8 modi sani per aumentare la tua fiducia

Se la tua autostima è il tuo motore, allora la tua sicurezza è la trasmissione che la mette in moto (l'abbiamo appena inventata). Quello che non abbiamo inventato è che la fiducia ha una lunga strada nel successo personale e aziendale, quindi come rafforzarla se ti senti un po 'insicuro di te stesso?

Mentre è bello ricevere complimenti e lode una volta ogni tanto per aiutarti a sentirti bene con te stesso, a volte ci vuole un po 'di sforzo da parte tua per sentirsi più sicuro. Ecco otto modi per raggiungere questo obiettivo ...

1. Smettila di preoccuparti delle opinioni altrui

Le opinioni sono come pulsanti ombelichi, ognuno ne ha uno (il detto originale era un po 'diverso da questo, ma lo stiamo modificando per un sito web valutato da una famiglia). In ogni caso, se qualcuno ha detto o fatto qualcosa per sgonfiare un po 'il tuo ego, ricorda che è solo una persona, e ci sono molti altri là fuori che ti acclamano.

L'Huffington Post rileva in un articolo che se chiedi a 30 persone la loro opinione su di te, "è probabile che troverai 30 diverse reputazioni." L'opinione importante è la tua; sappi che stai facendo del tuo meglio e non puoi controllare che cosa Nelly negativa ha da dire al riguardo.

2. Concentrati sulle tue forze

Le persone tendono a soffermarsi su cose a cui non sono bravi, o aspetti del loro aspetto di cui non sono contenti. In questa foschia di negatività, puoi dimenticare di portare molto in tavola e avere talenti che altri non hanno.

"Fai un elenco di tutte le tue risorse, tra cui abilità, esperienze, risorse fisiche e sociali, talenti e qualsiasi altra cosa che ti faccia sentire bene con te stesso", nota il sito. Il sito ti ricorda anche che sei più di una cosa; sei molte cose per molte persone, quindi ricorda che sei dinamico e competente.

3. Affronta le tue paure

Potrebbe esserci una barriera sulla tua strada che sembra troppo alta per salire e questo ti fa dubitare di te stesso. La rivista Canadian Living dice che invece di evitare quella sfida, dovresti affrontarla a testa alta. "L'attesa del tentativo potrebbe sembrare una tortura, ma il senso di realizzazione che scaturirà dal tuo atto coraggioso farà molto più per la tua sicurezza che se lo evitassi", nota la fonte.

Questo non significa che devi saltare da una scogliera per dimostrare il tuo coraggio; prova ad affrontare le cose più piccole per aiutarti a mettere dei segni di spunta nella colonna "vinci" e aumentare la tua sicurezza lungo la strada. Anche se non fai quello che volevi quando arriva il momento di affrontare questa sfida (come parlare in pubblico, per esempio), datti una pacca sulla spalla sapendo che ci vuole fiducia e coraggio per farlo, e che otterrai meglio con la pratica

4. Trattati come un amico

I pensieri negativi possono insinuarsi nel nostro cervello e dirci che non siamo abbastanza bravi o abbastanza sicuri da affrontare un compito particolare, ma puoi dire a quella piccola voce dove andare. Un modo per rompere questo schema è chiedersi se parlerai con un buon amico nel modo in cui stai parlando (ingiustamente) con te stesso, osserva LifeHack.org.

Un altro trucco è distrarti dalle proiezioni negative essendo nel momento. Osserva la stanza in cui ti trovi, prendi gli odori, sii consapevole del tuo senso del tatto - in pratica, entra in uno stato più meditativo in cui la tua energia mentale viene reindirizzata da un luogo oscuro.

5. Cambia la tua immagine esterna

Mentre la fiducia è qualcosa che abbiamo dentro, cambiare il tuo aspetto esteriore può aiutarti lungo la strada, osserva RealBuzz.com. "Ciò che sembri influenzerà sempre la tua fiducia", osserva il sito.

Ciò potrebbe significare ottenere una nuova pettinatura, un nuovo e più colorato guardaroba - se ti piace la persona che stai guardando allo specchio un po 'di più, potrebbe aiutarti ad affrontare con maggiore sicurezza la tua giornata. Se ricevi dei bei commenti da amici o sconosciuti, allora questo è solo un bonus!

6. Raddrizza la tua posizione

Questo può sembrare un po 'strano, ma se sei una persona molto insicura probabilmente stai camminando con le spalle rotte in avanti e la testa bassa, il che non ti aiuta a sentirti sicuro di camminare per strada (per non parlare del fatto che non si fa favori per la colonna vertebrale e il collo).

Greatist.com osserva che puoi "coglierti" se sei seduto su una sedia o in piedi, e ti raddrizzi. Non solo sembrerai probabilmente più fiducioso per gli altri, "Secondo una ricerca, fare così può portare a più fiducia nei tuoi pensieri", offre il sito. Apri il petto e mantieni il livello della testa per ottenere i migliori risultati.

7. Usa visualizzazione

Greatist suggerisce anche di immaginare di avere successo, anche se non pensi di essere nel giusto stato d'animo per esibirti al meglio. Questo potrebbe essere la visualizzazione di segnare un gol durante una partita di hockey / calcio, o spingersi un po 'oltre nel proprio allenamento (senza esagerare).

La fonte suggerisce di fissare un obiettivo molto specifico nella tua testa: "uno studio suggerisce che più la tua visione del successo futuro sarà dettagliata, più sarai sicuro di te", osserva. Immagina questo grande risultato quando vai a letto la sera e ricorda a te stesso quanto sarà bello quando lo avrai raggiunto.

8. Muoviti

A proposito di essere un eroe dello sport, se non stai già facendo un qualche tipo di attività, allora dovresti cambiarlo. L'esercizio è importante per ricordare le tue abilità fisiche (oltre che mentali), e gli ormoni di benessere che vengono rilasciati quando ti spinga un po 'possono essere un modo naturale per sentirti in grado di affrontare le sfide per il resto il giorno.

L'esercizio riduce naturalmente lo stress, aumenta la calma, dona chiarezza mentale e può aiutarti a dormire meglio durante la notte (il che è importante per essere nel giusto stato mentale). "Un esercizio che impegna davvero la tua mente ti può tenere nel presente e ti impedisce di diventare negativo nella tua mente", osserva GreatHealthyU.com. Non deve essere uno sport o un viaggio in palestra; una camminata veloce nella natura può fare meraviglie, aggiunge.