Una mejor posición contra el dolor de cuello
El dolor cervical es un dolor que afecta a muchas personas, creando tensión en los músculos alrededor del cuello, causa dificultad para mover la cabeza normalmente. Estos dolores generalmente son causados por una mala postura cuando miran la televisión o miran hacia la computadora.
La buena noticia es que estos dolores en el cuello pueden aliviarse con ejercicios y hábitos específicos para tomar. para prevenir este tipo de contracturas. ¡Vea estos consejos en nuestro artículo!
Dolor cervical: causas y significado
El término dolor cervical se refiere a dolencias que pueden ocurrir en el cuello: músculos, vértebras, huesos y discos intervertebrales.
Una de las causas comunes del dolor de cuello es la tensión en los músculos de esta área, causada por las actividades diarias y los malos hábitos, como dormir en posiciones incómodas, sentarse un rato. largas horas frente a una computadora o en una oficina, o rotaciones de cuello malas durante las sesiones de gimnasio, por ejemplo.
Otras causas de dolor de cuello: fibromialgia, artritis cervical, ruptura de disco o fracturas leves debido a osteoporosis, entre otros. Si el dolor cervical se acompaña de fiebre, dolor de cabeza y rigidez en el cuello, es esencial consultar a un médico porque podría tratarse de meningitis.
Qué hacer cuando dolor cervical?
Esto es lo que debe hacer en caso de dolor:
- Tome analgésicos, como el ibuprofeno, por ejemplo,
- Aplique hielo en el área afectada durante primeros días, luego calor con almohadillas térmicas o compresas calientes siguiente
- Ejercicio con movimientos rotacionales: mover la cabeza de izquierda a derecha (
- ) la oreja debe tocar el hombro) y arriba y abajo, ya que estos ejercicios deberían ayudar a que los músculos de la cabeza se estiren mejor. Use un profesional
- para hacer masajes si alguna vez sufre Si consulta a un médico,
el médico puede recetarle un collarín o años algeges más potentes que relajarán los músculos
- ¿Cómo evitar el músculo del cuello? Seguir las técnicas de relajación
- para aliviar el estrés y relajar los músculos. ¡El yoga o la meditación podrían hacerte el mayor bien posible! Aprende a hacer
- ejercicios de estiramiento para los músculos de tu cuello. Adopte una buena posición en la oficina o frente a su computadora:
- su espalda debe estar recta y bien apoyada, y la pantalla debe estar a la misma altura que sus ojos No permanezca en la misma posición durante horas:
- asegúrese de cambiar posición cada hora y levántese para caminar un poco o estírese, para permitir que su cuerpo respire un poco. Elija una almohada que se ajuste a la forma de su cuello
. También verifique que su colchón sea lo suficientemente firme para sostener su cuerpo. El dolor cervical causado por contracturas musculares es común.
¿Por qué es peligroso para morderse las uñas?
Morder Las uñas son un hábito muy común entre muchas personas de todas las edades y en todo el mundo. Hay muchos factores relacionados con este hábito , pero la mayoría de los expertos dicen que la causa principal es la estrés, o simplemente un hábito adoptado desde la infancia. estadísticas muestran que 30% de los niños, el 45% de los adolescentes, el 25% de los adultos jóvenes y el 5% de los adultos se muerden las uñas, causar consecuencias estéticas y problemas relacionados con la salud de las manos Algunas personas dicen que no pueden controlar su hábito de morderse las uñas porque lo hacen inconscientemente.
13 Beneficios de las hojas de papaya
Los beneficios de la papaya son extremadamente famosos. El contenido de los antioxidantes en las frutas, vitaminas, minerales y enzimas digestivas es un ingrediente esencial de una dieta saludable. y hojas de papaya también tienen propiedades muy interesantes para nuestra salud. Desafortunadamente, sus propiedades son muy poco conocidas y a menudo las tiramos a la basura.
