Leer y escribir un diario no es solo una manera de pasar tiempo, aprender, divertirse. También implica buscar momentos de uno mismo en los que nos regocijamos, expresamos y nos liberamos y, al mismo tiempo, apagamos el estrés diario.
Sabemos que esto no es nuevo. Todos conocemos los beneficios de leer y encontrar estos momentos de intimidad con una buena novela. Es un hábito que al mismo tiempo tratamos de transmitir a los más jóvenes.
Sin embargo, es posible que nunca hayamos pensado que tenga alguna utilidad específica. Leer y practicar la escritura terapéutica nos ayuda a mantener el cerebro ágil y con mayor reserva cognitiva
De esta manera, combatimos el envejecimiento y la posible demencia.
Esto no no significa en absoluto que evitemos sufrir una enfermedad neurodegenerativa en el futuro. Lo que sucederá es que tardará más en aparecer y su impacto será menos severo.
Al mismo tiempo, el placer de mantener un periódico diario contiene algo más que un canal privado expresión. Es un mundo de posibilidades que nuestros procesos cognitivos sentirán.
Entonces, si aún no combina estos dos ejercicios beneficiosos, ahora es el momento de comenzar. En este artículo explicamos por qué.
Siempre soñamos con vivir mucho tiempo. Por desgracia, llegar a los 80 o 90 años no sirve mucho si uno no tiene calidad de vida. Porque avanzar de década a década al experimentar déficits es doloroso.
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Para el dolor crónico o la enfermedad cardiovascular podemos agregar, sin equivocarse, la pérdida de memoria. Para garantizar que el impacto del paso del tiempo sea voluntario e incluso satisfactorio, muy a menudo depende mucho de nuestro estilo de vida actual.
Actividades como leer, escribir o incluso jugar a las cartas u otros juegos con nuestros amigos nos permiten mantener un cerebro más flexible.
Un estudio realizado en 2012 en el Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago (EE. UU.) llegó a esta conclusión.
El director de este estudio, el El Dr. Konstantinos Arfanakis, experto en demencia y problemas de memoria, traga la relación entre leer y escribir con la preservación de un cerebro más honesto .
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La sustancia blanca es un tejido blanquecino que forma parte del sistema nervioso central. Se encuentra entre el cerebro y la médula espinal y, al mismo tiempo, consiste en una delicada red de axones.
Estos axones son extensiones de neuronas y tienen un propósito muy particular: garantizar una circulación óptima de información en el sistema nervioso
de acuerdo con diversos estudios sobre la salud mental, como el publicado en la revista BJPsych , dedicar unos minutos al día para escribir pensamientos y emociones propios nos ayuda a mantener un cerebro joven.
Estamos hablando de escritura expresiva, esta red privada donde organizar ideas, transponer emociones, temores, proyectos o confidencias. Esta es una técnica terapéutica que muchas personas practican desde hace años.
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Es para nosotros para evitar esto: leer un libro, encontramos un cuaderno con hermosas páginas en blanco para llenar con la belleza de tus pensamientos.
Detrás de cada persona se esconde una historia que la ha hecho fuerte
A menudo se dice que una persona no nace realmente hasta que la vida golpea . Hasta que aprenda a ser fuerte. Las adversidades son fuentes poderosas de aprendizaje. Sin embargo, también debemos saber que la felicidad y los tiempos de bienestar son etapas en las que ampliamos nuestro conocimiento. Períodos en los que realmente descubrimos lo que nos identifica y para lo que vale la pena luchar.
Amigos aumentan las alegrías y reducen las penas
Los amigos tienen la capacidad para aliviar el dolor más severo. Se convierten, sin duda, los ángeles guardianes de nuestra salud física y psicológica, y c es por eso que decimos que los amigos son morfina natural para nuestro sufrimiento. Se ha demostrado científicamente que el aislamiento y la falta de apoyo psicológico tienen efectos nocivos sobre nuestra salud, tanto como el tabaco, colesterol alto, obesidad o falta de ejercicio.