12 benefici per la salute incredibili di curcuma

Se hai provato a mettere la curcuma, la spezia arancione bruciata macinata da una radice, allora ti stai perdendo seriamente. E questo non solo perché la curcuma ha un sapore ricco; anche se ciò è significativo, la curcuma offre anche importanti qualità medicinali che potrebbero aiutarvi ad affrontare una vasta gamma di condizioni mediche in modo naturale.

Se non hai familiarità con esso, la curcuma è stata usata in Asia per secoli. La sua tonalità brillante la rende una tintura ideale, ma è principalmente utilizzata in cucina, in particolare in alcuni dei piatti più gustosi al curry del subcontinente. Ci viene dalla stessa famiglia generale della radice di zenzero, che aiuta a spiegare alcuni dei suoi sottotoni più dolci. Ma come può la curcuma fare di più che amplificare il sapore del tuo prossimo curry?

1. Riduce lo stress

Nella società odierna, dove possiamo essere raggiunti tramite una vasta gamma di dispositivi "connessi", da smartphone e tablet a laptop e desktop tradizionali, può essere difficile smettere di funzionare. Sta diventando sempre più difficile sfuggire alle situazioni e agli ambienti più stressanti, anche quando sei in vacanza in mezzo mondo da casa.

Questo è il motivo per cui è così importante per gli individui, e in particolare per quelli con condizioni di salute mentale o fisica affette da stress, per indirizzare il cortisolo, popolarmente noto come ormone dello stress. Se i livelli di cortisolo diventassero abbastanza alti, potrebbe portare a una vasta gamma di gravi problemi di salute, dalla depressione all'obesità alle malattie cardiache. La curcuma, che contiene la curcumina composta attiva, ha dimostrato di aiutare a ridurre i livelli di cortisolo, dando all'individuo un vantaggio nella lotta contro lo stress.

2. Ridurre l'infiammazione

Il contributo più prezioso della curcuma, in senso medico, è che ha dimostrato proprietà anti-infiammatorie. Ciò significa che la curcuma ha il potenziale per aiutare con una vasta gamma di problemi medici, dall'artrite al diabete, il cancro e persino le malattie cardiache.

Infatti, gli studi hanno dimostrato che il composto attivo in curcuma, la curcumina, aveva capacità antinfiammatorie tali da poter realmente corrispondere all'impatto di molti farmaci antiinfiammatori da banco o da prescrizione.

3. Antiossidanti a bizzeffe

A differenza della maggior parte delle spezie del suo genere, la curcuma è anche ricca di antiossidanti, che hanno dimostrato di aiutare a prevenire i radicali liberi di causare danni significativi alle nostre cellule. Al centro di questo sforzo è la curcumina, la componente medicinale attiva nella curcuma che aiuta anche a combattere l'infiammazione.

Fornendo al corpo un apporto completo di antiossidanti, la curcuma potrebbe aiutare a rafforzare il sistema immunitario di un individuo e fornire loro gli strumenti di cui hanno bisogno per combattere un disturbo. Altre importanti fonti di antiossidanti includono verdure scure e frondose come cavoli e bietole e bacche come la mora, il mirtillo e il lampone.

4. Previene gli swing dell'umore

Anche se i risultati in questo settore non sono così avanzati come quando si tratta di esaminare le proprietà antiossidanti e antinfiammatorie della curcuma, la ricerca preliminare mostra che la spezia arancione brillante può aiutare a regolare l'umore.

In effetti, alcune ricerche hanno dimostrato che la curcuma - e in particolare la curcumina composta, che si trova all'interno della spezia - può avere gli stessi benefici dei principali antidepressivi, come la fluoxetina. Questo può rendere la curcuma e i piatti che la contengono, come curry caldi e speziati, un pasto per tutti coloro che lottano con il blues invernale.

5. Aiuta la pelle

Per molte persone, mantenere una pelle che appare e sentirsi in salute è una battaglia costante. Nel tentativo di mantenere la pelle giovane, molte persone si rivolgono a una vasta gamma di creme e scrub creati per aiutare a rimuovere la pelle morta e ripristinare l'umidità.

Il problema è semplice: molti dei migliori e più efficaci prodotti per la cura della pelle sono stravaganti, al punto che molte persone che ne hanno bisogno potrebbero non essere in grado di permetterseli. Per fortuna, ci sono molte alternative naturali, e questo include la spezia curcuma; le proprietà anti-infiammatorie in esso possono aiutare a ripristinare la pelle esposta alle intemperie e prevenire la pelle dall'aspetto stanco e vecchio. Quindi, la prossima volta che sei sul mercato per un prodotto per la cura della pelle, cerca creazioni naturali contenenti curcuma.

6. Mantenere il bilancio di zucchero nel sangue

Il numero di nordamericani alle prese con il diabete, e in particolare il diabete di tipo 2, aumenta ogni anno - è un segno della lotta continua del continente con il cibo trasformato e l'obesità. Per aiutare con questo, molte persone si rivolgono a farmaci progettati per aiutare a mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue.

