Las semillas de chía se han vuelto muy popular en el mundo , ya que revelaron sus beneficios para la salud en el cuerpo.
Hoy, se considera una "súper alimento" y millones de personas consumen de forma continua para beneficiarse de sus nutrientes.
Incluso si no es obvio, estas pequeñas semillas contienen una cantidad significativa de proteínas de alta calidad, tres veces más hierro que las espinacas, dos veces más potasio que un plátano y un alto nivel de fibras.
Además, son fuentes vegetales de ácidos grasos omega-3, antioxidantes y otros sustancias que estimulan la eliminación de la grasa.
otra de sus ventajas es que su luz sabor a nuez nos permite integrar más fácilmente en nuestra dieta.
en este artículo vamos a compartir con ustedes una buena 6 ideas para ingerir semillas de chia con más frecuencia y obtener un suministro extra de energía. ¡Aproveche!
batidos energéticos son preparaciones muy saludables que mejoran el rendimiento físico y mental contra una sensación de cansancio.
En este caso, ofrecemos un batido de plátano, espinacas y semillas de chía, lo que alivia la fatiga y proporciona fibra, proteínas y otros nutrientes para el cuerpo.
crepes deliciosas con las semillas de chía son una gran opción para evitar el hambre entre comidas o como parte del desayuno.
se pueden preparar en tortas o ensaladas, y se pueden añadir a otros ingredientes tales como queso, jamón o lo que te gusta
no se olvide de leer el desayuno medicinal con la miel y naranja:. no se pierda
Una forma muy sana y deliciosa para disfrutar de hielo es preparar en casa con ingredientes bajos en grasas y azúcares.
Si desea un refrigerio rico en vitaminas, minerales y grasas saludables, pruebe la siguiente receta apelmaza las semillas de chía.
Con su textura agradable y sabroso, semillas de chía se pueden añadir para complementar las propiedades de los alimentos como el yogur y avena.
Ellos traen su más proteínas, grasas saludables y la energía para mejorar su impacto en el desayuno.
querer saber más? Leer: Un batido de avena razones para cuidar de su corazón
Las personas que decidieron no consumen alimentos de los animales pueden consumir las semillas de chía para reemplazar los huevos.
Su alto contenido de proteínas, grasas y vitaminas saludables reemplaza los nutrientes proporcionados por los huevos.
Como se puede ver, es muy fácil de incorporar las semillas de chía en la dieta de disfrutar de cada una de sus propiedades.
motivarse para preparar estas recetas, y verá son excelentes opciones para deleitar su paladar sin romper su ritmo de alimentos.
Una dieta para reducir el riesgo de infarto de miocardio y derrame cerebral
En un estudio reciente, publicado en la revista " American Journal of Clinical Nurtition ", se reveló algo que ya nos sentíamos un poco: las dietas occidentales tradicionales no son buenas para la salud. Pero este estudio no se detiene allí, y dice que si todos hacemos algunos pequeños cambios en la forma en que lo hacemos para alimentar, podemos reducir el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular en un 30%.
3 Recomendaciones para controlar la retención de agua
Cuando sufrimos retención de agua, pensamos en prestar atención solo a nuestra comida. Sin embargo, evitar los masajes sedentarios y localizados en las áreas afectadas también puede ser de gran ayuda. La retención de agua puede ocurrir en cualquier tipo de persona . Además, todos lo hemos experimentado al menos una vez en nuestra vida.