Remedios caseros para la hinchazón abdominal
Por algún tiempo, no te calzas los pantalones y sientes que tu vientre es un globo a punto de explotar. Incluso si hace ejercicio y reduce su peso en todas las partes de su cuerpo, su vientre aún está inflamado. Por qué ? Es posible que tengas inflamación. Descubre en este artículo cuáles son los mejores remedios caseros para la hinchazón abdominal .
Si no comes excesivamente, o si unas cuantas picaduras de comida te satisfacen, no es normal que tengas esto una sensación de pesadez, como si tuviera una piedra en el estómago. Las razones de esta inflamación puede ser diferente de la intolerancia a ciertos alimentos a las alergias estomacales causadas por ingredientes que irritan las membranas mucosas, a través de problemas con la digestión de los alimentos. No es raro que las personas que sufren de este trastorno son, de hecho, alérgicos a la lactosa.
Además de prestar atención a los alimentos que consume, y su efecto sobre su cuerpo, Se puede luchar contra este sensación de hinchazón a través de remedios caseros y consejos naturales. Aprender aún más!
¿Cómo désenflammer estómago?
Reducir el consumo de sal
El sodio es muy poco saludable si se consume en grandes cantidades. La dosis diaria recomendada para un adulto es de 1500 mg. Sin embargo, la dieta que seguimos y la falta de hábitos saludables duplican el peligro para nuestra salud. Una buena pista a seguir es no añadir sal a sus platos. También puede escanear las etiquetas de los alimentos que consume, y comprar sólo aquellos que contienen menos sodio.
Aumentar la ingesta de potasio
alimentos que son ricos en potasio, como plátanos o las espinacas, le permite eliminar el exceso de líquido que permanece en su cuerpo, especialmente en el abdomen. Hazte un sabroso batido mezclando un plátano y papaya, o comer una papa asada al horno con su piel, y la mitad de una taza de espinaca cocida.
No beba alcohol
La Las bebidas alcohólicas son perjudiciales para nuestra salud, por varias razones obvias. Si padece hinchazón abdominal, puede deberse a la fermentación de alcohol en el intestino, lo que le provoca gases y le enciende el estómago.
Cocine sus verduras
Es cierto que comer vegetales crudos es más beneficioso para tu salud que si los comes cocinados. Pero, si sufre hinchazón abdominal, debe optar por la segunda solución. Los alimentos crudos pueden causar inflamación porque el organismo los digiere más lentamente.
Alimentos que reducen la inflamación abdominal
Antioxidantes
Si usted come este tipo de alimentos, no solo permitirá su vientre para desinflarse, pero ayudará a su cuerpo a deshacerse de una gran cantidad de toxinas, especialmente las contenidas en la sangre. Los alimentos con la mayor cantidad de antioxidantes son: arándanos, manzanas, cebollas, apio y ajo. Coma tres porciones diarias de las frutas especificadas, y dos o tres de las verduras enumeradas.
Fibra
La fibra ayudará a combatir la inflamación de su estómago. Para eso, no dude en consumir frutas, verduras, granos integrales, arroz, harina integral y avena. Además, tenga cuidado de no comer demasiado, porque el exceso de fibra causa gases.
Evite las grasas
Los alimentos bajos en grasa son excelentes para reducir la inflamación del estómago porque son mucho más saludables que los que tienen grandes cantidades. Reemplace la masa de su desayuno con una taza de cereal y fruta. En lugar de comer papas fritas, opta por zanahorias o apio en su lugar. Prefiero una carne cocinada a la plancha, o la parrilla, frito que.
Especias
comino, orégano y ayuda hinojo luchar contra la inflamación causada por gas.
- hinojo es un excelente antiséptico que le permite luchar eficazmente contra la diarrea.
- comino tiene propiedades sedantes y diuréticas, se recomienda especialmente para luchar contra la retención de agua.
- orégano tiene la capacidad de mejorar la digestión porque es diurético y también ayuda a cuidar la salud del hígado y los riñones.
Hierbas
Una buena infusión de tilo ayuda a combatir el estrés gracias a sus propiedades calmantes. Otras plantas medicinales también ayudan a lograr este objetivo, así como a reducir el apetito y los antojos, por lo que no come demasiada comida y se siente pesado. hojas de abedul también son buenos para eliminar la inflamación, especialmente si es causada por la menstruación.
Recipe casa contra hinchazón abdominal
Un batido muy eficaz puede ser preparado en contra de la hinchazón abdominal, con solamente cuatro ingredientes que le permitirán eliminar el líquido y los gases que causan inflamación
- El primero de ellos es yogur . Si algunas personas son intolerantes a la lactosa, sin embargo, se reconoce que el yogur contiene bacterias buenas que eliminan la fermentación de alimentos en el intestino.
- El segundo ingrediente es jengibre . Es muy efectivo contra la indigestión, hinchazón y gases. Esto es debido a virtudes carminativas de jengibre, excelente para prevenir los calambres.
- El tercer ingrediente es plátano , rico en potasio, que permite la eliminación de sodio.
- Finalmente, cardamomo . Es originario de la India especia que mejora la digestión.
En la licuadora, mezclar una o dos tazas de yogur bajo en grasa, dos plátanos, pelado y picado, una cucharada de jengibre rallado y 1/4 una cucharada de polvo de cardamomo. También puede agregar media taza de leche semidesnatada, dos cucharadas de miel y unos cubos de hielo. Mezcle todo y tómelo.
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