Gimnasia facial para parecer más joven
La pielde nuestra cara necesita una serie de cuidados y tratamientos para retener su juventud y belleza por más tiempo.
Pero además de tratamientos caros y un estilo de vida sana, nuestros músculos faciales requieren una serie de ejercicios que ayudan a mantener la elasticidad y firmeza para evitar la flacidez y la pronta aparición de arrugas.
el ejercicio facial implica la realización de una serie ejercicios saludables que ayudan a mantener la firmeza de la piel al estimular la producción de colágeno y elastina para prevenir el envejecimiento prematuro.
La práctica de estos ejercicios puede ayudarlo a reducir las líneas de expresión, párpados caídos y todos los signos que , con el paso del tiempo, reflejar la vejez.
Ejercicios para evitar los párpados caen
Estos ejercicios principal objetivo de tonificar los orbicular ( orbicular oculi ) para prevenir la caída de los párpados.
Cómo hacer este ejercicio?
Ponga su dedo índice en el medio de los párpados y los pulgares en la parte inferior de los ojos.
mover suavemente el dedo hacia arriba y pulgares hacia abajo, ejerciendo presión ligera en ambos puntos al cerrar los ojos con fuerza. Haga este ejercicio por 40 segundos y descanse.
Ejercicios para reducir y tonificar el doble mentón
Trabajar el plastia muscular es ideal para reducir y eliminar el doble mentón. Esta área de nuestra cara tiende a para despegar y luchar con más facilidad, de ahí la importancia de trabajar con frecuencia
Cómo realizar este ejercicio
Pon tu mano en la base del cuello y mira hacia adelante. Apunta tu mentón y toca tu labio superior con tu lengua. Mantenga durante 30 segundos y descanse.
Ejercicios para reducir y prevenir las arrugas en la frente
Para reducir y prevenir las arrugas en la frente, es importante ejercitar los músculos frontales ( frontalis ) y occipital ( occipital ).
para esto, se recomienda que practique el siguiente ejercicio ejercicio facial.
Cómo hacer este ejercicio?
Pon los dedos en las sienes y empuja hacia abajo ligeramente hacia las cejas, mientras intentas levantar las cejas hacia arriba. Mantenga durante 30 segundos y descanse.
Ejercicios para reducir las líneas alrededor de la boca
Las líneas alrededor de la boca se forman con el paso de los años y son generalmente bastante visibles. Para el reducir, le recomendamos que practique el siguiente ejercicio regularmente
Cómo realizar este ejercicio
Haga una "O" con sus labios y presione contra los dientes. Luego, deslice los índices de abajo hacia arriba, comenzando desde los lados de los labios hasta la nariz. Hacer 50 repeticiones de este ejercicio.
Otros ejercicios faciales para rejuvenecer la cara
Los ejercicios faciales estimulan la circulación de la sangre, ayudan a eliminar toxinas, mejorar el tono de la piel y prevenir la aparición temprana de arrugas y otros signos de envejecimiento
Además de los ejercicios anteriores, hay otros movimientos que puede hacer en su vida diaria.
- Decir las vocales Debe hacer esto con una marcada expresión, es decir, mediante la apertura de la boca y la celebración de su segundo
- sellar los labios. Selle los labios y llene la boca con aire para estirar y tensar los músculos alrededor de la boca.
- Haga una sonrisa invertida: Para hacer esto, debes mantener los labios juntos, para ejercitar los músculos faciales como los del cuello.
Es ideal para evitar las arrugas faciales y la aparición del doble mentón. - Ejercicios en las cejas : Pon los dedos sobre las cejas con suave presión, para que no puedas arrugarlas.
Intenta levantar las cejas mientras mantienes la presión para resistir el ejercicio. Estos movimientos simples fortalecen los músculos de la frente y los ojos.
Consejos finales
- Para lograr buenos resultados con la gimnasia facial, es necesario practicar estos ejercicios al menos 3 veces por semana, incluso si es mejor hacerlo todos los días
Trate de aumentar gradualmente el tiempo dedicado a cada ejercicio, para que no le tome más de 10 o 15 minutos cada día - Si quieres hacer estos ejercicios correctamente, te aconsejamos que los hagas frente al espejo para adoptar las posturas correctas.
- No olvide que, como con el resto del cuerpo, los beneficios de estos ejercicios serán visibles si los asocia con una buena nutrición, sin hábitos perjudiciales y si descansa lo suficiente.
¿Estás constantemente sin voz y no sabes por qué ? No se preocupe, no es un caso aislado. Algunas personas tienen una tendencia particular a perder la voz, aunque esto no siempre se debe a la debilidad física. Esto se debe a una Esta es una complicación que puede obstaculizar nuestro trabajo y nuestras relaciones personales .
6 Combinaciones de alimentos con grandes beneficios para la salud
¿Sabía que algunos alimentos combinados con otros pueden mejorar sus propiedades y beneficios? Para aprovechar al máximo sus nutrientes, trate de consumirlos juntos. Uno de los errores más comunes al comenzar una dieta saludable es agregar más carbohidratos y más Los alimentos que debemos disminuir realmente.
