Aunque los ritmos intestinales son diferentes para todos, la eliminación de heces solo dos o tres veces por semana es un síntoma claro de esta afección.
Las principales causas de estreñimiento son:
Este trastorno también puede ser asociado con otras patologías, como cáncer de colon, diverticulitis o hemorroides
Existen muchos tratamientos que pueden aliviar el estreñimiento
. Le aconsejamos especialmente seguir una dieta rica en frutas. Estos alimentos contienen varios nutrientes que aceleran el sistema digestivo y proporcionan una gran cantidad de fibra insoluble.
En el resto de este artículo, presentaremos el más eficaz de ellos para combatir el estreñimiento.
Gracias a su alto contenido en agua y fibra, la pera es un excelente regulador de nuestro tránsito intestinal.
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El mandarín es una fruta cítrica. Contiene una gran cantidad de vitamina C.
Gracias a sus excelentes propiedades, la uva actúa como laxante natural . También ayuda a que nuestro sistema cardiovascular sea saludable y reduce el colesterol malo (LDL)
La guayaba tiene propiedades antisépticas y antihelmínticas que la convierten en una fruta excepcional para eliminar bacterias, hongos y todas las infecciones que pueden afectar el cuerpo humano.
El jugo de naranja es ideal para prevenir la acumulación de residuos de alimentos en el colon y para prevenir enfermedades cardiovasculares.
Los nutrientes de la papaya lo hacen ideal para combatir el estreñimiento. Hecho de 90% de agua, es un excelente alimento diurético.
Recomendamos comer esta fruta con su piel porque contiene fibra y tiene un excelente efecto antioxidante.
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Rico en minerales como potasio, magnesio, calcio, zinc, hierro y fósforo, el melón es una fruta que no debemos descuidar en nuestra dieta diaria.
El kiwi es una de las frutas que contiene más fibra. Puede consumirlo en su totalidad para luchar contra el estreñimiento, ya que permite acelerar el tránsito intestinal.
Además de consumir las frutas que acabamos de aconsejarle, le sugerimos que tome tiene las siguientes recomendaciones:
Cómo mejorar la circulación de brazos y piernas
Si usualmente tienes tus manos y pies brillantes y como una sensación constante de fidelidad en las extremidades, con un escozor similar al de una aguja, entumecimiento e incluso calambres en las extremidades, esto es un signo de mala circulación sanguínea. Esto significa que las células y los tejidos de las extremidades no están lo suficientemente irrigados, y como resultado, no son irrigados.
¿Por qué dormimos mal? Nuestros antepasados tendrían la respuesta
Siempre se nos ha aconsejado dormir entre 7 y 8 horas al día sin interrupción, para beneficiarse de una calidad de sueño que también contribuiría a una mejor calidad de vida. Esta recomendación nos concierne cuando nos despertamos en mitad de la noche y dormimos solo una noche. hora o dos. Sin embargo, " esta modificación del sueño" considerada como tal hasta ahora, resulta ser completamente natural e incluso sería beneficiosa.