20 rimedi casalinghi per alleviare i sintomi dell'influenza

In molte parti del mondo, la neve e il ghiaccio si stanno lentamente allontanando, sostituendosi a nuvole, pioggia e persino un po 'di sole. Ma la parte successiva dell'inverno e all'inizio della primavera, con il loro clima e le fluttuazioni di temperatura altamente irregolari, può effettivamente comportare alcuni rischi per la salute nella forma dell'influenza onnipotente.

Ma con le temperature in aumento e le giacche invernali stivate via per la stagione, può essere facile farsi prendere alla sprovvista dall'influenza; potrebbe semplicemente significare che non hai a portata di mano alcuni dei farmaci da banco a cui spesso ci rivolgiamo per aiutare a superare un grave raffreddore o influenza. Quindi, quali rimedi naturali dovresti prendere in considerazione per cercare aiuto nella tua influenza?

1. Blow Your Nose, A Lot

Forse la risposta più ovvia all'arrivo di una brutta influenza è fare sforzi regolari per mantenere il naso e le aree del seno il più chiare possibile. Ciò significa soffiarsi il naso regolarmente, a seconda del livello di congestione.

Questa è una parte importante della rimozione di muco e muco in eccesso dal corpo, aiutandolo a combattere i batteri che spesso accompagna questi liquidi densi e problematici. Soffiare il naso e liberare le vie respiratorie è ancora più importante per chiunque abbia problemi respiratori gravi che potrebbero portare a complicazioni.

2. Ginger

Lo zenzero non è solo un ottimo ingrediente per cucinare, è anche noto per essere un rimedio utile per l'influenza! Può essere usato come un rilassante muscolare che può lenire gli spasmi della tosse. Non solo, ma stimola anche il nostro sistema immunitario.

. "Quando hai una flemma chiara, non verde o gialla, prendi lo zenzero per riscaldare il sistema", dice Steve Sietos, Clinical Herbalist e fondatore di Urban Herbalist di New York . Il modo migliore per usarlo è tagliarlo, cuocere a fuoco lento in acqua fresca per 20 minuti e poi bere! "Noterai che la tosse sparisce abbastanza velocemente", ha aggiunto. British Journal of Anesthesia , ginger helps with nausea too, which is another common symptom of the flu. Secondo uno studio del British Journal of Anesthesia , lo zenzero aiuta anche con la nausea, che è un altro sintomo comune dell'influenza.

3. Risciacquo con acqua salata

Hai mai visitato un locale tropicale e caldo circondato da acqua salata? Se è così, potresti aver notato che hai respirato meglio, in particolare attraverso il naso e i seni paranasali. Ciò è in parte dovuto al fatto che l'acqua salata, anche nell'aria, può aiutare ad alleviare la congestione nasale. Ecco perché sempre più aziende offrono prodotti spray nasali basati su un unico ingrediente: l'acqua salata.

In realtà, non è necessario acquistare un prodotto spray nasale ad acqua salata. Se sei a casa a fare i conti con l'influenza, prova a mescolare un po 'di sale da tavola normale con acqua tiepida prima di annusare il composto in una narice, poi l'altro, assicurandoti che parte del liquido arrivi nei seni nasali. Potresti essere sorpreso di scoprire che un rimedio così semplice a casa può fare una differenza significativa nella riduzione della congestione nasale durante l'influenza.

4. Origano

Secondo Patrick Fratellone, MD, un importante medico integratore e erborista registrato presso l'American Herbal Guild, Origano può curare una tosse persistente. "L'origano è un concentrato di proprietà antinfluenzali poiché è antibatterico, anti-fungino e antiossidante, e può anche essere usato come espettorante per il trattamento di malattie polmonari o respiratorie", ha detto a Reader's Digest.

Ci sono due opzioni per l'utilizzo di origano come rimedio per l'influenza. Puoi prenderlo come una capsula due volte al giorno, o se ne hai solo una bottiglia nel cassetto delle spezie, puoi preparare il tè all'origano. Per preparare il tè, versare acqua bollente su 1 cucchiaino di origano secco e lasciare riposare per 10 minuti. (Suggerimento: aggiungi il miele se è troppo amaro). Non solo questo rimedio calmerà la tosse, ma allevierà anche tutti i dolori di stomaco che vengono con l'influenza.

