un'esposizione solare sufficiente è spesso la causa, le scatole luminose terapeutiche sono diventate un modo popolare per aiutare l'organismo a produrre vitamina D in ambienti chiusi, specialmente in aree del mondo che vivono diversi mesi di clima invernale scuro.

5. Sudorazione eccessiva

È interessante notare che una fronte sudata è uno dei primi segni di una carenza di vitamina D. Infatti, Mercola.com dice che "i medici erano soliti chiedere alle neomamme di sudare la testa nei loro neonati proprio per questo".

E, secondo Prevenzione, questo sintomo non è unico per i bambini. "Gli stessi anelli sono veri per gli adulti", dice la fonte, "quindi se stai 'brillando' mentre il tuo livello di attività rimane stabile, la tua temperatura è vicina a 98, 6 ° e ti trovi in ​​un ambiente a temperatura moderata, potresti voler considera un test di vitamina D. "