7 Increíbles beneficios de semillas de chia
Nadie puede negar que las semillas de chia están de moda. Pero a pesar de todas estas estrellas que las consumen, es necesario saber que tienen muchas propiedades y beneficios.
En este artículo, le decimos para qué se utilizan y por qué debe agregarlos a su dieta
Semillas de chía: milagrosa y deliciosa
La palabra "chia" es de origen maya y significa "fuerza". Durante miles de años, esta semilla se ha utilizado en América Central como alimento básico. Esto se debe al hecho de que está lleno de vitaminas, ácidos grasos omega-3 y minerales.
A pesar de que las semillas de chia eran parte de la dieta maya y azteca, hoy es se distribuye por todo el mundo y es especialmente elegido por los atletas
Además de ser nutritivos, no alteran el sabor de los alimentos ... ¡Y puedes mezclarlos con alimentos dulces o salados!
Vos Las recetas diarias para el desayuno, el postre o la cena pueden contener estas pequeñas semillas sin gluten, con alto contenido de fibra y antioxidantes
.
- Aquí hay algunos datos interesantes sobre este súper cereal según la Sociedad Estadounidense de Nutrición:
- Contienen 5 veces más calcio que la leche (ideal para personas con intolerancia al calcio o veganos)
- Nos traen la tripa de antioxidantes que los arándanos
- Son 3 veces más ricos en hierro esa espinaca (perfecta para anemias)
- Ellos contienen más proteínas que las verduras
- Contienen el doble de fibra de avena (recomendado para personas que sufren de estreñimiento)
Proporcionan el doble de potasio que los plátanos (y por lo tanto evitan los calambres)
Ver también: 5 DEBEN justificar comer semillas de chía en el desayuno
¿Para qué son las semillas de chía?
Le hemos dado varias características de las semillas milagrosas de Maya, pero no es las únicas propiedades de estos nutrientes. Aquí hay algunos otros:
Reducen los antojos de comida
Si, por ejemplo, todas las tardes, te mueres por comer algo dulce o papas fritas, intenta tomar una cucharada de estas semillas La sensación de saciedad que traen es increíble y
- la buena noticia es que son fáciles de digerir.
- Recomendamos que los consuma en el desayuno para mantener el estómago "feliz" durante varias horas
Puedes mezclarlos con tu yogur, leche o jugo de naranja
Se hidratan
- ¿Eres una de las personas que no consumen muchos líquidos durante el día? Tal vez olvidas o no te gusta tanto el agua.
- En este caso, no dudes en comer semillas de chia, porque permiten mantener una buena hidratación del cuerpo.
también son perfectos antes del ejercicio o durante un día demasiado intenso
Reducen el dolor articular
- Los ácidos grasos omega-3 que proporcionan las semillas de chia son antiinflamatorios y, por lo tanto, son ideales para el dolor articular.
- Los guerreros aztecas usaron este cereal para sanar, por ejemplo, lesiones de rodilla
Si tienes artritis o osteoartritis, te recomendamos que las agregues a tu desayuno.
Te protegen Contaminación
Vivir en las ciudades genera muchos problemas de salud. Además del estrés, la contaminación es un factor que no se puede descuidar. Si agregamos a este humo de tabaco y rayos UV, las consecuencias son muy dañinas. Las semillas de Chia tienen la capacidad de protegernos de agentes dañinos. ¿Cómo? Mejoran la salud de la piel,
crear una capa protectora contra los rayos del sol y fortalecer los pulmones.
que traer una gran cantidad de energía
- Recientemente, se está muy cansado / e, sin fuerza o tiene problemas con la concentración? Es hora de agregar semillas de chia a su dieta. Le ayudarán a ser más activo en las primeras horas del día. Además, dado que contienen más proteínas y potasio que muchas frutas y verduras,
le darán la dosis de energía que echas de menos. Ideal los lunes
Aumentan la masa muscular
Otro beneficio de comer semillas de chía está relacionado con la energía.
- Al practicar deportes y querer ser más muscular, a menudo recurrimos a suplementos químicos que no son buenos para la salud o que tienen efectos secundarios indeseados. Una excelente sustitución natural: semillas de chia. De hecho, regeneran el tejidos y aumentar la masa muscular
¡Agregue a sus batidos o jugos antes y después de ir al gimnasio!
Ayudan a perder peso
Este es uno las principales propiedades de la chia. La fibra que contiene y su capacidad para controlar el apetito ayuda a perder peso. Cuando está en contacto con el agua, las semillas aumentan 10 veces su volumen en el estómago.
no se preocupe, no es malo, sino todo lo contrario:. no tendrá hambre durante un tiempo
le recomendamos que lea combatir la celulitis con la preparación natural del vinagre de manzana y de miel
Otros beneficios de las semillas de chía
- Como si eso no fuera suficiente, todavía hay otras propiedades de las semillas de chía. Aquí están:
- Eliminan líquidos y toxinas (que previene la oxidación celular)
- Regulan la flora intestinal
- Reducen la ansiedad (y por lo tanto actúan como un relajante)
- lucha contra la celulitis
Aceleran el metabolismo y queman grasa (lo que ayuda a tener un estómago plano) Para disfrutar de todos los beneficios de las semillas de chia, recomendamos, antes de comer, humectar con agua
Una cucharada de semillas por taza de agua es suficiente
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