3 Postres deliciosos que no te engordan
L uno de los desafíos para quienes aman los sabores dulces y las combinaciones de texturas es comer buenos postres sin tomar libras .
¿Hay algún postre que no te engorde?
Los postres son ideales para cumpleaños, reuniones e incluso para variar su dieta diaria , pero especialmente en Navidad. En uno de los mejores momentos del año, compartir momentos deliciosos puede dejar una cantidad no deseada de kilos de más.
Hay algunas recomendaciones para postres sin libras de las que nos arrepentimos . Y esto sin renunciar al placer de terminar la comida con un delicioso sabor.
hacerlos en casa
La mejor manera de asegurar que postre no proporcionará un alto número de calorías es hacer en casa . Por supuesto, no habrá elementos artificiales para mejorar su gusto. Una de estas estrategias, por ejemplo, es agregar grasa no saludable a los preparados.
El uso de ingredientes frescos como frutas, que conservan sus propiedades naturales, también es posible en el hogar . Lo mismo se hace con las grasas, porque en la cocina casera a menudo usamos poco aceite.
Sustitución de ingredientes
Esta es una de las claves para cocinar deliciosos postres que no no engordar Siempre es recomendable reemplazar los ingredientes malos con los más saludables . Entre la base de la sustitución es el del azúcar para endulzar, puesto que el azúcar tiene muchas calorías que no lo hacen. Alimentar
También se recomienda que los sustituir la leche entera con las versiones desnatadas . Lo mismo ocurre con el chocolate con leche. Debe recordar que el chocolate negro tiene propiedades antioxidantes y menos calorías.
Las frutas son dulces sin aditivos . Además, algunos de ellos contienen pectina que ayuda a espesar las mezclas. Estos excelentes productos naturales también tienen varios nutrientes que promueven el mantenimiento de una buena salud. Solo o en preparaciones, garantizan el sabor de exquisitos postres que no te engordan.
El yogur insaturado es otra opción para preparar deliciosas mezclas. Es baja en calorías, contiene calcio y ayuda al sistema digestivo.
de queso negro
es uno de los postres más atractivas que no engordan. Una tarta de queso con un chocolate negro inolvidable
Ingredientes
- 1 barra de chocolate negro con 70% de cacao (100 g)
- 200 g de queso crema claro
- 150 g de yogur desnatada
- 2 cucharadas de azúcar
- 1 cucharadita de vainilla café
- 1 lámina de gelatina sin aromatizar
- moldes pequeños
Preparación
- derretir el chocolate usando la técnica bain-marie
- Cubra la parte inferior de cada molde con una capa de chocolate derretido. Hazlo uniformemente
- Refrigera por 15 minutos
- Pon el queso crema, el yogurt, el azúcar y la vainilla en un tazón. Mezcle con una licuadora hasta que la mezcla sea uniforme. Disolver la gelatina en agua de acuerdo con las instrucciones del paquete.
- añadir lentamente la mezcla anterior.
- Verter en moldes.
- Refrigerar durante 6 horas.
- Se puede decorar con las fresas, plátanos o chocolate derretido.
Sorbete de piña
Ingredientes
- 1 piña. Dependiendo del tamaño, use todo o en parte
- Queso bajo en grasa (200 g)
- 1 yogurt de piña, descremado y sin azúcar
- Edulcorante, preferiblemente líquido
Preparación
- Pon el queso en un colador
- Mezclar con piña picada, yogur y edulcorante a su gusto
- Colocar en bandejas de helado
- Refrigerar hasta que esté endurecido.
Pastel de manzana Light
Entre los deliciosos postres que no te engordan, puedes encontrar este delicioso pastel de manzana , ligero y muy fácil de preparar. Para mantener la forma física ideal
Ingredientes
- 700 g de manzanas
- 2 huevos
- 90 g de azúcar morena
- limón rallado
- sal
- 100 g de harina
- leche descremada
- levadura (2 g)
- azúcar glas
Preparación
- Precaliente el horno a 180 °
- Pele las manzanas y córtelas en rodajas finas. reservar con unas gotas de limón para que no se oscurezcan.
- Mezcle en un bol los huevos, el azúcar, la ralladura de limón y una pequeña pizca de sal.
- Batir en la licuadora hasta obtener de una masa homogénea y gruesa
- Agregue la harina, la leche y la levadura hasta que todos los ingredientes estén integrados
- Agregue la mayoría de las manzanas, revolviendo con una cuchara. Reserve una porción
- Tome una fuente para horno, grasa y harina
- Coloque la mezcla en la bandeja para horno
- Decore con las rebanadas de manzana reservadas y colóquelo en el horno
- Cocine hasta 180 ° durante 35 minutos
- Adorne con azúcar glas antes de servir
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