7 fatti sulla paralisi del sonno per evitare di essere rigidi spaventati

Il tuo cervello blocca in realtà l'uso volontario dei tuoi muscoli durante il sonno profondo per impedirti di recitare i tuoi sogni, sottolinea Buzzfeed.com. Tuttavia, con la paralisi del sonno, questo meccanismo rimane impegnato nonostante il cervello cosciente sia "attivo". Ecco 7 fatti sulla paralisi del sonno ...

1. Potresti vedere le cose

Uno dei trucchi più preoccupanti che il nostro cervello gioca su di noi durante la paralisi del sonno sta creando cose immaginarie che crediamo siano reali, altrimenti note come allucinazioni. Sembrano credibili perché siamo coscienti, anche se i nostri corpi sono ancora addormentati.

Questo corso può essere traumatico, poiché molte allucinazioni sono di natura spiacevole (a volte il nostro cervello ha uno strano senso dell'umorismo). Buzzfeed rileva che le allucinazioni più forti si verificano effettivamente nella transizione tra il sonno e la veglia.

2. La paralisi del sonno non è un incubo (almeno scientificamente)

Molte persone associano la sensazione di non essere in grado di muoversi come parte di un incubo, ma le immagini sgradevoli dei veri incubi si verificano in realtà solo quando si è in uno stato profondo di sonno. La paralisi del sonno è essenzialmente l'opposto di un incubo, a causa di quando si verifica nel ciclo del sonno.

WebMD rileva che la paralisi del sonno ha luogo solo quando si passa a una modalità di sospensione (ipnagogica) o alla sua uscita (ipnopompica). La paralisi del sonno è probabilmente più terrificante di un incubo, a causa del fatto che sei cosciente eppure sembri impotente contro ogni pericolo percepito.

3. Non è un evento comune

Secondo il Catalogo del Pensiero, mentre la maggior parte delle persone sembra avere una storia di paralisi del sonno, in realtà è piuttosto rara. L'articolo cita uno studio europeo su 8.000 soggetti che ha mostrato che solo il 6, 2% di loro ha mai avuto un'istanza di paralisi del sonno.

Anche se hai avuto un'esperienza di paralisi del sonno, è probabile che tu ne abbia avuto solo uno o forse due. Lo studio ha anche dimostrato che meno dell'1% dei soggetti ha avuto una visita settimanale dalla paralisi del sonno, mentre l'1, 4% lo ha sperimentato una volta al mese.

4. È la porta verso le esperienze extracorporee

says they may be more likely to occur when you're in a conscious but paralyzed state of sleep. Sia che siate d'accordo o in disaccordo ci sia una cosa come una "esperienza extracorporea" o discutete su ciò che realmente si è, il Portale dei Sogni Studi dice che potrebbero verificarsi più facilmente quando siete in uno stato di sonno cosciente ma paralizzato.

L'articolo rileva che un'esperienza extracorporea - o OBE come la si riferisce ad esso - è più probabile che si verifichino se si è stati in uno stato di paralisi del sonno per più di 2 minuti. Gli OBE sono la sensazione di "lasciare" il tuo sé fisico e di viaggiare da qualche altra parte, solo per tornare al tuo corpo addormentato.

5. Alcuni farmaci possono causare paralisi del sonno

Healthline rileva che le persone con ansia possono essere più probabilità di sperimentare la paralisi del sonno. Detto questo, osserva che alcuni farmaci e droghe ricreative possono effettivamente aumentare il rischio di paralisi del sonno, anche se la giuria è ancora fuori su questo.

La narcolessia - attacchi improvvisi di sonnolenza o addormentarsi - può essere una causa alla base della paralisi del sonno. Stimolanti e farmaci antidepressivi possono apparentemente aiutare a ridurre gli effetti di questo fenomeno del sonno se la narcolessia è la causa sottostante, secondo la fonte.

6. La caffeina può essere un colpevole

LiveScience.com spiega che il sonno regolare è importante per tenere a bada gli episodi di paralisi del sonno. Un modo per contribuire a raggiungere questo è limitando l'assunzione di caffeina; prova ad evitare di avere quella tazza di caffè in più dopo le 2 del pomeriggio, nota la fonte.

Altre sostanze che dovrebbero essere evitate includono alcol e nicotina, che dovrebbero essere interrotte almeno 3 ore prima di andare a dormire. Se hai seguito queste linee guida e stai ancora avendo episodi, potrebbe essere il momento di vedere un medico, aggiunge la fonte.

7. Cerca di rimanere calmo

Dopo diversi episodi di paralisi del sonno, puoi iniziare ad abituarti alla sensazione (per non dire che diventa più piacevole, forse solo più facile da affrontare). La linea di fondo è che gli esperti concordano che non è in pericolo di vita e passerà, per quanto terrificante.

Un frequente malato di paralisi del sonno è citato in un articolo di Thought Catalog, che spiega in dettaglio come è riuscito a prendere il controllo della situazione. Il soggetto respirò e riuscì a muovere un dito, dopodiché le loro braccia seguirono e l'episodio finì. Dopo un po 'di respiro profondo per rilassarsi, è tornato a dormire senza interruzioni.