Luchando contra la depresión con productos naturales
¿Con frecuencia está de mal humor o se siente deprimido y no quiere nada? Puede tener un episodio leve de depresión, ¡pero no se asuste! Los remedios naturales pueden ayudarlo a sentirse mejor y durante este momento difícil
Hierba de San Juan y ginkgo biloba
La hierba de San Juan, también conocida como hierba de San Juan, se usa como infusión para tratar la depresión leve y controlar la ansiedad. Su mecanismo de acción todavía no se conoce, pero algunos estudios científicos confirman que el uso de esta planta como antidepresivo natural tiene efectos positivos en los estados de ánimo de los pacientes.
otros estudios también recomiendan el uso de ginkgo biloba para combatir los episodios depresivos. Un estudio realizado en 1993 con un grupo de pacientes que no respondieron bien a los fármacos para la depresión encontró buenos resultados en aquellos que tomó 80 mg de extracto de ginkgo biloba tres veces al día. Aparentemente, este extracto aumentaría el nivel de serotonina en el cerebro, dando como resultado una sensación de bienestar.
Alimentos que ayudan a combatir la depresión
Eres del tipo que roba el refrigerador cuando ¿Te sientes deprimido? Algunos alimentos pueden ayudarlo a recuperar el buen humor. Estas son algunas opciones:
- Plátano: Cuando baja el nivel de azúcar en la sangre, tendemos a estar de mal humor y volviendo a generar pensamientos negativos. El plátano ayuda a regular los niveles de azúcar y también contiene triptófano, que es responsable de la serotonina, ¡una de las hormonas de la felicidad!
- Chocolate: El azúcar y la manteca de cacao presentes en el chocolate permiten el cuerpo para absorber más fácilmente el triptófano, que promueve la producción de serotonina. El chocolate también contiene feniletilaminas, que tienen un efecto estimulante sobre el sistema nervioso. Tenga cuidado, porque el chocolate es muy calórico: sepa cómo limitar su consumo.
- Nueces y almendras: Estas frutas secas aportan ácidos grasos omega 6 y 3, así como polifenoles, que tienen un efecto muy positivo en el tejido de las neuronas. Puedes comerlo en cualquier momento del día, solo o en ensalada.
¡Cambia tu estilo de vida, te sentirás mejor!
Los siguientes consejos te pueden ayudar a sentirte mejor, a cazar Los pensamientos negativos de su cerebro y luchar contra la depresión de manera efectiva y natural:
- ¡Póngase en movimiento! Haga ejercicio e intente caminar o correr, ya que estas actividades son excelentes remedios naturales para la depresión. De hecho, la actividad física genera endorfinas, una sustancia que actúa sobre el cerebro y te hace sentir bien.
- Salir al aire Está demostrado que el contacto directo de nuestra piel con la luz del sol aumenta el nivel de serotonina! Hacer actividades al aire libre, preferiblemente temprano en la mañana o en la tarde, es muy beneficioso, pero aún así protéjase para evitar los efectos nocivos de los rayos UV en la piel.
- Intente ríete tanto como puedas. La risa también puede producir grandes cantidades de endorfinas, que relaja y elimina el estrés. ¡Solo salga con amigos o vea una película cómica para reírse a carcajadas y sentirse mucho mejor!
Todos nosotros podemos experimentar momentos de depresión o depresión. Estos consejos puede ayudarlo a sentirse mejor de forma natural, pero si los síntomas persisten y se siente triste por mucho tiempo, puede ser una depresión crónica En este caso, es mejor consultar a un médico sin demora.
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