Leer y escribir un diario: Estrategias "mágicas" para un mejor envejecimiento cognitivo
Leer y escribir un diario no es solo una manera de pasar tiempo, aprender, divertirse. También implica buscar momentos de uno mismo en los que nos regocijamos, expresamos y nos liberamos y, al mismo tiempo, apagamos el estrés diario.
Sabemos que esto no es nuevo. Todos conocemos los beneficios de leer y encontrar estos momentos de intimidad con una buena novela. Es un hábito que al mismo tiempo tratamos de transmitir a los más jóvenes.
Sin embargo, es posible que nunca hayamos pensado que tenga alguna utilidad específica. Leer y practicar la escritura terapéutica nos ayuda a mantener el cerebro ágil y con mayor reserva cognitiva
De esta manera, combatimos el envejecimiento y la posible demencia.
Esto no no significa en absoluto que evitemos sufrir una enfermedad neurodegenerativa en el futuro. Lo que sucederá es que tardará más en aparecer y su impacto será menos severo.
Al mismo tiempo, el placer de mantener un periódico diario contiene algo más que un canal privado expresión. Es un mundo de posibilidades que nuestros procesos cognitivos sentirán.
Entonces, si aún no combina estos dos ejercicios beneficiosos, ahora es el momento de comenzar. En este artículo explicamos por qué.
Leer y llevar un diario es bueno para tu cerebro
Siempre soñamos con vivir mucho tiempo. Por desgracia, llegar a los 80 o 90 años no sirve mucho si uno no tiene calidad de vida. Porque avanzar de década a década al experimentar déficits es doloroso.
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Para el dolor crónico o la enfermedad cardiovascular podemos agregar, sin equivocarse, la pérdida de memoria. Para garantizar que el impacto del paso del tiempo sea voluntario e incluso satisfactorio, muy a menudo depende mucho de nuestro estilo de vida actual.
Actividades como leer, escribir o incluso jugar a las cartas u otros juegos con nuestros amigos nos permiten mantener un cerebro más flexible.
Un estudio realizado en 2012 en el Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago (EE. UU.) llegó a esta conclusión.
El director de este estudio, el El Dr. Konstantinos Arfanakis, experto en demencia y problemas de memoria, traga la relación entre leer y escribir con la preservación de un cerebro más honesto .
Veamos más información sobre este tema
La sustancia blanca del cerebro
La sustancia blanca es un tejido blanquecino que forma parte del sistema nervioso central. Se encuentra entre el cerebro y la médula espinal y, al mismo tiempo, consiste en una delicada red de axones.
Estos axones son extensiones de neuronas y tienen un propósito muy particular: garantizar una circulación óptima de información en el sistema nervioso
- Enfermedades como la enfermedad de Alzheimer o la esclerosis múltiple tienden a dificultar esta tarea. Es más que eso, el paso del tiempo rompe esta comunicación perfecta que tenemos a la edad de 20 o 30.
- Dicho esto, un hábito tan rico como leer y escribir genera un prodigioso actividad en la zona blanca del cerebro . Lo fortalece.
- Existe lo que los neurólogos llaman "anisotropía". Es una peculiaridad que, a nivel cerebral, aumenta la conectividad, la elasticidad y mejora la información.
- Este tipo de actividad no solo genera nuevas conexiones neuronales. Además, debemos agregar el componente emocional.
- La relajación mental produce una profunda catarsis leer o escribir en un diario nuestras preocupaciones también genera cambios metabólicos fantásticos en el cerebro: el hipocampo gana conexiones, aumenta las endorfinas ...
Escribir un diario promueve nuestra salud y las emociones
de acuerdo con diversos estudios sobre la salud mental, como el publicado en la revista BJPsych , dedicar unos minutos al día para escribir pensamientos y emociones propios nos ayuda a mantener un cerebro joven.
Estamos hablando de escritura expresiva, esta red privada donde organizar ideas, transponer emociones, temores, proyectos o confidencias. Esta es una técnica terapéutica que muchas personas practican desde hace años.
- Si convertimos el ejercicio en un acto diario a lo largo de nuestras vidas, nuestros procesos cognitivos van a sentirlo. Nuestro análisis, gestión emocional, aumento de la gestión del estrés ...
- Todos éstos son, sin lugar a dudas, los dimensiones positivas para salvar el paso del tiempo en nuestro cerebro . Leer y escribir se complementan entre sí.
- Si lo pensamos bien, cada mente que depende de la lectura le gusta escribir de vez en cuando. También siente la necesidad de "contar las cosas," para hablar.
- No se olvide que el cerebro no se usa se atrofia . El cerebro que almacena solo preocupaciones y pensamientos obsesivos, se vuelve más lento. Se pierde la capacidad de reaccionar
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Es para nosotros para evitar esto: leer un libro, encontramos un cuaderno con hermosas páginas en blanco para llenar con la belleza de tus pensamientos.
A lo largo de su vida, tendrá que renunciar a muchas personas que han sido parte de ella, pero que no quieren formar parte de ella Sucede cuando no le importa a los ojos de alguien y deja atrás a las personas que ya no le importan. Le recomendamos que lea: Cómo amar ¿Influye en nuestra salud? Sabemos que es un sacrificio importante y doloroso, una renuncia muy difícil que te llevará al camino de la amargura.
8 Hábitos físicos que mejoran el estado de ánimo
Si realiza pequeños cambios en su rutina física, puede encontrar efectos que son inmensamente beneficiosos para su estado emocional. Al igual que recibir buenas o malas las noticias afectan tu moral, cualquier cambio físico o tu entorno puede transformar tus emociones. Existen estudios psicológicos que indican que hay una serie de hábitos físicos que pueden mejorar tu estado de ánimo e inducir emociones positivas en ti.
