Diez consejos para evitar la retención de agua

Diez consejos para evitar la retención de agua

La retención de agua aparece como resultado directo de ciertas situaciones fisiológicas como la menopausia, el embarazo o la menstruación. También puede ser causado por enfermedad renal, enfermedad hepática o cardíaca, entre otros. Las mujeres son mucho más propensas a este problema.

De repente, sin entender por qué, tienes peso ganado . Lo sientes especialmente al nivel de las piernas; tus manos, por otro lado, son más gruesas. ¿Te sientes débil y tienes calambres? Si es así, significa que tiene los primeros síntomas de posible retención de agua. ¡Ten cuidado!

Incluso si es cierto que no es un problema de salud con graves consecuencias, debemos estar atentos. De hecho, puede ser uno de los más importantes síntomas que nos dicen que usted tiene una enfermedad más grave. Esta afección deberá ser diagnosticada y tratada, como por ejemplo hipertensión o enfermedad cardíaca.

La retención de líquidos puede ser causada por malos hábitos alimenticios. Es por eso que hoy hemos decidido ofrecerle algunos consejos muy importantes para prevenir esta infección:

  • Necesita aumentar su consumo diario de alimentos que son ricos en agua y electrolitos . Con especialmente frutas y vegetales.
  • Debe programar algunas actividades físicas que lo ayudarán a mejorar la circulación sanguínea. Lo mejor es realizar estas actividades o ejercicios diariamente, durante al menos media hora . ¡Por ejemplo, puede pasear, montar en bicicleta o incluso bailar!
  • ¡Debe beber al menos ocho vasos de agua al día! Si por alguna razón no eres un gran admirador del agua, puedes reemplazarla por jugo de fruta natural sin azúcar añadida, infusiones o simplemente agua saborizada En realidad es agua a la que se le agrega un poco de jugo de un cítrico, como limón o naranja
  • Es importante controlar su consumo de sal . Cuando lo agrega a la comida, siempre produce pequeñas cantidades , o lo reemplaza con hierbas aromáticas u otras especias
  • Pruebe para evitar el consumo cualquier alimento rico en azúcar. Tienes que controlarte a tí mismo
  • ¡Debes comer una buena cantidad de proteína! De hecho, si no están lo suficientemente presentes en tu dieta, la producción de albúmina disminuirá drásticamente. Esto provocará una acumulación de líquido en los tejidos
  • Debemos hacer todo lo posible para descansar bien, porque es muy importante evitar la retención de agua. Esto es especialmente cierto cuando ocurre muy a menudo en las piernas
  • Para evitar la retención de agua, se recomienda beber té, así como algunas infusiones de hierbas que tiene efectos diuréticos.
  • Recomendamos no sentarse demasiado tiempo . Si su trabajo lo requiere, no dude en levantarse para caminar un poco. Hazlo al menos una vez por hora para estirar y estirar las piernas.
  • Es muy importante no llevar ropa ajustada.

Además de todos estos consejos, no quieres consumir bebidas soda, café y harina refinada, ¡puede estar seguro de que todo será mejor! ¡Te sentirás mucho mejor y se verá!


A veces no es suficiente ser positivo -ve para que sucedan cosas buenas

A veces no es suficiente ser positivo -ve para que sucedan cosas buenas

La mayoría de nosotros ha oído hablar de la psicología positiva o quizás incluso algunos de ustedes apliquen este enfoque positivo en La vida cotidiana para alcanzar la felicidad Desde que el psicólogo Martin Seligman escribió su Learned Optimism ("El poder del optimismo") en la década de 1990, este enfoque ha tenido éxito en notable relevancia en el mercado editorial y en el mundo del desarrollo personal.

(Buenos hábitos)

Los mejores ejercicios físicos para mantenerse en forma ... ¡tu cerebro!

Los mejores ejercicios físicos para mantenerse en forma ... ¡tu cerebro!

La actividad física es esencial para disfrutar de un cuerpo y cerebro sanos. ¿Sabías? El ejercicio ayuda a mejorar los procesos cognitivos y fortalece nuestro cerebro contra las enfermedades degenerativas. ¿Cómo puede mantener el cerebro en forma? A menudo le decimos que es extremadamente importante que construya su cerebro.

(Buenos hábitos)