5. Vacci piano

Sonno e molto riposo in generale: è probabilmente la cosa più importante che puoi fare per combattere l'influenza. Perché funziona così bene? Perché il tuo corpo ha bisogno di tutta l'energia che può ottenere per combattere un'infezione grave, e stare in un posto - idealmente, a letto a casa - ti darà quell'energia.

Questo è ovviamente più difficile per un individuo che è abituato ad essere occupato, sia in casa, in ufficio, o entrambi. Ma provare a mascherare un'infezione può solo ritardare la capacità del tuo corpo di superare l'influenza e può causare l'infezione di altri membri della tua famiglia, amici e colleghi.

6. Rosa selvatica

Secondo studi recenti trovati su Clinical Advisor, la rosa selvatica è super alta in vitamina C, il che significa che è un ottimo rimedio per non solo il comune raffreddore e influenza, ma anche molte altre malattie e infezioni. Oltre al suo contenuto di vitamina C, la rosa selvatica è ricca di minerali come lo zinco e il selenio che aiuta a scovare la vescica ei reni.

Lo studio mostra che 100 grammi di rosa selvatica fresca contengono 1, 009 grammi di vitamina C. Solo per dimostrare quanto questo sia, il Reader's Digest dice che è 30 volte la quantità trovata in molti agrumi. Quando siamo malati, ci viene spesso detto di bere molta aranciata, ma la rosa selvatica è sicuramente un'opzione migliore. Per fare una bevanda lenitiva, immergere il fiore in acqua calda e lasciarlo bollire lentamente. Può anche essere immerso in un crockpot.

7. Fare i gargarismi con acqua salata

In realtà è un po 'scioccante quanta differenza può fare l'acqua salata pura e semplice nell'aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi fastidiosi associati a una brutta infezione influenzale.

Non solo il risciacquo con acqua salata dei passaggi nasali aiuta ad alleviare la congestione dentro e intorno al naso, ma i gargarismi con acqua salata possono aiutare a lenire il mal di gola e sciogliere parte del muco che tende a crescere in questa regione durante l'influenza. Tutto quello che devi fare è mescolare un po 'di sale con dell'acqua calda, sorseggiare una quantità moderata in bocca e poi fare i gargarismi per circa trenta secondi.

8. Bere bevande calde

Uno dei sintomi più irritanti dell'influenza sono i brividi, che possono lasciare una persona infetta sentirsi come, non importa quanto duramente provano, semplicemente non possono scaldarsi o stare al caldo. Stare a letto può sicuramente aiutare, ma non è l'unica cosa che puoi fare durante l'influenza.

Un'altra opzione è quella di bere molte bevande calde, dalle tisane all'acqua tiepida con il limone. Queste bevande ti aiuteranno a scaldarti senza farti perdere liquidi, come possono fare alcuni diuretici, come le bevande contenenti caffeina. Allo stesso tempo, le bevande non contenenti caffeina possono aiutarti a ottenere i liquidi necessari per combattere un'infezione.

9. Aglio

Anche se l'aglio ci dà l'alito cattivo, il bene supera il male perché è anche un ottimo antibiotico, antimicrobico e antibatterico, dice Steve Sietos, fondatore di Urban Herbalist. "Quando hai la flemma gialla o verde, prendi quell'aglio. È altamente anti-virale, immunostimolante e ucciderà tutte le infezioni delle alte vie respiratorie ", dice.

Una volta che hai trovato dell'aglio in cucina, prendine uno spicchio fresco, premi o tagliala e lasciala riposare per 15 minuti. Secondo Sietos, quando l'aglio viene esposto all'aria crea una reazione chimica che lo trasforma in un potente antibiotico. Sembra una magia! Quindi distribuire l'aglio e l'olio d'oliva su un pezzo di pane o mescolarlo con olio d'oliva. Secondo lui, questo aiuterà a lenire le infezioni delle alte vie respiratorie!

10. Fai un bagno caldo o una doccia

Rimanere al caldo è una delle principali priorità per chiunque abbia difficoltà a contrarre un'infezione influenzale. Puoi aiutare con questo, facendo un bel bagno lungo e rilassante. Lavare via i germi può anche aiutare a farti sentire meglio, in particolare se hai riposato la tua influenza a letto per un periodo prolungato.

