7 cose che tengono sveglio i tuoi bambini di notte

Per alcuni di noi adulti, pensare a fatture non pagate o un grande incontro il giorno dopo può svegliarci in un sudore freddo nel bel mezzo della notte. Nel frattempo, i tuoi figli possono anche sperimentare un sonno irrequieto, ma per (si spera) ragioni completamente diverse.

Fortunatamente, molte delle ragioni per cui il tuo bambino o bambino si sveglia bruscamente potrebbero essere una soluzione facile (e potrebbero semplicemente attraversare una fase che si correggerà). Ecco sette motivi per cui il tuo bambino non dorme tutta la notte, quindi puoi aiutarli a riposare meglio (e, si spera, a riposare di più anche tu stesso).

1. Temperatura della stanza non adatta

Mentre potresti voler far saltare la fornace o coprirti con coperte, questa potrebbe non essere la situazione ideale per il tuo bambino. BabyCenter.com spiega che il tuo corpo ha bisogno di abbassare naturalmente la sua temperatura interna per raggiungere il sonno, quindi non è sempre una buona idea alzare i riscaldatori.

Sul rovescio della medaglia, anche tu non vuoi che il tuo piccolo si svegli rabbrividendo, aggiunge. Utilizzare un termometro nella stanza e mirare a una temperatura di sonno di 65 a 70 gradi Fahrenheit, suggerisce la fonte. In questo clima, "Vesti il ​​tuo bambino in un unico strato di pantaloni lunghi e maniche lunghe", aggiunge.

2. Troppa attività prima di dormire

Lanciare un sacco di stimoli a un bambino prima di coricarsi può rendere difficile il loro esaurimento, osserva MommyCrusader.com. Queste attività potrebbero essere guardare la televisione, o qualcosa di più fisico come correre in casa o giocare "in modi chiassosi", aggiunge.

Mentre si evita la stimolazione eccessiva vicino al momento di andare a dormire (si pensi alla tranquilla ricreazione o anche ad alcune coccole o un bagno), la fonte parla dell'utilizzo di "immagini guidate" per affrontare questo problema. Ciò implica indicare ogni parte del corpo del bambino, ad esempio il braccio sinistro, e poi dire loro di rilassare quella parte. Vai in ordine dai piedi alla testa, aggiunge.

3. Terrori notturni

Questo è un passo al di là di un incubo e potresti doverlo aspettare mentre tuo figlio si calma da solo. KidsHealth.org spiega che, sebbene "i terrori notturni possono essere allarmanti per i genitori che li assistono, di solito non sono motivo di preoccupazione o sono il segnale di un problema medico più profondo".

Un terrore notturno non è "tecnicamente un sogno" perché accade durante un ciclo del sonno diverso da quello che fanno gli incubi, aggiunge. Con questo in mente, potrebbero non essere svegli o completamente svegli, quindi cerca di essere lì per consolarli se ne hanno bisogno. Non sono molto comuni (solo circa il 6% dei bambini di età compresa tra 4 e 12 anni li ha), ma è più probabile che si verifichino in bambini malati, stressati, eccessivamente stanchi o che assumono un nuovo farmaco, nota la fonte .

4. Fame notturna

Hai mai dormito? Hai camminato fino al frigo nel cuore della notte per prendere un pezzo di torta? Bene, anche se non l'hai fatto, i bambini piccoli possono ricevere le stesse voglie di mezzanotte che gli adulti fanno dopo aver già colpito il fieno.

Se questo schema di risveglio e di vagabondaggio si verifica regolarmente per il tuo bambino, puoi concentrarti un po 'di più su ciò che stanno mangiando per cena. Anche se a volte è difficile riuscire a far mangiare ai più piccoli, avere un po 'di pazienza e dare loro del cibo che si sa che gli piacerà può fare molto, nota Livestrong.com. Non sperimentare troppo i nuovi cibi se tuo figlio non sta cenando. "Salva i nuovi sapori per l'ora di pranzo quando tuo figlio non avrà bisogno di una pancia piena per le prossime 10 o 12 ore", nota la fonte.

5. Pigiama o biancheria da letto bagnati

Ad un certo punto i bambini si bagnano o dormono nel loro letto - ammettilo, probabilmente lo hai fatto anche se sembrava tanto tempo fa. Tuttavia, se sta accadendo regolarmente per il tuo bambino, può far sì che perdano un sonno significativo (per non parlare del fatto che il tuo riposo sia interrotto) e questo può portare ad una certa irritazione a tutto tondo e alla mancanza di prontezza al mattino.

La rivista Parent di oggi suggerisce di aumentare le dimensioni di un pannolino per mantenere più liquido durante la notte o provare un marchio diverso che potrebbe essere più assorbente. Se preferisci i pannolini di stoffa, aggiungi "uno o due inserti di canapa o cotone" per trattenere l'umidità, aggiunge. Allo stesso tempo, assicurati che il tuo piccolo non stia bevendo molta acqua, succo o latte dopo le 17.00. Prendi l'abitudine di placare la sete prima.

6. Dentizione

Questa è un'altra di quelle fasi di sviluppo che dovrai solo aspettare, ma ci sono cose che puoi fare per aiutare il tuo piccolo a far fronte al dolore associato che le sta svegliando. Se non si vedono ancora i denti che spuntano, guance rosse, sbavanti pesanti o eccessiva suzione o mordere e febbre di bassa qualità sono tutti segni di imminenti pasticci, spiega BabyCentre UK.

Prima di ricorrere ai gel antidolorifici per i bambini, puoi provare a utilizzare un anello da dentizione in silicone (prova a metterlo in frigo per un po 'prima per renderlo più fresco e più lenitivo) o massaggia delicatamente le gengive con il dito, aggiunge.

7. Russare

Mentre di solito associamo "segare un tronco" con gli adulti, lo stesso problema può verificarsi nei bambini più piccoli e può svegliarli da un sonno tranquillo. Infatti, "Molti se non la maggior parte dei bambini russano occasionalmente, e circa il 10% o più russano nella maggior parte delle notti", secondo The Sleep Foundation.

Questo problema si verifica in genere nei bambini di 3 anni o più, aggiunge. Presta attenzione se il russare sembra insolitamente forte o prolungato, in quanto potrebbe essere un segno di un'infezione respiratoria o addirittura apnea del sonno, che può effettivamente influenzare il loro comportamento e le capacità di apprendimento (le fonti sottolineano che alcuni bambini con diagnosi di ADHD potrebbero effettivamente dormire apnea).