7 Alimentos que necesitas comer para acelerar el crecimiento de tu cabello
Así como es importante incluir en nuestra dieta alimentos que promuevan la salud de nuestro cabello, es esencial evitar todos aquellos que podrían ser peligrosos para el crecimiento del cabello.
Si desea que su cabello crezca más rápidamente y usted no sabe qué hacer, esté atento porque es posible que lo que le falta sea un cambio en su dieta.
Y muy a menudo nuestra dieta nos trae todo lo que necesitamos para resolver nuestros pequeños problemas
Salmón
El salmón es un pescado rico en ácidos grasos omega 3, un nutriente responsable de fortalecer los folículos y estimular el crecimiento del cabello
de Numerosos estudios científicos han demostrado que el consumo regular de estos ácidos durante 6 meses reduce el tiempo telógeno, es decir, la fase de reposo de los folículos capilares posterior al catágeno.
- Por lo tanto, el consumo alimentos ricos en omega 3 ayudarán a reactivar el crecimiento.
- Además, el salmón también es rico en vitamina B12 y hierro, lo que también ayudará en esta dirección.
¿Quiere saber más? Lea: 6 razones para comer más salmón para mejorar su salud
2. Pollo para estimular el crecimiento del pelo
El pollo es un tipo de carne rica en proteína animal, fundamental para producir queratina , una sustancia que compone el 80% del cabello.
- Au Si sufre una deficiencia de esta proteína durante 2 o 3 meses, el cabello dejará de crecer a su ritmo habitual y se producirá la pérdida de cabello.
Otras carnes que también pueden ayudarnos a aumentar el consumo de cabello proteína animal son las de pavo y conejo
3. Almendras
Este tipo de fruta seca es rica en vitamina E, un nutriente que ayuda a activar el crecimiento del cabello y fortalecerlo.
- Es suficiente consumir 20 almendras por día para levantarse 70% de la cantidad diaria recomendada de esta vitamina
Además, también son ricas en otras sustancias altamente recomendadas para el cabello como biotina, ácidos grasos y vitaminas del grupo B.
4. Las ostras
Las ostras no solo son un plato exquisito, sino que también son buenas para nuestro cabello.
Es un alimento rico en zinc que ayuda a que nuestro cabello crezca más rápido y sea más brillante
Simplemente coma una ostra para obtener la dosis recomendada de este mineral.
Si no puede comer ostras todos los días, hay otras opciones ricas en zinc que también son adecuadas para promover el crecimiento del cabello. Por ejemplo:
- Trigo
- Hígado
- Carne de res
- Cerdo
5. Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son ricas en vitaminas del grupo B, ideales para promover el crecimiento del cabello, así como para mejorar el estado del cuero cabelludo.
- Para evitar la caída del cabello, deberá introducir en tu aceite de calabaza de dieta. Gracias a sus propiedades es un buen complemento a los problemas del tipo alopecia.
6. Los lentes
Los lentes contienen una gran cantidad de hierro, uno de los nutrientes esenciales para asegurar un crecimiento saludable del cabello.
Una porción de lentejas contiene aproximadamente la mitad de la dosis diaria recomendada de este alimento.
Por lo tanto, las lentes son ricas en zinc y colina, fundamentales para normalizar la circulación del cuero cabelludo.
Visite este artículo: Lentes, fuentes de proteínas y antioxidantes
7. The Egg
El huevo es uno de los alimentos a nuestra disposición que contiene la mayor cantidad de proteínas, además de brindarnos una cantidad significativa de vitamina B12.
Si consume esta comida regularmente, su cabello crecerá más fuerte que nunca y muy rápidamente.
No se recomiendan alimentos
Así como hay alimentos que pueden estimular el crecimiento, hay otros que necesitamos evite si nuestro objetivo es tener un cabello sano y fuerte que crezca a un buen ritmo.
Aquellos que tienen un proceso refinado con muchos azúcares
- y carbohidratos.
Esta es una serie de productos que causan inflamación, alteración de los niveles hormonales y promoción de infecciones fúngicas, lo que promueve directamente -tiempo como la pérdida de cabello.
En cuanto al azúcar, hay que decir que es uno de los factores, con el estrés, que puede terminar causando la pérdida abundante de cabello, o incluso la rotura de los folículos capilares (con un déficit posterior en el crecimiento)
. Esto no significa que tengamos que eliminar el consumo de azúcares, ya que tienen otras propiedades, debe tenerse en cuenta.
¿Cuáles son las bebidas que te hacen engordar?
Es mejor eliminar las bebidas que lo engordan, porque aportan un exceso de calorías innecesarias e incluso pueden provocar la retención de líquidos. Incluso si bebemos dos litros de líquidos al día, siguiendo las recomendaciones de la OMS, pocas personas beben agua. Sin embargo, el exceso de azúcar y calorías en los líquidos que consumimos tiene efectos nocivos para la salud.
9 Consejos para ayudarle a mantener los alimentos frescos durante más tiempo
Aprende a guardar nuestra comida adecuada nos permitirá extender el tiempo. Vamos a evitar ya que se descomponen muy rápidamente y evitar el desperdicio de productos frescos. Cuando compramos productos al mercado tratamos de almacenar el mejor para que s' estropear demasiado rápido. Si algunos guardan muy bien a pesar de que pasan las semanas, otros tienden a descomponerse rápidamente cuando no manejamos correctamente.
