Lucha contra la retención de líquidos y adelgaza con batidos de plátano
Según muchas creencias que se han desarrollado en los últimos años, los plátanos son una fruta que deben evitar quienes buscan adelgazar a través de una dieta adelgazante.
Sin embargo, varios estudios han demostrado que los plátanos pueden ser de gran ayuda en una dieta diaria equilibrada.
De hecho, proporcionan muchos nutrientes esenciales, incluido un fuerte contenido de potasio, un mineral clave para combatir la retención de agua
¿Por qué los plátanos nos ayudan a combatir la retención de agua y perder peso?
La retención de agua es un problema que a menudo es causado por f actores hormonales, ya sea durante la adolescencia, durante el embarazo, en la menopausia o en mujeres que toman píldoras anticonceptivas.
También puede ser el producto de una dieta deficiente, un exceso de sodio en el cuerpo, hipotiroidismo o trastornos cardíacos y hepáticos, entre otros.
Este problema causa hinchazón del cuerpo, sensación de pesadez e impide que todos nuestros órganos funcionen correctamente.
El potasio es un mineral clave para la eliminación del exceso de líquidos en nuestro cuerpo. Precisamente por este motivo se recomienda consumir banano en su dieta, ya que puede contener unos 450 mg de este elemento , según su tamaño.
Además a partir de este beneficio, se ha demostrado que los bananos también pueden ayudarnos a aumentar nuestro metabolismo cuando se combinan con ingredientes que queman grasas como la espinaca, la linaza, los arándanos o el jengibre, entre otros
Esta fruta también es una fuente de energía porque contiene glucosa, fructosa y sacarosa. También tiene vitaminas A, B, C y E, calcio, magnesio, potasio, silicio, fósforo, azufre y hierro.
Todos estos nutrientes nos aportan grandes beneficios para nuestra salud, contribuir a la pérdida de peso saludable, ayuda a mantener la elasticidad de los tejidos y los músculos, purificar la sangre, prevenir la presión arterial alta y ayudarnos a digerir mejor.
Batidos de plátano para quemar las grasas y eliminan la retención de agua
Gracias a todos sus beneficios, los plátanos son excelentes ingredientes básicos para preparar batidos que queman grasas y que combaten la retención de agua.
Si los combina con d otros ingredientes, obtendrá bebidas energizantes y adelgazantes, que puede incluir fácilmente en su dieta para perder peso.
Batido de plátano y linaza
- 1 plátano
- 1 vaso de jugo de naranja (200 ml)
- 2 cucharadas de semillas de lino (30 g)
- 2 cucharadas de suero de leche (20 g)
Cómo prepararlo
Ponga todos los ingredientes en su procesador de alimentos y mezcle bien hasta que estén completamente líquidos . Disfruta de este batido fresco, preferiblemente en el desayuno.
Batido de plátano con bayas silvestres
- 1 plátano
- 1 taza de arándanos o frambuesas (250 g)
- 1 cucharada jengibre rallado (15 g)
- 1 cucharada de miel (25 g)
- 1/2 taza de agua tibia (120 ml)
¿Cómo prepararlo?
Ponga todos los ingredientes en el procesador de alimentos, mézclelos por unos minutos y consuma este batido para el desayuno
Plátano y batido de espinacas
- 1 plátano
- 200 g d espinaca fresca
- 1/2 taza de yogur bajo en grasa (120 g)
- 1/3 taza de cereal (15 g)
- 1 cucharada de miel (25 g)
¿Cómo prepararlo?
Prepare todos los ingredientes en la licuadora y mézclelos hasta que obtenga su batido Lo ideal es que coma en la hora del desayuno
Batido de plátano y fresa
- 1 banana
- 5 fresas
- 1/2 taza de yogur bajo en grasa (120 g)
- 2 tazas de leche descremada (480 ml)
- Cubitos de hielo
¿Cómo hacerlo?
Agregue todos los ingredientes a la licuadora, mezcle por unos minutos y disfrute de su licuado fresco
Este delicioso licuado se puede preparar para los días calurosos, para el desayuno o el té de la tarde.
Batido de plátano, avena y semillas de chía
- 1 plátano maduro
- 1/4 taza de avena cruda (22 g)
- 1/2 taza de leche de almendras (125 g)
- 1 1/2 cucharada de semillas de chia (22 g)
- 5 gotas de extracto de vainilla (0,25 ml)
- 1 pizca de canela en polvo
- 1 taza de hielo
¿Cómo prepararlo?
Introduce todos los ingredientes en tu procesador de alimentos y licúa durante unos minutos hasta obtener una consistencia cremosa
Este delicioso batido es ideal para el desayuno, y para combatir la retención de agua ayuda a mejorar la digestión, activa el metabolismo y nos ayuda a sentir una mayor sensación de saciedad durante el día , lo que evita que se muerda.
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