Los beneficios de caminar diariamente
Un estudio recientemente publicado afirma que para mantener la salud es necesario hacer de mil a diez mil pasos al día .
Pero ... ¿Cuáles son los beneficios de caminar? Esta actividad no solo ayuda a perder peso, activa la circulación y reduce la aparición de venas varicosas, sino que también ayuda a tonificar los músculos de las piernas. Caminar también reduce el riesgo de hipertensión, previene la diabetes y ayuda a combatir el colesterol . Además de todo esto, caminar relaja y ventila la mente.
Evita inclinarte y mirar el suelo: examina cómo caminas y trata de mejorarlo, porque la forma en que caminamos es lo primero que otros ven de nosotros en la distancia, e incluso podemos reconocer a alguien por la forma en que caminan.
¿Las zapatillas son las mejores para esta actividad? La respuesta a esta pregunta es sí . Preferiblemente con suelas de goma para evitar resbalones.
Si no tiene tiempo para caminar durante el día o para caminar, siempre puede intentar ir a trabajar a pie, sin prisa, mientras toma las escaleras en lugar del ascensor.
Beba mucha agua para evitar la retención de líquidos en el cuerpo , use una crema hidratante todos los días si camina bajo el sol y recuerda que durante los días de niebla en verano el sol es igual de peligroso y también debes usar una crema
Te sentirás emocionalmente mejor , y tu vida diaria será mucho más agradable.
Por lo tanto, incluso una pequeña caminata fortalecerá tu corazón, reduciendo así la probabilidad de sufrir problemas cardiovasculares. Se ha demostrado que las enfermeras (que caminan mucho) tienen un 35% menos de probabilidades de sufrir complicaciones cardíacas que cualquier otra mujer sedentaria de la misma edad.
También se ha descubierto que caminar ayuda el cerebro, ya que la función cognitiva mejora cuando esta actividad se realiza diariamente. Las personas mayores reducen el riesgo de complicaciones cerebrales al caminar.
la caminata diaria (30 minutos) evita en gran medida la diabetes tipo 2. En la práctica, el riesgo se reduce en un 58%.
Por otro lado, la resistencia cardiorrespiratoria mejora , a medida que aumenta la resistencia pulmonar, lo que significa que los pulmones son mucho más fuertes y saludables, y de esta manera son más resistentes a posibles infecciones virales que pueden ocurrir.
Los síntomas de la depresión pueden ser iguales
Finalmente, caminar reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon y cáncer de mama . Las caminatas facilitan la digestión, evitando así la acumulación de alimentos semidigeridos y materia fecal.
9 Hábitos que matan a las neuronas y afectan la salud del cerebro
Los trastornos que afectan la salud del cerebro a menudo son causados por factores hereditarios, la edad o las lesiones. Sin embargo, se ha demostrado que hay hábitos particulares que pueden ser originalmente, porque matan a las neuronas y disminuyen su actividad La salud cognitiva disminuye con el paso de los años, por lo que a edades muy avanzadas, la memoria se pierde y hay más difícil de realizar las tareas habituales que antes eran muy simples.
El yoga es una de las actividades más efectivas para enfrentar la depresión. Su práctica ayuda a ralentizar su ritmo y a trabajar en su equilibrio personal. El yoga ayuda a sanar los estados mentales más recurrentes: ansiedad, depresión y estrés. Más allá de ser una tendencia de nuestro días , el yoga es una actividad milenaria que aporta múltiples beneficios emocionales ¿Qué es la depresión?
