Comer cereal esta mañana nos da energía y nutrientes para enfrentar el día. Además, la avena también ayuda a controlar el colesterol "malo" (LDL) y mejora la salud del corazón. En este artículo, explicaremos por qué debería agregar a sus platos si tiene niveles altos de triglicéridos.
Este cereal rico, que se puede mezclar con productos leche, jugos, pasteles o ensaladas, contiene una buena dosis de fibra soluble que reduce el "colesterol malo".
Si este compuesto también está presente en otros alimentos como, por ejemplo, manzanas, frijoles o ciruelas, la avena se concentra aún más.
Por lo tanto, consumiéndola a diario reduce los niveles de colesterol en la sangre y también implica otros beneficios: mejorar la salud del corazón y la del sistema circulatorio
Además, la avena proporciona otros compuestos:
¿Cómo afecta la avena al colesterol? El proceso es el siguiente: La fibra soluble (beta-glucano) inhibe la tasa de absorción de grasa en el tracto intestinal.
De esta forma, no pasan a la sangre y no permanecen en la sangre.
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Aquí hay una pregunta muy común en personas que desean reducir su nivel de colesterol con avena
Cabe señalar que todos los productos que contiene este cereal no son buenos para lograr el objetivo.
Se recomiendan otros alimentos que contengan avena o avena, siempre que no contengan aditivos dañinos, ya que ayudan a equilibrar niveles de colesterol en la sangre
La avena es un grano integral muy rico que puede combinarse con muchos ingredientes (pruebe yogur o jugo de naranja por la mañana, por ejemplo).
Una vez que haya cosechado y limpiado, cocínelo sin quitar las pieles. A través de este proceso, no pierde sus nutrientes y, por lo tanto, su fibra dietética.
Ahora bien, no podemos "forzar" a la avena a darnos resultados mágicos o milagrosos.
Es importante seguir una dieta balanceada y reducir la ingesta de grasas y azúcar si uno quiere mantener niveles saludables de colesterol.
Se debe saber que el nivel de grasa en la sangre puede depender de varios factores.
Además de una mala nutrición, la grasa se acumula debido a la falta de ejercicio, el estrés y el estilo de vida sedentario.
Por lo tanto, un bol de este cereal en el desayuno no es suficiente, incluso si eso puede ayudar.
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¡Si elige la "versión" para cocinar, también puede disfrutar del agua de cocción!
El consumo de agua de avena varias veces a la semana es una forma efectiva de reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, pero también los niveles de azúcar en la sangre.
Como si no fuera así no lo suficiente, la avena también es buena para perder peso y evitar enfermedades del corazón.
El agua de cocción de este cereal tiene un alto contenido de beta-glucano, una fibra soluble que se "pierde" en el proceso y mejora el tránsito intestinal.
Utilice siempre agua triple que avena
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