8 motivi di divertimento estivo per abbandonare la palestra

È difficile chiudersi in una palestra quando il sole splende e il clima è caldo. Ma non preoccuparti, puoi saltare la palestra per queste divertenti attività estive e bruciare comunque una quantità decente di calorie in qualsiasi momento!

Ecco otto motivi di fitness ispirati all'estate per abbandonare la palestra (* tieni presente che le seguenti ustioni caloriche medie si basano su una donna di 150 libbre) ...

1. Ultimate Frisbee

Sono un po 'prevenuto perché suono l'ultimo Frisbee con i miei colleghi. Tuttavia, possiamo tutti attestare il fenomenale allenamento aerobico e di corsa cardiaca che Frisbee ci regala ogni giovedì sera. In una partita di un'ora, ognuno di noi brucia circa 550 calorie ciascuna andando su e giù per il campo da calcio!

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2. Ciclismo

Affronta la strada, la spiaggia o il sentiero per una giornata di ciclismo al sole. Oppure senti il ​​vento tra i capelli o alle spalle mentre vai al lavoro o fai commissioni. Non stai solo facendo la tua parte per ridurre le emissioni di anidride carbonica (non guidando un'automobile) - stai ricevendo un ottimo allenamento per quadricipiti, coscia e muscoli posteriori della coscia, e anche se prendi le colline, ti prenderai di mira.

3. Nuoto

Solo tuffarsi tra le onde per rinfrescarsi in una calda giornata estiva ti farà bruciare all'incirca 200 calorie ogni ora sei una sirena. Per non parlare, il nuoto offre un allenamento sicuro ea basso impatto per chi ha problemi di articolazione mentre tonifica l'intero corpo pronto per il bikini.

4. Beach Volley

Se vivi vicino alla spiaggia, non ti incolpo di muovere il tuo allenamento vicino alle onde nei mesi più belli per una partita amichevole di beach volley. Non solo bighellonare e correre sulla sabbia un grande allenamento cardio-la resistenza aggiuntiva di correre sulla sabbia tonificherà le gambe, il culo e il core e brucerà quasi 600 calorie all'ora di gioco.

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5. Falciare il prato

Come ho scoperto rapidamente quando ho comprato la mia prima casa, puoi considerare il prato falciare un allenamento assassino senza vergogna a saltare in palestra. Falciare il prato brucia un impressionante 400 calorie all'ora, in particolare se il tuo prato ha una collina!

6. Giardinaggio

Puoi andare in punta di piedi tra i tulipani per un po 'di esercizio. Tuttavia, l'atto del giardinaggio brucerà all'incirca 280 calorie all'ora) e tutti quegli strenui accovacciamenti, piegando e raggiungendo movimenti per scavare, raccogliere, fertilizzare, raccogliere, tagliare e piante acquatiche bruceranno il sedere, i glutei, i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti e anche i tuoi addominali.

7. Canoa o kayak

Posso andare in canoa, puoi? Gli sport da paddle in canoa o kayak offrono un nuovo punto di osservazione per l'acqua, oltre a un ottimo modo per allenare le braccia e i muscoli del nucleo (i grandi gruppi muscolari negli addominali, i flessori dell'anca e la zona lombare). Non c'è da meravigliarsi se il continuo movimento di pagaiare alimentato a cardio (circa 400 calorie all'ora) lascia la maggior parte delle camicie sportive alla fine dell'estate!

8. Tennis

Reclamerai il punto e la partita quando considererai l'enorme caloria bruciata (circa 550 calorie) per un'ora di gioco di tennis. In effetti, il cardio che ottieni dalle gare avanti e indietro in campo è quasi tanto grande quanto l'impatto fenomenale e tonificante che otterrai nella parte superiore (cioè spalle, bicipiti, tricipiti) e nella parte inferiore del corpo (glutei e muscoli posteriori della coscia) .