5 cose da sapere sui postbiotici, compresi i vantaggi e le fonti

L'intestino contiene milioni di batteri, virus, funghi e altri esseri viventi microscopici che vengono definiti microbi. Situato in una zona dell'intestino crasso noto come cieco, molti di questi microbi sono benefici per la salute generale del corpo, quindi perché sono comunemente indicati come batteri amici.

Prebiotici e probiotici sono i più noti di questi batteri amici, ma hai sentito parlare di postbiotici? Sebbene siano stati scoperti solo di recente, stanno rapidamente guadagnando l'attenzione a causa del crescente numero di benefici per la salute. Quelle che seguono sono cinque cose da sapere sui postbiotici, compresi ciò che sono, cosa possono fare per il corpo e dove trovarli.

1. Che cosa sono i postbiotici?

I postbiotici sono composti che vengono prodotti durante il processo di fermentazione dei batteri probiotici. Secondo il dott. Axe, "quando i probiotici si nutrono di certi tipi di molecole di fibre per prosperare, lasciano dietro di sé" prodotti di scarto "che sono collettivamente chiamati postbiotici".

Esistono diversi tipi di postbiotici, tra cui lipopolisaccaride, muramil dipeptide, indolo (derivato dal triptofano), acido teichico, lattocepina e molecola di p40. Gli acidi grassi a catena corta - come acetato, butirrato e propionato - sono attualmente i postbiotici più ricercati, che secondo la fonte "forniscono una grande fonte di energia per il colon e svolgono un ruolo nella crescita e nella differenziazione intestinale", oltre a influenzare un varietà di processi metabolici.

2. Connessione tra prebiotici, probiotici e postbiotici

Come accennato prima, l'intestino ospita milioni di batteri, noti come microbiomi o microbioti. Prebiotici, probiotici e postbiotici contribuiscono a mantenere in equilibrio il microbiota.

Secondo WebMD, i prebiotici sono "carboidrati che non possono essere digeriti dal corpo umano". Il loro scopo è quello di fornire ai probiotici energia, agendo come fonte di cibo. I probiotici - i "buoni" batteri che aiutano a mantenere sano il tuo sistema digestivo controllando la crescita di batteri nocivi "- alimentano i prebiotici attraverso un processo di fermentazione, di cui i postbiotici sono i sottoprodotti.

3. Benefici dei postbiotici

Mentre i probiotici sono i più noti tra i tre tipi di batteri amici, gli scienziati stanno ora imparando che potrebbero non essere i probiotici stessi ad essere così vantaggiosi per l'intestino, ma piuttosto i postbiotici che producono.

Sebbene la ricerca sui postbiotici sia ancora abbastanza recente, uno di questi benefici è che si ritiene che abbia proprietà antimicrobiche, che secondo il dott. Axe sono in grado di "diminuire i batteri nocivi e quindi aiutare a prevenire infezioni e malattie". Studi hanno anche scoperto che i postbiotici sono utili per ridurre l'infiammazione, che la fonte dice potrebbe renderli utili per il trattamento di problemi intestinali come la sindrome dell'intestino irritabile o la malattia infiammatoria dell'intestino.

4. Postbiotici e prevenzione del diabete

In un recente studio, i ricercatori della McMaster University hanno scoperto che i postbiotici possono aiutare a prevenire che i prediabete sviluppino il diabete. Secondo Mental Floss, che ha intervistato l'autore dello studio principale Jon Schertzer, "quando i batteri nell'intestino diventano cronicamente squilibrati - noti come disbiosi intestinale - una persona può diventare insulino-resistente, o prediabetica." Questo squilibrio batterico intestinale è comune tra le persone che sono obesi

Lo studio ha portato i ricercatori a scoprire che un certo postbiotico chiamato muramyl dipeptide (MDP) era in grado di ridurre la resistenza all'insulina "indipendentemente dalla perdita di peso o dai cambiamenti nel microbioma intestinale durante l'obesità".

5. Fonti di postbiotici

Poiché i postbiotici sono stati scoperti solo di recente e la ricerca su di essi è ancora piuttosto prematura, non sono prontamente disponibili come probiotici. Se sei in grado di trovare integratori postbiotici, il Dr. Axe dice di "cercare prodotti postbiotici che includano diversi tipi di postbiotici, in particolare acidi grassi a catena corta".

In alternativa, includendo determinati alimenti nella tua dieta, puoi aumentare la produzione di postbiotici del tuo corpo in modo più naturale. Alcune delle migliori fonti per aiutare con questo sono spirulina, clorella, vinacce, aloe fermentato, aceto di sidro di mele e aceto di cocco.