5 Alimentos que te ayudarán a combatir y eliminar las grasas saturadas
A pesar de su mala reputación, las almendras, en una dieta equilibrada, nos ayudan a eliminar las grasas saturadas, ya que limitan su absorción en nuestro cuerpo.
Las grasas saturadas son aquellas que suponen un riesgo significativo para nuestra salud , porque aumentan la acumulación de colesterol en las arterias hasta que se endurecen y obstruyen.
El gran problema de nuestro estilo de vida actual es que nuestra comida es muy rica en comida compuestos saturados de grasa o grasas "trans".
productos lácteos, carne, azúcar y la mayoría de la comida llamada "rápida" se convierte en un espada de Damocles
. Casi sin ningún "Nos quitan el por años de vida y nos acerca al abismo de un infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular.
Sin embargo, debe estar claro para nosotros. No se trata de eliminar por completo todos estos alimentos de nuestra dieta, ni siquiera de privarnos de todas las grasas.
La clave está en el equilibrio, en una dieta variada y de buena calidad, donde Respete las cantidades y la pirámide nutricional que nos han enseñado en la universidad y que olvidamos sobre la marcha.
De hecho, a menudo utilizamos alimentos ricos en grasas saturadas porque nos satisfacen. Porque alivian la ansiedad, son sabrosos y generalmente se preparan rápidamente.
Una buena nutrición, por otro lado, requiere atención, inversión y cierta habilidad.
A continuación, estamos déle los 5 alimentos que pueden ayudarlo a eliminar o "hacer menos resistente" la acumulación de grasa saturada en nuestro cuerpo
1. Eliminar las grasas saturadas con la sandía
Las grasas saturadas provienen en su mayoría de estas grasas que consumimos en los alimentos fritos, productos comerciales horneados, productos industriales y margarinas que tanto nos gustan tanto.
tenemos que comer con moderación y buscar alternativas más saludables, que nos convenga mejor y además nos gusta
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Una propuesta que probablemente le gustará es la siguiente: sandía. Cuando llega la temporada, ella merece ser aprovechar al máximo y que los usos en ensaladas, jugos, o naturalmente ...
- La sandía es prácticamente componen de 90% de agua, que se no sólo nos llevan hasta la saciedad, sino que también ayudará a eliminar gradualmente la grasa saturada.
- Otra información importante es que una taza de sandía (200 g) aporta casi el 30% vitamina C que necesitamos por día.
Lejos de ver esta fruta como un alimento con bajo contenido de nutrientes, le sorprenderá saber que una buena ración le brinda hierro, potasio y vitamina B-6.
- El licopeno presente en la sandía es un antioxidante muy adecuado para promover la pérdida de peso pero también la eliminación de grasas saturadas.
2. Almendras
Es probable que muchas personas se sorprendan. Almendras promover la pérdida de peso?
Un estudio publicado en la revista International Journal of Obesity encontró que las almendras, introducidos en una dieta variada y equilibrada, favorecieron la eliminación de las grasas saturadas.
- Las almendras contienen un tipo de componente que limita la cantidad de grasa absorbida por el cuerpo .
- Si las combinamos adecuadamente, nos beneficiaremos de este beneficio. Podemos comer 8 o 10 almendras en el desayuno, o asarlas con una banana, por ejemplo.
3. Pepino
Un jugo de pepino con limón y manzana, una ensalada de pepino, una sopa de pepino y menta ... Las posibilidades son muchas, además de los beneficios: bienestar, salud y menos grasa saturada en nuestro cuerpo
- El pepino contiene vitaminas A, C y K, y minerales como magnesio, calcio, manganeso, fósforo, cobre, hierro y zinc.
- Es rico en agua, fibra y muy bajo en grasas. Nos ayuda a mantenernos hidratados y, además, nos permite purificar toxinas a través de su efecto diurético.
Manténgalo presente en su dieta diaria. Los resultados serán visibles
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4. Manzanas verdes
¿Qué tal una manzana verde cuando te despiertas? Es un placer estar acostumbrado a su sabor ácido.
- Las manzanas verdes son una de las principales fuentes de flavonoides que, sumados a la cianidina y la epicatequina, nos ayudan a cuidarnos. nuestra línea.
- Nos ayudan a sobrellevar los lípidos más resistentes acumulados en nuestro abdomen. A su vez, promueven la circulación sanguínea y la eliminación de depósitos de colesterol malo creados por la grasa saturada.
- Con solo 80 calorías por pieza, tiene una fruta saciante al alcance de su mano, que lo ayudará a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
5. El abogado
En cuanto al abogado, es una realidad tan sorprendente como fascinante. ¿Cómo puede ayudar esta fruta calórica a perder peso?
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- Hay alimentos con efectos saciantes que son más interesantes que su ingesta de calorías. Como resultado, si consumimos medio abogado todos los días, los efectos que notaremos serán espectaculares.
- Las grasas insaturadas de aguacate retrasan la sensación de hambre y, a su vez, cuidan a nuestro corazón y nuestro hígado
De la misma manera, la forma de consumirlos también influye. La mejor recomendación que podemos hacer es arroz entero con trozos pequeños de salmón, nueces, aguacate y un poco de pimienta blanca.
¡Delicioso y saludable!
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Gracias a sus grasas buenas, el aguacate puede ser un alimento muy adecuado cuando se trata de reducir el colesterol malo (LDL) e incluso puede ayudarnos a perder peso. El aguacate es un alimento muy interesante nutritivo y saludable. Además de ser apetitoso y muy versátil en la cocina, se puede preparar de muchas maneras diferentes.
