Cómo luchar contra la retención de agua en las piernas
Estamos seguros de que ya ha regresado a casa por la noche con piernas hinchadas, calambres y una sensación de pesadez en los tobillos y los pies.
La retención de agua en las piernas afecta principalmente Aunque es más común durante los períodos de verano, a menudo se asocia con problemas clásicos de circulación sanguínea.
Los tejidos se inflaman debido a la presencia de toxinas, agua acumula y así disminuye la capacidad de retorno venoso.
Como resultado, las piernas eventualmente se hinchan y causan dolor.
¿Qué podemos hacer? En el siguiente artículo, le ofreceremos algunas soluciones para reducir la retención de agua y aliviar el dolor.
Descubra qué causa la retención de agua en las piernas
Debe saber que tenemos no todo el mismo estilo de vida, ni las mismas características físicas.
Por eso es importante determinar al principio qué genera esta retención :
- Eres tal vez con sobrepeso. En general, las mujeres que tienen mucha celulitis sufren retención de agua en las piernas.
- La retención de agua en las piernas puede ocurrir durante un viaje en avión o en tren, durante el cual se sienta por un tiempo prolongado.
- Verifica la composición de tus medicamentos. De hecho, muchos de ellos generan retención de agua como efecto secundario.
- Si sufrió una lesión en la rodilla o el tobillo, es posible que tenga este problema
- Varices
- Problemas renales
- Problemas cardíacos o de circulación.
- Alteraciones hormonales durante la menstruación
- De larga duración
- Alta ingesta de sal
También aprenda cómo luchar contra la retención de agua en una semana
Si con frecuencia sufre de retención de agua en las piernas, consulte a su médico.
Antes de practicar los siguientes remedios caseros, es importante conocer las causas.
1. La infusión de hinojo
Esta planta aromática de origen mediterráneo se puede encontrar fácilmente en cualquier tienda natural o en el departamento de "infusiones" de su supermercado.
Es diurético, carminativo, digerible y purificante. Está adaptado para luchar contra la retención de agua, y puede beber entre una y dos tazas al día, 15 minutos después de las comidas.
Ingredientes
- 1 cucharada de hinojo (5 g)
- Media cucharada de anís (3 g)
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Simplemente hierva el agua y agregue el hinojo y anís
- Deje reposar la mezcla durante 20 minutos
- Luego déjela reposar durante 10 minutos
- Beba esta infusión tibia.
2. La infusión de cola de caballo
Es una de las mejores plantas para tratar la retención de agua, y puedes encontrarla tanto en farmacias como en tiendas naturales.
Las razones para la cola de caballo puede ayudarte:
- Es hemostático, antiemético y promueve la coagulación
- Contiene silicio, un mineral que nos ayuda a regenerar la piel y reparar el tejido conectivo.
- es uno de los diuréticos naturales más efectivos , lo que lo hace ideal para aumentar la cantidad de orina, eliminar toxinas y purificar el cuerpo.
- Es interesante saber que la cola de caballo tiene dos compuestos activos: saponósido y equisetonina, que estimulan la circulación sanguínea y filtran las toxinas.
- ¡Bebe una infusión de cola de caballo por la mañana y te sentirás mucho mejor!
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3. Los alimentos que necesita en su dieta
Es importante que empiece a regular la ingesta de sal, en su vida diaria.
A través de un complejo sistema de hormonas, nuestras ofertas organización desde allí ajustar los líquidos que están bien equilibrados.
Cuando la sal se acumula en el cuerpo, tejidos se inflaman y aparecen edema, que resulta en la retención
El cuerpo ya no puede eliminar este exceso de agua a través de la orina o las glándulas sudoríparas y es por eso que "hinchamos".
El consumo de sal no es el lo único que nos enciende. Las grasas saturadas, bebidas azucaradas, pasteles y la harina blanca son alimentos nocivos que alteran las funciones básicas de nuestro cuerpo
evitar estos alimentos y empezar a consumir lo siguiente :.
- Cebollas
- espárragos
- Los
- perejil Los
- alcachofas apio
- achicoria
- La ensalada
- berenjena sandías
- peras piña
- Plátanos
- Melones
4. Beber suficiente agua
A menudo cometemos errores en nuestra dieta Por ejemplo, sabemos que es importante beber al menos dos litros de agua al día.
esta obligación y tendemos a beber un vaso de agua a la vez. Luego repetimos esta acción seis veces al día. Sin embargo, esto no es correcto.
De esta manera, lo único que hacemos es "llenar el estómago" y acumular agua de manera inapropiada.
Para evitar estos errores, debemos beber sorbos de agua durante todo el día De esta forma, no acumulamos líquidos y permanecemos hidratados.
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5. Sí caminar media hora al día
llevar ropa cómoda, un buen calzado y desconectar su mente.
a cabo a pie no debe ser una obligación o un ejercicio sencillo, ya que es también una libertad interior, y un medicamento para su cuerpo.
Este ejercicio suave y regular, mejorará su circulación sanguínea, oxigenar sus venas y arterias, manteniendo la elasticidad.
Después de unas semanas usted encontrará que su las piernas serán más ligeras y descansadas.
Si cuidas tu dieta, mantienes un peso adecuado y evitas el estilo de vida sedentario, no sufrirás retención de agua.
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