5 svarioni di guadagni di peso delle festività classiche

La stagione delle vacanze è piena di allegria, piena di regali, piena di familiari e amici ... e piena di calorie vuote. Tuttavia, ciò non significa che devi finire con venti chili in più quando il nuovo anno gira (giusto in tempo per fare una risoluzione vuota per riprendere il peso).

È facile mangiare troppo e perdere traccia delle tue attività di esercizio durante le festività, ma è possibile concedersi un po 'mentre si è consapevoli della propria salute. Ecco 5 modi per godersi la stagione con la ragione quando sono circondati da tanta deliziosa tentazione ...

1. Non arrivare al partito affamato

Naturalmente ci saranno invitati a feste di lavoro, feste del tuo vicino, feste della tua famiglia e così via. Quelli senza dubbio saranno tutti riforniti di gustosa bontà grassa, e sarete fortemente incoraggiati dai padroni di casa a mangiare il più possibile per aiutarli a evitare un'enorme pulizia in seguito.

Tuttavia, WebMD consiglia un trucco è quello di mangiare qualcosa (preferibilmente nutriente) prima di arrivare al do, in modo da poter sgranocchiare un paio di dolci lentamente e sorridere quando i padroni di casa ti chiedono se hai abbastanza da mangiare. La fonte suggerisce anche di riempire un paio di bicchieri d'acqua alla festa se non si ha il tempo di mangiare in anticipo.

2. Non Munch Near the Punch

Questo è un altro modo di dire ... cerca di evitare di bere troppo, cioè se il pugno ha "allegria" aggiunto ad esso per gli adulti. Mentre va bene avere uno dei due piccoli bicchieri pieni, uscire vicino alla ciotola del punch con i tuoi stuzzichini non ti aiuterà a ridurre l'alcol.

. Non solo eviterai potenzialmente di prendere in giro te stesso di fronte al tuo capo o interessi amorosi, ma eviterai anche molte calorie, secondo la fonte di fitness online, Total Women's Cycling . Si osserva che un bicchiere di vino ha 160 calorie, mentre un singolo bicchiere di zabaione contiene 223 calorie (non si parla se questo include il rum festivo). Per mettere questi numeri in prospettiva, un singolo hamburger di tortino registra circa 300 calorie.

3. Evita di afferrare la piastra più grande

Livestrong dice che controllare l'assunzione di cibo durante le vacanze può essere facile come scegliere un piatto più piccolo quando si carica al buffet. È nella natura umana voler riempire quel piatto più grande, e di solito con i cibi più indulgenti, il che significa anche il più ingrassante.

La fonte online suggerisce di scegliere un piatto che viene normalmente utilizzato per i lati o le insalate e per mangiare a un ritmo rilassato. È anche importante non impilare il cibo sul piatto più piccolo, poiché tornerai al punto di partenza. Torna indietro per secondi se vuoi davvero, ma ricorda che non è un concorso gastronomico.

4. Walk Around the Clock

Ok, questo non significa che devi costantemente esercitare. Tuttavia, è molto facile essere risucchiato nell'atteggiamento "Ho lavorato duro quest'anno e ho intenzione di rilassarmi e mangiare tutto" durante le vacanze. Certo, hai ragione - ti meriti qualche sorpresa - ma non farti odiare dal tuo corpo nel nuovo anno.

La stagione delle feste è un ottimo momento per uscire per una camminata veloce, poiché l'aria più fredda farà bene. Puoi bruciare circa 100 calorie per miglio camminando, così avrai lo zabaione cancellato in poco più di due miglia! Inoltre, pensa a tutti gli splendidi display delle vacanze che vedrai durante la tua passeggiata ...

5. Cerca di rilassarti invece di mangiare spuntini

Non è un segreto; le vacanze sono un momento stressante (e gioioso!) per molte persone. Tutta la pianificazione, tutti gli acquisti, tutti i viaggi con i bambini (o senza) possono essere molto da affrontare. Livestrong rileva inoltre che lo stress rilascia l'ormone cortisolo, che ci fa stressare e aumenta anche l'appetito.

Mangiare cibi zuccherati e ricchi può aiutare a sopprimere lo stress e aiutare a liberare la serotonina (la risposta del nostro corpo al cortisolo), ma allo stesso tempo caricherete le calorie, dice Livestrong. È meglio respirare, camminare su se stesso e ricordare a te stesso che dovrebbe essere un momento gioioso.