7 Alimentos que le ayudará a producir la coenzima Q10, la fuente de la juventud
estamos seguros-somos ya ha escuchado un sinnúmero de oportunidades a la juventud la enzima o coenzima Q10.
coenzima Q10, también conocida como ubiquinona, es un antioxidante que se encuentra naturalmente en todas las células del cuerpo
su papel es tan elemental como eficaz. nos protege de los radicales libres y cualquier agente externo que causa ciertos tipos de daño oxidativo
, además. que facilita la producción de energía para nuestras células, de modo promover la resistencia, la fuerza y la firmeza de muchos de nuestros músculos.
mayor es la concentración de la coenzima Q10 es alta en nuestro cuerpo, más que podamos enfrentar los años con facilidad
Además, todos sabemos que no faltan las cremas que contienen esta maravillosa y multifuncional enzima entre las ofertas relacionadas con los tratamientos faciales contra las arrugas.
Bueno, en lugar de utilizar tratamientos externos, lo que nos interesa es que nuestro cuerpo puede producir coenzima Q10 natural.
te invitamos a tomar nota de los 7 mejores alimentos que le ayudarán a conseguirlo.
1. La
Salmón pescado rico en ácidos grasos como el omega 3 y omega 6 son esenciales para recuperar y elevar nuestros niveles de coenzima Q10.
- Entre ellos, los más recomendados es, sin duda, el salmón
- Es interesante saber que la cultura japonesa tiene un buen nivel de este tipo de antioxidantes porque sus dietas incluyen abundante pescado fresco o incluso crudo.
- Dado que el consumo de alimentos crudos no es siempre indicado, solo coma 3 o 4 veces a la semana, salmón, caballa o sardinas frescas.
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2 máscaras faciales. Pollo
Las carnes en general son muy ricas en coenzima Q10
Ya que la carne roja no es particularmente recomendada debido a su alto nivel de grasa dañina y eleva nuestro colesterol y triglicéridos, elegimos pollo.
- músculos de pollo son una fuente ideal de la coenzima Q10.
- Combinar este tipo de carne con otros alimentos saludables, como una salsa de zanahoria.
Evitar cocine la carne de pollo con demasiada grasa y disfrute de un plato tan delicioso como debería ser para una dieta sana y equilibrada
3. Cacahuetes
Todos los alimentos ricos en coenzima Q10 no son de origen animal.
cacahuetes, por ejemplo, son un fuentes vegetales con los más altos niveles de este compuesto.
- Una onza ( 28g) de cacahuetes tostados contiene 0,8 miligramos de coenzima Q10.
- es bueno saber, además, que los cacahuetes, como las uvas son ricas en resveratrol .
- Sus propiedades antioxidantes son muy altos, y por lo tanto, si los comemos de manera equilibrada, promoverán nuestra circulación sanguínea y protegerán la firmeza de nuestros músculos contra los efectos del tiempo.
4. La
brócoli coenzima Q10 también está presente en el brócoli y sus ramas.
- El consumo regular de este vegetal ayudará a prevenir enfermedades del corazón y prevenir la formación de sangre coagulada, gracias a su alto contenido antioxidantes como la coenzima Q10.
- Un hecho importante a destacar es que coenzima Q10 se encuentra sólo en alimentos frescos.
Si las verduras son enlatados o congelados esta coenzima desaparece.
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5. Jugo de naranja y fresa
Las frutas, en general, no contienen la coenzima Q10. Los únicos que pueden ayudarnos a cubrir nuestros déficits son las naranjas y las fresas.
- Por eso es muy apropiado, por ejemplo, tomar un jugo natural de esta mezcla simple cuando podamos.
- No azucarar, siempre limítese a consumir estos alimentos sin azúcar, miel o stevia .
6. Espinacas
La fuente más rica de CoQ10 es la espinaca.
- La espinaca es un excelente recurso que hay que utilizar, como de costumbre.
- Como hemos indicado, hay que consumir estos alimentos en su estado natural, y por lo tanto, que los comen crudos.
- espinaca es rica en vitaminas, fibra y minerales y tienen fitonutrientes como el beta-caroteno y luteína, elementos responsables de protegernos de envejecimiento de las células.
Si desea proteger la firmeza de la piel a combatir las arrugas más profundas o recuperar el brillo y el tono de la cara , tienen, sin duda, comer espinacas.
7. El queso de soja
El tofu es una proteína 100% vegetal a partir de soja.
incluirlo en sus ensaladas o en sopas, como su gran contribución en la coenzima Q10 y calcio proteger su ósea , los músculos y el cuerpo en general.
- cuenta con tanta proteína como la carne y el complejo de importantes vitaminas B tofu cubrirá una gran parte de las necesidades energéticas de las células para luchar contra el envejecimiento.
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Para concluir, a medida que envejecemos, nos guste o no, perderemos pequeño para pequeñas cantidades de coenzimas Q10
Es necesario cubrir estos déficits con los alimentos indicados en este artículo Serán de gran ayuda.
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