Los increíbles efectos de la dieta de alcachofa en tu cuerpo
La dieta con alcachofa tiene como objetivo perder peso pero no solo.
Agregar una alcachofa en su dieta todos los días y su agua de cocción puede traer beneficios grandes e inesperadas.
en segundo lugar, hay que saber que esta dieta no sólo vuelve a consumir este vegetal por un tiempo determinado .
el secreto radica en el hecho de mantener una dieta variada y equilibrada lo más natural posible, sin grasas saturadas, harinas refinadas y alcachofas, donde están presentes todos los días, cocinados de diferentes maneras.
en este artículo , explicaremos cómo hacerlo y los grandes cambios que notará después de solo unos pocos días.
Estamos seguros de que esta información será de gran utilidad.
Cómo seguir la dieta en alcachofa?
Opciones para el desayuno
- Té blanco, aguacate y rodaja de tomate, media papaya
- Café, tazón de papaya, yogurt natural y
- Jugo de pomelo, huevos revueltos con espinacas, nueces
Opciones de almuerzo
- Alcachofas con arroz integral. Una manzana
- Una sopa de alcachofas con pechuga de pavo. Un mango
- Una ensalada de espinacas, rúcula y fresas. Una alcachofa con vinagre y limón
- Las alcachofas estofado una ensalada de escarola, lechuga, granadas, pequeña grasa del queso, pasas y un toque de limón
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Opciones para cenar
En cualquiera de las alternativas que elijas, debes incluir, sobre todo, un vaso de agua de alcachofas con un poco de agua jugo de limón
Luego puede elegir:
- Salmón y espárragos trigueros. Manzana al horno
- Berenjena al horno. Confit de pera
- Sopa de calabaza, ensalada de apio con manzana verde y nueces
- Pechuga de pollo y algunas coles de Bruselas
Lo que notará en una semana más tarde
Un sistema inmune más fuerte
Las alcachofas se consideran superalimentos Contienen fito-nutrientes y antioxidantes múltiples tan potentes como los que se encuentran en el chocolate negras, arándanos o vino tinto.
antocianinas, así como la quercetina presente en este vegetal, ofrecen un refuerzo inmunológico maravilloso para nuestra organización.
mejor digestión
después de dos días se verá que su digestión será más ligera.
- La alcachofa actúa como un remedio suave para la indigestión y el dolor de estómago.
- Además, sabemos que uno de sus componentes más apreciados, el cynarin, aumenta la producción de bilis.
Por lo tanto, ayuda a acelerar el movimiento de la ali y residuos a través de los intestinos para reducir la sensación de hinchazón. Es fabuloso. - Por otra parte, a su contribución en la inulina, un tipo de fibra que actúa como prebiótico, es ideal para aumentar el número de "bacterias buenas" en el intestino.
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Un hígado sano
las alcachofas son muy eficaces para reducir el nivel de grasa como colesterol malo o LDL
Si a esto le añadimos su gran. número de antioxidantes, su acción purificante y antiinflamatoria, entendemos que este vegetal es muy saludable para el hígado.
- Entre los más poderosos fitonutrientes alcachofas, se cinarina y la silimarina.
- Estos dos elementos permanecen en las alcachofas de agua de cocción y por lo que es importante tomar en esta dieta saludable.
Usted régulerez su presión arterial
alimentos ricos en potasio, como plátanos, apio y alcachofas, ayudan a mantener el equilibrio electrolítico adecuado en nuestro cuerpo.
Del mismo modo, las alcachofas son ricos en magnesio, un mineral esencial para reducir los efectos nocivos del exceso de sodio, necesario para regular la presión arterial.
perderá toda la salud manteniendo
de peso que usted debe saber que no hay alimentos mágicos que reducen solo peso.
- No obstante son los alimentos que favorecen ciertos mecanismos que ayudan a este proceso.
- alcachofas son útiles como mejoran la digestión, ya que nos permite descomponer la grasa más resistente ante.
- Además, cuidan el hígado, son diuréticos, nutritivos, sacian y regulan el nivel de azúcar en la sangre
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Cuidará de su cerebro
Las alcachofas son ricas en vitamina K, un componente esencial para la salud cardiovascular y cognitiva
Gracias a la vitamina K, puede protegerse del daño y la degeneración neuronal, y minimizar el posible desarrollo de enfermedades como la demencia, el Parkinson o el Alzheimer
Para concluir, como puede ver, todos estos beneficios son tan maravillosos como interesantes.
Sin embargo, recuerde: alcachofa dieta debe ir acompañado de una dieta equilibrada en la que excluye las grasas saturadas, harinas refinadas, etc.
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