Ma l'opzione ancora migliore potrebbe essere quella di fare una lunga doccia, poiché questo tende a produrre molto vapore. Il vantaggio qui: il vapore caldo può aiutare ad allentare il catarro e il muco che tende ad accumularsi durante le fasi peggiori di un'influenza. L'effetto catarro sciolto può durare solo un'ora o giù di lì, ma potrebbe fare una grande differenza nell'aiutarti a sentirti a tuo agio e a dormire, il che è anche una parte importante della lotta contro l'infezione influenzale.

11. Warm Compress

Se ti metti a letto per giorni con l'influenza, mentre soffi il naso nel disperato tentativo di liberare i seni nasali, c'è una buona probabilità che tu abbia asciugato la pelle del tuo viso, specialmente l'area intorno a te e sotto il tuo naso. Ciò può causare irritazione della pelle e persino dolore che rende più difficile soffiare il naso.

Per aiutare con questo, sciacquare accuratamente un asciugamano viso in acqua tiepida, spremere fuori l'acqua in eccesso e applicare l'asciugamano sul viso. Assicurati di tamponare delicatamente l'area intorno al naso, essendo la più delicata nelle aree asciugate dal naso.

12. Cannella

Conosciamo tutti la cannella per il suo aroma dolce e dolce e per il suo aroma, ma secondo il dott. Fratellone ha anche proprietà antimicotiche e analgesiche che possono aiutare a trattare la bronchite. Funziona riscaldando il corpo e dilatando i vasi sanguigni, dice. (WebMD lo accredita anche come trattamento per i diabetici perché abbassa la glicemia e migliora la sensibilità).

In un articolo di Reader's Digest, il Dr. Fratellone consiglia alle persone che soffrono di influenza di preparare un tè alla cannella. Puoi farlo versando dell'acqua bollente sopra un po 'di cannella in una tazza. Bere questo mix due o tre volte al giorno. Se non sei un fan della bevanda, puoi anche cospargere di cannella sul tuo cibo o caffè!

13. Prop Up

Avere l'influenza spesso significa trattare con il torace congestionato e passaggi nasali. Puoi aiutare ad alleviare parte di questa congestione soffiando regolarmente il naso e risciacquando e facendo gargarismi con acqua salata, ma questo è tutto molto più difficile se ti trovi disteso sul letto.

Per alleviare parte della congestione dei seni e del petto, prova a puntarti sul letto. Questo può fare la differenza tra sentirsi così congestionati non è possibile addormentarsi e ottenere il sollievo di cui hai bisogno per riposare e spingere in avanti il ​​processo di recupero.

14. Mangia sano

Probabilmente hai sentito che alcuni alimenti, dal punto di vista nutrizionale, rappresentano poco più di "calorie vuote". Ciò include alimenti come caramelle, patatine e cereali per la colazione senza fibre. Dall'altra parte dello spettro troverai frutta, verdura e cibi integrali pieni zeppi di vitamine, minerali e fibre.

Puoi davvero aiutare il tuo corpo mentre lotta per sconfiggere l'influenza mangiando cibi che hanno queste vitamine, minerali e fibre. Ciò include le verdure scure e frondose, che vengono anche confezionate con molta vitamina C, che può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. La frutta è anche una buona opzione, poiché contiene molte vitamine e fluidi che, insieme, possono aiutare a dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per sconfiggere un'infezione.

15. Rosmarino

Questo è un ottimo rimedio per il go-to che molte persone avranno prontamente a casa loro. "Il rosmarino è altamente antivirale e antibatterico", afferma Steve Sietos di Reader's Digest. Aggiunge anche che "tutto ciò che senti in quell'aroma originale è la medicina".

Quindi, come trasformiamo questa erba profumata in un elisir? Se stai lavorando con rosmarino fresco, suggerisce di farlo bollire in acqua per circa 10 minuti finché non si raffredda. Bevi questo tre volte al giorno finché non inizi a sentirti meglio. Se tutto quello che hai è un po 'di rosmarino essiccato, prendi un cucchiaino e fallo infilarlo in acqua calda per creare un tè.

