Qué hacer para reducir la fatiga
Esta sensación de cansancio puede deberse a varias cosas: descanso inadecuado, actividad física extenuante, períodos de estrés personal o profesional ...
Hacer dieta también puede influir en las emociones y el físico
Para reducir esta sensación de cansancio, se recomienda:
- Dormir 8 horas al día
- En el trabajo, tomar un descanso de 10 minutos al menos dos veces al día, para aplicar técnicas de relajación. Es un buen recurso para manejar mejor el estrés
- Bebe entre 1.5 y 2 litros de agua al día
- Sigue una dieta variada y equilibrada, que contiene las cantidades necesarias de nutrientes: carbohidratos , proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Recuerde que algunas vitaminas, como B 2 , B 6 y B 12 , ayudan a reducir la fatiga al estimular el metabolismo energético; es decir, al permitir que las células musculares transformen eficientemente la energía química en energía mecánica.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10.2903 / j.efsa.2010.1814. Disponible en:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
5 Virtudes que toda relación amorosa debe tener
Mantener una relación estable , saludable y feliz es algo a lo que todos aspiramos. No existe una receta mágica que pueda garantizar que lo lograremos, pero hay algunos pilares básicos que pueden ayudar y a los que todos debemos esforzarnos. Los revelaremos en este artículo. 1. Dar y recibir, sin requerir A veces podemos equivocarnos y darle todo a la otra persona.
Qué hacer cuando te sientes triste
A menudo no sabemos por qué estamos tristes y cómo cambiar nuestros sentimientos. La tristeza es una de las emociones más comunes en los seres humanos y puede desencadenar por varias razones . En este artículo, le diremos qué hacer en estos días cuando se siente especialmente triste. Consejos para dejar de estar triste Obviamente, no podemos esperar resultados mágicos o milagrosos de un minuto para el otro, pero al menos tenemos la oportunidad de hacer todo lo que esté a nuestro alcance para mejorar la situación.
