Un jugo para reducir los efectos de la menopausia
La menopausia abre una nueva etapa en nuestras vidas y significa que debemos cuidarnos mejor.
Es normal que cualquier cambio sea difícil de abordar sin un poco de ansiedad, pero reglas de parada no deben ser aprehendidos por el miedo.
el cuidado de su dieta y seguir disfrutando de su vida, que se enfrentarán a los posibles efectos de la menopausia con más fuerza.
menopausia trae una serie de cambios y los efectos secundarios necesitan saber trato.
no os olvidéis jamás usando que puede traer médicos y remedios naturales que pueden ayudar a mitigar bocanadas de calor, dolor muscular o insomnio.
Hoy, en este artículo, le ofreceremos un jugo maravilloso, que le permitirá tratar los efectos de la menopausia.
Alimentos adaptados para tratar los efectos la menopausia
de la menopausia es una época en la vida de cada mujer, cuando los niveles de producción de hormonas caen gradualmente.
a veces, algunas mujeres se ven obligadas a la menopausia prematura debido a una cirugía debido por ejemplo, para el cáncer o el myoma
Cada mujer es diferente y es importante contar con la ayuda de los médicos
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Aquí Efectos secundarios que afectan a las mujeres durante la menopausia:
- Dolores de cabeza
- Bochornos
- Aumento de peso
- Pérdida de masa ósea o descalcificación
- Cambios en el peso 'humor
- Fatiga
- El aumento de la retención de agua
- La sequedad vaginal
No se debe subestimar la terapia de reemplazo hormonal, pero lo mejor es hablar con su médico acerca de los efectos secundarios asociados.
por lo que sigue el consejo de los profesionales y consumir este jugo natural que vamos a presentar aquí.
para saber qué alimentos debe incluir en su dieta y sus beneficios para el tratamiento de la menopausia.
tofu
Debido a su alto contenido de calcio, el queso de soja es uno de los alimentos más recomendados para regular las hormonas y la lucha contra los efectos de la menopausia.
tofu es rico en proteínas y vegetales que tienen los fitoestrógenos cuidado de nuestra salud ovárica
Gracias a las enzimas presentes en este alimento, es posible reducir los sofocos relacionados con la menopausia.
Además, es interesante saber que el tofu está compuesto de los componentes beneficiosos de la soja, tales como lignanos e isoflavonas.
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Mills Fresas, como limones, naranjas y mangos son alimentos ricos en isoflavonas, sustancias que regulan de manera efectiva los efectos de la menopausia.
con estos frutos, se obtiene de forma natural de estrógenos . Los nutricionistas recomiendan que las mujeres consuman entre 6 y 10 fresas en el desayuno.
Espinacas
¿Desea saber una forma excelente de reducir los efectos de la menopausia? Preparar una ensalada de mango y espinacas.
Con estos alimentos, se llega isoflavonas con varios minerales, como calcio o hierro, que es esencial en esta etapa.
linaza o linaza
Las semillas de lino son una excelente alternativa natural para luchar contra las deficiencias causadas por la menopausia.
Ellos contienen lignanos, fitoestrógenos y múltiples vitaminas que nos dan energía cada día.
No dude en tomar una cucharada de linaza al día para el desayuno.
El jugo atenuante los efectos de la menopausia
Ingredientes
- 10 fresa
- 1 tofu cucharada (20 g)
- 10 tierno bebé espinacas
- 1 cucharada de semillas de lino (10 g)
- 1 taza de té de vegetal (soja o de avena) (200 ml)
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Preparación
- para jugo necesitas productos frescos. Si no es la temporada de las fresas, opte por frutas que contengan vitamina C, como limones, mangos o naranjas.
- Comience por limpiar las fresas y córtelas por la mitad. Limpia bien la espinaca y prepara tus 20 gramos de tofu
- Pon toda la comida en la licuadora, con las semillas de lino y la bebida vegetal que prefieras. Si no le gusta la soja, puede usar agua de avena.
- La combinación de fresas y espinacas puede parecer sorprendente, pero es excelente para el gusto. Por lo tanto, no dude en preparar ensaladas con fresas, nueces y espinacas.
- Beba este jugo todas las mañanas. Gracias a sus componentes naturales, que se enfrentará a la menopausia más fácilmente.
No se olvide de salir todos los días, para cuidar su dieta y hacer que la mayor parte de esta nueva etapa de su vida!
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