12 modi naturali per pulire il fegato

Pensa al tuo fegato come governante del tuo corpo e persona a portata di mano. In realtà, il tuo fegato è responsabile della pulizia del corpo dalle tossine (ad es. Alimenti trasformati, prodotti chimici nei prodotti per la cura del corpo, alcool) per mantenere in efficienza i tuoi organi interni. Fondamentalmente la tossina più si prende in; più lo stress soffre il tuo fegato.

Forse è giunto il momento di dare una meritata pausa al fegato che lavora sodo implementando i seguenti dodici alimenti di pulizia naturale ...

1. Succo di limone

Il limone ha capacità di pulizia naturale. Basta guardare nella tua cucina per vedere quanti prodotti per la pulizia hanno il limone come ingrediente. Infatti, se utilizzi detergenti ecologici per il verde o il fai-da-te, non hai bisogno di molto più del limone per dare alla tua cucina un odore pulito, vivace e rinfrescante. Bene, le stesse cose valgono per l'interno del tuo corpo.

Lo faccio una prima cosa ogni mattina: una spremuta di succo di limone in un bicchiere d'acqua tiepida. Questo è un ben noto e naturale calcio d'inizio per l'organo di eliminazione del tuo corpo. L'acidità del limone risveglia i nervi del sistema digestivo e del fegato per favorire una sana digestione e movimenti intestinali più ottimali.

2. Avocado

Si scopre che oltre ad essere una grande fonte di grassi sani, l'avocado gustoso e cremoso è ottimo per il tuo fegato. In effetti, uno studio giapponese ha scoperto che gli avocado confezionati con composti protettivi che proteggono il fegato dalle tossine dannose, come la galattosamina. Questi composti, in cui gli avocado sono ricchi, aiutano a proteggere il fegato da danni a lungo termine.

Lo studio giapponese ha confrontato gli avocado con oltre 20 altri frutti e ha monitorato la loro capacità di proteggere i fegati dalla tossina galattosamina, che a livelli elevati causerebbe danni epatici a lungo termine simili all'epatite virale umana. Gli avocado sono ricchi di glutatione, un potente antiossidante che può effettivamente riparare le cellule danneggiate nel fegato.

3. Curcuma

Se si soffre di infiammazione cronica o problemi al fegato, la curcuma è una spezia potente con gravi benefici anti-infiammatori. La curcuma si è dimostrata efficace nel contrastare le infezioni virali. La curcuma è stata a lungo utilizzata nella guarigione naturale per i suoi effetti benefici sui nostri corpi e organi.

Accade solo che la spezia alla curcuma sia ricca di curcumina, un agente farmacologico attivo con potenti capacità anti-batteriche, antisettiche, antivirali, anti-fungine, anti-cancerogene e antinfiammatorie. Con un'esplosione di benefici per il corpo interiore, questa spezia è un supereroe che protegge i nostri fegati da infezioni e danni malvagi e dà alle cellule del fegato la spinta di cui hanno bisogno per rigenerare i tessuti freschi e sani.

Aggiungerlo regolarmente alla nostra dieta aiuta anche ad aumentare i nostri livelli di produzione di bile naturale - essenziale per liberare il nostro corpo dalle tossine nocive.

4. Zinco

Il potente enzima, lo zinco, provoca alcune reazioni meravigliose all'interno del tuo corpo. L'assunzione di un integratore di enzimi di zinco aiuterà il fegato nella decomposizione dell'alcool in modo che possa essere eliminato in modo sicuro ed efficace dal corpo. Se bevi alcol spesso, inizia a prendere lo zinco! Diversi studi non solo mostrano che gli adulti che hanno bassi livelli di zinco sono legati al danno epatico indotto dall'alcol: i livelli più elevati di zinco possono anche proteggere il fegato e il tratto digestivo dall'alcol, compresa la protezione dei bambini dagli effetti dannosi dell'alcol durante la gravidanza (es. mortalità precoce come mortalità fetale).

Secondo una ricerca dell'Istituto Hanson / Istituto di scienza medica e veterinaria, un gruppo di topi è stato sottoposto a supplementi di zinco e alcol durante la gravidanza per monitorare gli effetti avversi. I dati finali hanno indicato che i risultati dimostrano che l'integrazione di zinco (con integratori alimentari Zn) durante la gravidanza protegge i feti non ancora nati contro la gravidanza migliora la dismorfologia e la mortalità postnatale causata dall'esposizione all'etanolo durante la gravidanza. Si ritiene che lo zinco aumenti l'enzima che libera l'alcol.

5. Radice di tarassaco

Il dente di leone potrebbe essere una macchia gialla imbarazzante sul tuo prato, ma la radice ha dei poteri curativi piuttosto sorprendenti. In effetti, la radice di tarassaco è stata usata per eoni come una tintura curativa del fegato, impregnata come tè o prodotta come caffè amaro. Molte forme di medicina erboristica coreana e messicana utilizzano il dente di leone per le sue potenti proprietà anti-ossidanti epatoprotettive.

Infatti, la ricerca dell'Istituto di medicina agraria, in Polonia, ha scoperto che la radice di tarassaco aveva proprietà terapeutiche grazie all'acido chinurenico presente all'interno. Questo amminoacido è usato per il supporto di aiuti digestivi, in particolare per la produzione di bile, e fortunatamente la radice di dente di leone ha la più ricca concentrazione necessaria per stimolare la produzione di bile e le tossine di trasporto della bile fuori dal corpo. Ecco perché la radice di tarassaco è considerata un forte aiuto di risposta immunitaria naturale.