Ma ci sono anche soluzioni naturali a questo problema. In particolare, è stato dimostrato che la curcuma aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, combattendo così la resistenza all'insulina e prevenendo alcune delle più gravi condizioni mediche che possono derivare dal diabete. Per ottenere i migliori risultati, lavorare la curcuma nei pasti o aggiungere un cucchiaio a un bicchiere d'acqua.

7. Limitare il dolore articolare

L'artrite è una delle condizioni mediche più diffuse e dolorose del mondo oggi. Per molti individui, e in particolare per gli adulti più anziani, il dolore alle articolazioni causato dall'artrite può impedire loro di svolgere anche le attività più elementari, dall'uscire dal letto al mattino a salire una rampa di scale. Per aiutare con questo, molte persone si rivolgono a semplici antidolorifici da banco.

Ma il pagamento costante di farmaci antidolorifici può essere costoso e può avere un impatto negativo sulla salute. Ecco perché potrebbe essere saggio provare alternative naturali, tra cui la curcuma, che vanta note proprietà antinfiammatorie attraverso la curcumina composta. Così efficace è la curcumina nel limitare l'infiammazione e il dolore alle articolazioni che alcuni studi hanno dimostrato che ha lo stesso risultato dei prodotti di sollievo dal dolore.

8. Autorizza il sistema immunitario

Poiché contiene così tanti antiossidanti, la curcuma ha il potenziale per disintossicare il corpo e, così facendo, aiuta a potenziare il sistema immunitario generale. Questo può aiutare un individuo a superare fastidi fastidiosi e dare loro la spinta di cui hanno bisogno per prevenire le infezioni, dal comune raffreddore a qualcosa di più serio e sinistro.

Per questo motivo, è importante aggiungere la curcuma al maggior numero possibile di pasti, in particolare se hai faticato a mantenere un sistema immunitario vibrante nelle ultime settimane o mesi. Non aver paura di aggiungere la curcuma a qualsiasi pasto o semplicemente un semplice tè.

9. Previene mal di testa

È probabile che tu conosca qualcuno che lotta regolarmente con il mal di testa. Gli individui in questa situazione possono avere difficoltà a svolgere anche le mansioni quotidiane più semplici mentre si verificano un doloroso mal di testa, dalla pulizia della casa al completamento degli obiettivi sul lavoro.

La curcumina, il composto in curcuma che ha dimostrato di aiutare a ridurre l'infiammazione, può essere in grado di aiutare a prevenire il mal di testa e in particolare l'emicrania. Questo perché le proprietà anti-infiammatorie all'interno della curcumina potrebbero aiutare a ridurre la pressione sui vasi sanguigni nel cervello.

10. Abbassare il colesterolo

Invecchiando, iniziamo a cimentarci con le nostre possibilità di sviluppare alcune delle più gravi condizioni mediche, tra cui malattie cardiache e ictus. Le nostre possibilità di vivere queste condizioni spesso dipendono dalla storia familiare; in altre parole, abbiamo molte più probabilità di avere malattie cardiache o ictus se ha colpito i nostri cari in passato.

Ma anche le nostre diete e stili di vita svolgono un ruolo centrale nel determinare come le malattie cardiache e l'ictus influenzeranno le nostre vite. Gli individui che cercano cibi che possono effettivamente abbassare il colesterolo "cattivo" o il colesterolo LDL, possono avere più successo nel mantenere queste condizioni a debita distanza. La curcuma è uno di quegli alimenti e ha dimostrato di combattere efficacemente il colesterolo cattivo e aiutare il fegato a rimuovere le tossine dal corpo. In realtà, può anche svolgere un ruolo importante nel prevenire l'assorbimento del colesterolo LDL attraverso il processo digestivo.

11. Aids Digestion

Per molte persone, il processo digestivo presenta una vasta gamma di problemi di salute che possono rendere la giornata ancora una grande sfida. Ad esempio, gli individui affetti da sindrome dell'intestino irritabile o IBS devono costantemente lottare con problemi come gas, crampi e nausea, con alcuni alimenti che presentano problemi consistenti.

La curcuma potrebbe essere in grado di aiutare con questa situazione. Questo perché la ricerca ha dimostrato che potrebbe essere in grado di sopprimere i sentimenti di gonfiore e crampi, che per alcune persone possono durare per ore dopo un pasto. Anche se è necessario effettuare ulteriori ricerche in quest'area, per le persone con problemi digestivi può essere saggio esplorare l'aggiunta di curcuma a più pasti.

12. Aiuto a mantenere la pressione sanguigna

Grazie alle proprietà antinfiammatorie della curcumina, un composto presente nella curcuma, questa spezia può svolgere un ruolo attivo nell'aiutare a mantenere i livelli di pressione sanguigna. In particolare, la curcuma può aiutare a rilassare i vasi sanguigni, limitando la possibilità che si sviluppi ipertensione (o ipertensione). A sua volta, questo può ridurre significativamente il rischio di malattie cardiache mantenendo il sistema cardiovascolare operativo come dovrebbe.

Detto questo, chiunque abbia gravi problemi di salute del cuore potrebbe voler discutere con il proprio medico l'idea di aggiungere la curcuma alla propria dieta nel tentativo di abbassare la pressione sanguigna.