6 modi in cui lo yoga ci mantiene giovani

Sono un grande fan dello yoga. Nessuna sorpresa lì. Mantengo una pratica regolare dello yoga per così tante benefiche ragioni di salute: abbassare l'ansia, rafforzare e tonificare, proteggere la salute delle articolazioni e delle ossa, ecc. Tuttavia, gli studi collegano una pratica regolare di yoga a molte proprietà anti-età, aiutando a prevenire le malattie come promuove la giovinezza ...

1. Lo yoga riduce la pressione sanguigna

Buone notizie per le persone con una storia familiare di ipertensione-yoga è stato collegato alla lotta contro l'ipertensione da un gruppo di ricercatori dell'Università della Pennsylvania

Lo studio ha monitorato le letture della pressione sanguigna di 58 donne e uomini, di età compresa tra 38 e 62 anni, per un periodo di 6 mesi. Nei partecipanti che praticavano yoga 2 o 3 volte alla settimana, le letture della pressione sanguigna scendevano da 133/80 a 130/77, in media.

2. Lo yoga diminuisce il mal di schiena

La lombalgia è un problema comune e cronico tra la popolazione anziana. Per fortuna, uno studio del 2014 pubblicato dall'International Journal of Yoga ha scoperto che lo yoga di Iyengar può aiutare nel sollievo dal dolore.

Studiare i partecipanti con una storia di lombalgia cronica impegnata in una serie di stiramenti di yoga di Iyengar. Hanno fatto yoga 5 giorni a settimana, per un periodo di 4 settimane. I risultati hanno riportato un miglioramento del 44% nell'intensità del mal di schiena.

3. Lo yoga previene il diabete

Quando si tratta di gestire i livelli di glucosio, i pazienti con diabete spesso hanno difficoltà. Tuttavia, uno studio indiano condotto in collaborazione dall'Istituto Srinivas di scienza medica e Centro di ricerca e Kasturba Medical College and Hospital, a

La Manipal University ha scoperto che lo yoga aiuta a controllare i livelli di glucosio e lo stress ossidativo nei pazienti diabetici di tipo 2. Lo studio ha monitorato 123 pazienti diabetici e riportato una diminuzione significativa del BMI complessivo, nonché un migliore controllo glicemico complessivo.

4. Lo yoga rafforza la salute immunitaria

Con l'incombente stagione dell'influenza e dell'influenza, lo yoga può essere un'opzione più naturale per aiutare a scongiurare le malattie autunnali e invernali. Secondo una ricerca pubblicata dal National Institutes of Health (NIH), una pratica regolare dello yoga riduce il cortisolo immuno-abbassante nel corpo.

Lo studio ha confrontato 30 persone che praticano yoga per 35 minuti al giorno per 12 settimane. Rispetto ad un gruppo di controllo di 30 individui che non praticano yoga, gli yogi hanno sperimentato una ridotta emissione di cortisolo in situazioni di stress. Il cortisolo è collegato con la salute immunitaria indebolimento.

5. Yoga bandisce il rigonfiamento del tummy

Signore, se stai cercando di gettare un tummy-yoga rigonfio testardo potrebbe essere d'aiuto, secondo una ricerca dell'American Journal of Managed Care . Lo studio riconosce che qualsiasi tipo di yoga può aiutare, ma ha usato yoga riparatore per questo scopo.

I risultati hanno mostrato che gli yogi femminili hanno sperimentato uno stress ridotto (e livelli di cortisolo) e hanno riportato una significativa perdita di grasso sottocutaneo. Il cortisolo, l'ormone dello stress, è direttamente collegato all'accumulo di grasso addominale da dura a fusione, sottocutaneo.

6. Lo yoga favorisce la giovinezza

Lo yoga potrebbe essere la prossima "fonte di giovinezza", secondo un gruppo di scienziati dell'Università della California, a San Francisco (UCSF). Lo studio pilota monitorava una varietà di tecniche di gestione dello stress, cambiamenti dietetici e abitudini di esercizio che promuovevano telomeri più lunghi.

Gli scienziati sottolineano che i telomeri esistono nei cromosomi del DNA e influenzano direttamente l'invecchiamento. Il dott. Dean Ornish, professore di medicina clinica della UCSF, sostiene che lo studio dimostra che "I nostri geni e i nostri telomeri non sono necessariamente il nostro destino" e fattori come la dieta e l'esercizio (cioè lo yoga) possono promuovere una vita più lunga e più sana.