7 motivi per cui lo yoga è per tutti e per ogni corpo

Adoro lo yoga per tanti motivi. Per me, lo vedo come un modo per respirare, sudare e allontanare la negatività mentre connetto la mia mente con il corpo e sfidare la mia resistenza e flessibilità. Tuttavia, la cosa che amo di più dello yoga è che offre qualcosa per tutti. Indipendentemente dalla tua flessibilità, età, sesso o forma del corpo, lo yoga dà il benvenuto a tutti sul tappeto e offre modi efficaci per soddisfare una varietà di obiettivi di salute (es. Riduzione dello stress, perdita di peso, miglioramento della flessibilità, rafforzamento della forza, costruzione della fiducia, e altro).

Ecco sette ragioni per cui lo yoga è per tutti e per ogni corpo ...

1. Non esiste un cosiddetto "Body Yoga"

Quindi non hai meno di 40 anni, una donna, non hai un cassetto pieno di pantaloni da yoga Lu-Lu Lemon, non sei così flessibile e non hai un "corpo yoga"? Tieni la porta principale! Non esiste un corpo yoga.

Prova una lezione di yoga per principianti e presto vedrai che gli insegnanti e gli studenti di yoga sono un gruppo eterogeneo e che l'unicità è ciò che rende la pratica dello yoga così grande. Non lasciarti sfuggire il meraviglioso impatto dello yoga (o qualsiasi altra cosa) per paura di non adattarti a uno stereotipo mitico.

2. Lo yoga è accessibile a tutti

Lo yoga è un'esperienza di apprendimento continuo. Molti che lo praticano, si sforzano per l'illuminazione superiore, tuttavia, si tratta di molto più che imparare una serie di pose alla perfezione. Ogni giorno la mia pratica yoga cambia. Continuo ad avere bisogno di pose diverse e di essere sfidato da diverse pose man mano che crescono.

Ecco perché i principianti che vengono allo yoga possono essere certi che non esiste un modo perfetto per la pratica dello yoga. Questo è il motivo per cui gli insegnanti offrono varie modifiche (ad esempio, strumenti come bulloni, cinghie e blocchi) per rendere lo yoga accessibile a tutti indipendentemente dal sesso, dall'età, dalla fisicità, dalle lesioni esistenti o dalla forma del corpo.

3. Abbiamo tutti bisogno di meno stress

Potremmo tutti usare un po 'meno stress nelle nostre vite, indipendentemente da quale stile di vita viviamo. E lo yoga bandisce il cortisolo, l'ormone dello stress malvagio che scatena la nostra lotta o la risposta al volo e provoca irritabilità, perdita di sonno, negatività emotiva e voglie per cibi lavorati malsani.

Secondo la Mayo Clinic, l'eccesso di cortisolo può causare danni alla mente e al corpo, aumentando gli zuccheri (glucosio) nel sangue e causando un ciclo viscoso di cattiva salute (cioè disturbi digestivi, emicranie, disturbi del sonno, ansia e depressione, aumento di peso e stress cardiovascolare).

4. Lo yoga si concentra su come non ti senti su come stai

La vera ragione per cui lo yoga viene praticato su un unico tappeto è perché la pratica dello yoga riguarda te e non la persona che cade durante la mezza luna alla tua sinistra, né la persona contorta in un pretzel alla tua destra. Lo yoga è una pratica molto personale, motivo per cui veniamo tutti al tappeto per motivi diversi.

Hai mai notato che la maggior parte degli studi di yoga non ha specchi intorno ai praticanti? Questo perché qualsiasi insegnante di yoga ti dirà che lo yoga è tutto su come ti senti, non su come stai facendo una certa posa. Tutti i corpi sono diversi

5. Tutti hanno bisogno di riposo e recupero

Ho praticato yoga per oltre 10 anni, e non riesco ancora a fare ogni posa alla perfezione (alcuni non posso farlo affatto) e ho ancora bisogno di riposare e riprendermi dopo una lezione. Come per ogni nuova attività che mette in discussione il tuo corpo, lo yoga causerà dolore e disagio muscolare a causa di tutto lo stretching e il mantenimento delle pose.

Potresti sentire un po 'di fastidio alle tue braccia, alle gambe, al petto, al centro e in tutto il tuo corpo il giorno seguente, ma quel dolore è un'indicazione dei cambiamenti e dei miglioramenti che si verificano all'interno del tuo corpo. Lavorate duramente in una lezione di yoga, date al vostro corpo il rispetto e il tempo che merita di guarire (i muscoli si costruiscono durante il riposo) per evitare lesioni o esercizio fisico.

6. Lezioni emotive per tutti

Man mano che sviluppi forza e migliora la tua flessibilità con lo yoga, incontrerai anche i numerosi benefici emotivi che derivano da una pratica regolare dello yoga. Poiché molti iniziano una pratica yoga con obiettivi per cambiamenti fisici (esteriori) in mente, è difficile negare i molti cambiamenti emotivi (o interiori) positivi che si stanno verificando.

Ad esempio, lo yoga ci insegna compassione per i nostri corpi chiedendoci di entrare in sintonia con i nostri segnali fisici. Qualunque insegnante di yoga ti dirà, per ascoltare ciò che il tuo corpo ti sta dicendo. Ad esempio, se senti dolore, fermati e riposati. Se una posa fa emergere certi sentimenti, chiediti perché. Mentre notiamo la nostra trasformazione esteriore, lo yoga ci insegna a rispettare i nostri corpi, ad ascoltare i nostri corpi, e con ciò arriva una ritrovata positività fino a dove mettiamo la nostra energia, il nostro dialogo interno, ciò che mangiamo e come ci prendiamo cura del nostro benessere.

7. Scegli il tuo stile di yoga

Fortunatamente lo yoga è disponibile in vari stili, quindi è probabile che ne trovi uno adatto ai tuoi obiettivi e alle tue abilità uniche. Ho scelto di esplorare vari stili di yoga attraverso video su YouTube e DVD prima di uscire per prendere lezioni in uno studio.

Lo yoga, come la gente, si presenta in varie forme. L'Hatha Yoga è una pratica più lenta e delicata che si concentra sul respiro e sulla contentezza del corpo-mente. I principianti possono anche guardare allo yoga yin-yang, allo yoga ristoratore, alle fondazioni yoga e qualsiasi pratica indicata come "principiante" per apprendere le basi. Power yoga, vinyasa, flusso e yoga caldo sono pratiche più intense che si concentrano sulla costruzione di forza e perdita di peso. Se sei interessato, cerca le classi per principianti per provarle.