Batido de avena, piña y canela para fortalecer los ligamentos y los tendones de la rodilla
rodillas juegan un papel muy importante en nuestra vida , porque nos dan la capacidad de moverse, nos estabilizar y ser físicamente fuerte.
Es una de las articulaciones más complejas porque está compuesta de ligamentos y tendones muy frágiles, que pueden ser fácilmente dolorosos.
Deterioro de la rodilla relacionado con la edad, problemas genéticos y lesiones son algunos de los factores que pueden generar lesiones difíciles de tratar.
por tanto, es esencial fortalecer través de la práctica regular de la actividad física y el consumo de alimentos nutritivos y de buena calidad.
Incluso esa persona no son inmunes a un accidente o enfermedad, estos buenos hábitos pueden al menos reducir el riesgo.
Hoy, vamos a recomendar una bebida muy saludable que, gracias a las propiedades de ingredientes, ayuda a mejorar la salud y la función de las rodillas.
Este es un batido de avena, piña y canela con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes rodillas en perfecto estado. Siéntase libre de probar!
La avena Batido de frutas, la piña y canela para fortalecer las rodillas
La avena Batido de frutas, la piña y canela es una bebida rico en vitaminas y otros nutrientes esenciales que fortalecen las articulaciones y evitan el desgaste.
Su ingesta de carbohidratos y fibra es una gran opción para recargar la energía del cuerpo en momentos en que requiere un mejor rendimiento físico y mental.
Uno de los grandes beneficios es que no contiene demasiadas calorías, por lo que se puede incorporar a cualquier dieta sin temor a tomar de peso.
Si se incorpora regularmente en su dieta, se obtiene un buen soporte nutricional reduce la sensación de hambre y evita el consumo innecesario de alimentos poco saludables.
sus principales beneficios para la salud de las rodillas se deben a su alto contenido de potasio, magnesio y calcio, tres minutos que mejoran la salud ósea y articular
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También puede hablar sobre la bromelina, traída por la piña: se trata de un potente enzima implicada en la digestión de proteínas y tejido corporal désenflammation.
Según la investigación, esta sustancia actúa como un analgésico utilizados para reducir los síntomas de condiciones crónicas como la artritis y . osteoartritis
en el otro lado, la canela trae un compuesto biológico llamado cinamaldehído, que se atribuyen anti-coagulante y cualidades anti-inflamatorias
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Cómo preparar este batido con avena, piña y canela?
los ingredientes de esta batidos medicinales son fáciles de encontrar en el mercado.
, además de las ya mencionado, podemos añadir un poco de miel, naranja y almendras por sus propiedades actúan más.
Ingredientes
- 1 piña
- 1 taza de agua (250 ml)
- 2 cucharadas de miel ( 50 g)
- 1 taza de avena instantáneos (50 g)
- 1 taza de jugo de naranja natural (250 ml)
- 4 cucharadas de almendras trituradas (40 g)
- 1 cucharada canela en polvo (5 g)
Preparación
- Primera, piña pelar y cortar en cubos pequeños.
- Luego, se coloca en agua hirviendo y agregar la miel cuando se trata de ebullición.
- Cocine la avena a fuego lento durante unos minutos y déjela reposar.
- Cuando esté listo, agregue las piezas de vidrio y piña a la licuadora.
- Licúe por unos momentos y agregue la miel , jugo de naranja natural y almendras trituradas
- Mezcle nuevamente a alta velocidad y agregue canela
- Una vez listo, colóquelo en la nevera para que sea aún más refrescante
Método de consumo
La forma de beber este batido depende del objetivo que se desea alcanzar
- Si tiene dolor o inflamación en la rodilla, cómprelo todos los días, una o dos veces por día, hasta que sienta alivio
- Si el objetivo es evitar lesiones y fortalecer las articulaciones, incorpórelo a su dieta unas dos o tres veces por semana.
Para concluir, es importante saber que la salud de las rodillas y otras articulaciones no solo depende de este tipo de complementos alimenticios
Es esencial tener una dieta balanceada, y no consumir azúcares, grasas o alimentos procesados.
Así, para evitar el deterioro de tendones y ligamentos, esfuerzos excesivos o movimientos indebidos deben ser evitados.
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