16. Un sacco di liquidi

Ogni volta che ti trovi in ​​una situazione in cui il tuo sistema immunitario è stato compromesso e stai lottando contro un'infezione come l'influenza, è importante caricarti di liquidi. E non esiste un fluido più importante per un corpo allacciato all'influenza dell'acqua, semplice e semplice. Altre bevande che vale la pena assorbire durante il raffreddore: tisana, succo (che non ha aggiunto zucchero) e frullati di frutta e verdura.

Cerca di mantenere le distanze da bevande che potrebbero lasciarti meno idratato, come caffè, tè e bevande energetiche. È inoltre improbabile che la soda piena di zucchero aiuti in questo recupero. Per quanto riguarda l'acqua, aggiungere del limone fresco (che contiene vitamina C) e rimetterlo il più possibile.

17. Nessun alcol

Che ci crediate o no, in passato molti genitori si sono rivolti all'alcol pesante nel tentativo di aiutare se stessi oi loro figli a superare l'influenza o il raffreddore. Questo perché un cucchiaino di qualcosa di duro come il whisky o il gin - può dare a un individuo una sensazione calda in gola e nello stomaco, mentre l'alcol può aiutare a dare un momentaneo sollievo dai vari sintomi.

Ma l'alcol non farà molto per aiutare con il problema di base, che è l'influenza stessa. In effetti, potrebbe effettivamente peggiorare le cose derubando il corpo di fluidi preziosi, le bevande alcoliche tendono a disidratare il corpo. Quindi, aspetta la tua bevanda preferita per gli adulti fino a quando l'influenza non è passata.

18. Timo

Un'altra grande erba per curare quella brutta tosse che potrebbe accompagnare l'influenza è il timo. "Il timo è un potente rimedio antimicrobico che contiene oli volatili, come timolo e tannini, che funzionano per la tosse spasmodica e per combattere la malattia", dice Arielle Hayat, erborista clinico di The Alchemist's Kitchen al Reader's Digest.

"È antibatterico, antimicotico e antivirale, quindi può aiutarti a sudare un raffreddore e anche a sostenere la digestione (come altre erbe della famiglia della zecca)", dice Hayat. Per preparare un elisir di timo, creare uno sciroppo di miele, infuso con cipolle tritate, timo e / o aglio per tre ore. Scolatelo, quindi aggiungete lo sciroppo all'acqua tiepida o qualsiasi tipo di tè. Questo è un ottimo rimedio per un raffreddore, influenza, o semplice e semplice tosse.

19. Elecampane

Potresti non aver sentito parlare di questa particolare erba o averla stoccata nella dispensa, ma WebMD dice che può essere usato per lenire una tosse persistente. "Se il tuo raffreddore ti lascia tossire catarro con un polmone e una gola irritati secchi, l'elecampane è il rimedio perfetto", dice Hayat.

Ha anche notato che "lenisce l'irritazione e allevia la tosse mentre combatte le infezioni con le sue proprietà antimicrobiche". Come funziona? Tutto deriva dalla radice che contiene polisaccaridi (inulina). I polisaccaridi funzionano per normalizzare il metabolismo della glicemia e nutrire i batteri nell'intestino. Reader's Digest osserva che potrebbe essere definito "prebiotico, che nutre i probiotici, quella comunità di microorganismi nel tuo intestino tenue". Per creare un tè, prendi mezza oncia della radice essiccata e infondila in 2 tazze di acqua per 6 ore. Bevi due tazze al giorno.

20. Mantieni la tua mente occupata

Anche se il miglior one-two pugno nel combattere l'influenza è riposo e bere molta acqua, puoi aiutare a distogliere la mente da alcuni dei sintomi più irritanti dell'influenza - come naso e petto congestionato o mal di stomaco - concentrandoti su qualcosa di rilassante che tu godere. Più questa attività ti toglie la mente dall'influenza, meglio è.

Quale sarà questa attività? Dipende dai tuoi gusti Alcune persone potrebbero trovare semplicemente sufficiente leggere un buon libro, mentre altri potrebbero trovare sollievo nel guardare la televisione, i film o giocare con alcuni videogiochi. Potresti anche provare a fare un po 'di lavoro - assicurati di riposare abbastanza in modo che il tuo corpo possa iniziare a superare i problemi che hai messo da parte in prima istanza.