6. Aglio

Oltre alla sua esperienza soprannaturale nel difendere i vampiri, un piccolo spicchio d'aglio è antivirale. L'aglio non solo aiuta a rinforzare il sistema immunitario per difendersi da infezioni e germi, pacchi di aglio composti di zolfo pungente, che attivano la funzione degli enzimi per migliorare la funzionalità epatica. Ciò è dovuto agli alti livelli di composti di zolfo nell'aglio. Questi sono in grado di incoraggiare la produzione di enzimi nel fegato.

Se ciò non fosse già abbastanza benefico, l'aglio è ricco di selenio e allicina, entrambi agenti che agiscono per proteggere i nostri fegati. E per fortuna, il gusto e la versatilità dell'aglio significa che è super facile da integrare nelle diete quotidiane per un fegato più sano, protetto e disintossicato.

7. Acqua

Il buon vecchio H2O è buono per così tanti motivi di salute. Bene, ora puoi aggiungere la funzione epatica alla tua lista di perché bere più acqua. Ha senso, idratazione dei fluidi come tè alle erbe e acqua infusa con limone, migliorare l'eliminazione dei rifiuti e proteggere il fegato dallo sviluppo di calcoli biliari. Sai già che il tuo fegato lavora principalmente per filtrare il sangue che viene trasportato dal tratto digestivo, al fine di metabolizzare le sostanze nutritive, oltre a filtrare droghe, alcol e altre tossine.

Per il semplice fatto che il fegato (con l'aiuto dei reni, della pelle, del sistema linfatico, del sangue e dell'intestino) aiuta a disintossicare il corpo eliminando rifiuti e sostanze chimiche attraverso la sudorazione, le feci e l'urina, bere molta acqua può aiutare a incoraggiare questo processo naturale. Basta essere sicuri di bere la temperatura ambiente, acqua pulita senza zuccheri aggiunti o prodotti chimici per i migliori risultati.

8. Cavoletti di Bruxelles

Potrebbero sembrare un po 'eccentrici, ma i cavoletti di Bruxelles contengono glucosinolati, un composto di zolfo che emana un odore pungente rivelatore mentre protegge il fegato da danni tossici e chimici. Quindi invita un altro paio di questi "mini-cavoli" alla tua prossima cena. Secondo il National Cancer Institute, le verdure crocifere (che includono broccoli e cavolfiori) contengono glucosinolati, una raccolta di sostanze che contengono sostanze chimiche sulfuree, motivo per cui i cavoli di Bruxelles hanno un aroma pungente e un sapore amaro.

Tuttavia, i cavoletti di Bruxelles contengono anche glucosinolati che aiutano a formare composti biologicamente attivi (cioè nitrili, indoli, isotiocianati e tiocianati) che sono accreditati dal National Cancer Institute, così come da altri noti esperti medici, per i loro effetti antitumorali sul fegato e altri organi essenziali.

9. Barbabietole

Le barbabietole sono un altro ottimo vegetale che aiuta a purificare il fegato, in particolare le barbabietole rosso scuro. Le barbabietole sono ad alto contenuto di flavonoidi vegetali, beta-carotene e sono ricchi di ferro, folati, fosforo, vitamina C, rame, potassio e manganese. Questi piccoli ragazzi sono carichi di micronutrienti! Proprio come la maggior parte delle verdure, per ottenere il massimo dal loro valore nutritivo dovresti mangiarle crude. Questo perché il calore spesso brucerà tutti i nutrienti e evaporerà o finirà nell'acqua in cui abbiamo fatto bollire il cibo - che non è appetitoso.

Il modo migliore per incorporare barbabietole nella tua dieta per una pulizia è usare il loro succo! Le barbabietole hanno un sapore interessante per loro, quindi incorporarlo come ingrediente in un succo di frutta con altri succhi antiossidanti lo renderà più soddisfacente.

10. Mele

Sai cosa dicono, una mela al giorno toglie il medico di torno! Liversupport.com spiega come le mele siano uno dei migliori alimenti disintossicanti perché contengono fibre e molte vitamine e minerali oltre a sostanze fitochimiche e flavonoidi e terpenoidi. Contengono anche phloridzin che stimola la produzione di bile proprio come la radice di dente di leone che è stata menzionata in precedenza.

Inoltre, la fibra di pectina presente nelle mele aiuta a eliminare metalli e additivi alimentari dal flusso sanguigno. A meno che tu non sia un tipo schizzinoso, le mele sono piuttosto gustose da mangiare da sole e renderanno il tuo succo di barbabietola molto più dolce e gustoso!

11. Noci

I grassi sani sono necessari per la nostra dieta quotidiana per molte ragioni. In termini di pulizia del fegato, le noci aiutano a liberare il corpo dall'ammoniaca. Sono ricchi di aminoacidi arginina, glutatione e acidi grassi omega-3 - tutti che supportano la pulizia del fegato.

È importante consumare grassi sani per favorire l'assorbimento delle tossine liposolubili. Tuttavia, anche se le noci sono un grasso sano, vogliamo comunque mangiarle con moderazione.

12. Caffè

Il caffè a volte fa un brutto colpo. Tuttavia, ha i suoi benefici per la salute! WebMd afferma che "bere da due a tre bicchieri al giorno può proteggere il fegato dai danni causati da troppo alcol o da una dieta malsana". Ciò detto, ciò che si mette nel caffè potrebbe potenzialmente essere dannoso per il fegato. Troppo zucchero e crema sono controproducenti.

Quando consumiamo troppo zucchero, il fegato lo trasforma in grasso che a sua volta potrebbe danneggiare il fegato. L'uso di zucchero minimo o nullo, latte scremato o sostituti del latte come il latte di mandorle nel caffè renderà ancora più benefiche quelle tazze disintossicanti!