Perdieron peso tomando un batido de un día a la semana
los batidos se sabe que crecen en el contenido en azúcares y grasas, pero si seleccionamos los ingredientes, así que pueden conseguir deliciosos sabores, dulces y cremosos, y que también nos ayudan a perder peso.
Para eso te proponemos mantener la línea reservándote un día cada semana para consumir solo estos batidos. De esta forma, su sistema digestivo descansará, ya que los batidos son fáciles de digerir y nos ayudan a perder peso y compensar los excesos de otros días.
Beneficios de salud
- los batidos nos permiten mezclar varios ingredientes e incluso algunos que no nos gustan demasiado, sin que notemos su sabor.
- Como generalmente no masticamos adecuadamente, con batidos facilitamos el trabajo del sistema digestivo
- No tendremos hambre porque los batidos son consistentes y nos satisfacemos fácilmente
- Podemos combinar diferentes alimentos de acuerdo con nuestras preferencias e incluso con las más adecuadas para nuestro cuerpo.
- los batidos de leche nos permiten agregar algunos suplementos naturales para hacerlos aún más nutritivos y terapéuticos
- Los batidos contienen una buena cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas isme necesita, para que no tengamos deficiencias.
- También podemos hacer este día batido de leche después de la ingesta excesiva de alimentos
¿Cómo lo hacemos?
Vamos a elegir u no hay día en que no logramos grandes esfuerzos mental o física, porque el cuerpo debe ser capaz de dedicar este día a ser desintoxicar y regenerar.
vamos a tomar entre 3 y 10 vasos de batidos aproximadamente . Es importante no tener hambre, dejar un buen momento entre cada batido para digerirlos, pero también tener cuidado y no exceder la dosis.
Tienes que beber el batido lentamente, saboreándolo e incluso masticándolo. Para aquellos a los que les resulta difícil debido a la necesidad de comer sólidos, pueden tomar batidos más espesos en un plato hondo con una cuchara.
Idealmente, siempre debe reservar el mismo día la semana, para que nuestro cuerpo se adapte a esta rutina de purificación.
También evitaremos el tabaco o cualquier hábito tóxico.
Durante el día podemos realizar ejercicios suaves, como yoga o tai chi, ejercicios de respiración, meditación, relajación, etc. También podemos dar paseos en la playa o en las montañas.
Además de los batidos de leche, podemos beber agua durante día. También podemos optar por la purificación de infusiones que nos ayudarán a limpiar nuestro cuerpo aún más. Por ejemplo,
A fin de mejorar la función hepática .: Cardo, diente de león, boldo, alcachofa
Para purificar los riñones bardana, cola de caballo
Para mejorar la función intestinal : sen, linaza
para limpiar la piel: ortigas
para liberar el sistema nervioso : la pasiflora, la cal, la valeriana
Preparación batidos
a continuación enumeramos después de los ingredientes que podemos agregar al batido de leche. Para no tener problemas digestivos, se recomienda elegir sólo un ingrediente de cada categoría en las mismas batidos
- La fruta fresca: manzana, pera, piña, fresa, papaya
- Un plátano maduro
- Una espinaca tierna
- Un aguacate maduro
- Frutas secas molidas: almendras, nueces, piñones, avellanas
- Frutos secos: ciruelas, uvas, dátiles
- Una bebida vegetal ( avena, arroz, espelta), jugo de manzana natural o agua fresca
Además, podemos agregar algunos de los siguientes suplementos, que nos ayudarán a nutrir nuestro cuerpo y traerle una gran cantidad vitaminas, minerales, ácidos grasos, etc.
- Levadura de cerveza: un excelente suplemento para la piel, el cabello, las uñas, el sistema nervioso y para proporcionar energía
- Germen de trigo: es un gran antioxidante, nos aporta vitamina E
- polen molido : un súper alimento muy nutritivo que nos ayuda a combatir la fatiga y el agotamiento para aumentar las defensas
- Primer aceite de linaza prensado en frío : rico en ácidos grasos
- Aceite de coco virgen extra : un aceite muy nutritivo q También dará un sabor delicioso y dulce a los batidos.
- Spirulina en polvo: uno de los mejores súper alimentos. Si añadimos un poco, no alterará el sabor, a pesar de que los batidos tomarán un color verde
- Wheatgrass: es un gran purificador y es una gran fuente de minerales.
Para endulzar elegiremos uno de los siguientes alimentos:
Stevia
Miel de abeja
Jarabe de caña
Melaza de cereales o frutas
Jarabe de arce
En algunos casos, el plátano maduro será suficiente para dar a los batidos la dulzura deseada. Imágenes cortesía de Emily Carlin, n_sapiens y n_sapiens
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