8 modi per battere lo stress delle vacanze

È una realtà che non tutte le vacanze sono fa-la-la-la-la-festa! Per molti il ​​crescente stress finanziario, emotivo e fisico delle festività natalizie inizia a pesarci più in fretta della slitta piena di Babbo Natale già a metà novembre.

Se l'ansia della stagione delle vacanze in sospeso ti sta trasformando in un piccolo Grinch, non preoccuparti, pensa ai seguenti otto meccanismi di adattamento come piccoli elfi amichevoli che possono aiutare ad abbassare i dispiaceri stagionali e chiamare l'allegria natalizia ...

1. Costruisci un budget per le vacanze

Non dovrebbe sorprendervi un po 'che il denaro sia il principale fattore di stress per i due terzi degli individui statunitensi. Secondo una ricerca dell'American Psychological Association, le finanze sono il massimo dal 1 ° novembre di ogni stagione, e il debito della carta di credito è il fattore di stress numero uno che porta al nuovo anno.

Per evitare di iniziare un nuovo anno stressato per i soldi e in rosso, imposta un budget limitato per lo shopping natalizio (inclusi regali, decorazioni, cibo e viaggi) e tieniti vicino così da non finire nella lista dei cattivi di Babbo Natale.

2. Equilibri il cibo ricco con scelte sane

So che è difficile non perdersi nella marmellata dei biscotti di Babbo Natale, una volta iniziata la cottura delle vacanze. Tuttavia, i biscotti sono l'unico colpevole di guadagno di peso invernale. Molti piatti tradizionali sono altrettanto ricchi - inclusi sugo, ripieno, igname candito, casseruola di fagioli verdi e cremoso uovo allo zabaione - e possono farti sentire strapieno e fuori forma.

Tuttavia, è possibile godere di alcune delizie di vacanza purché si effettuino scelte salutari per la maggior parte del tempo. Quindi assicurati di goderti alcuni biscotti, un bicchiere di nog e qualche caramella. Completa la colazione, il pranzo, la cena e gli spuntini con frutta e verdura fresca, grassi sani e proteine ​​magre.

3. Non prendere parte a Drama di festa

Indipendentemente dal fatto che tua sorella non riesca ad arrivare alla vigilia di Natale da Nana o che tuo zio si rifiuta di licenziare il vino durante le vacanze - non c'è dubbio che le vacanze in famiglia possano essere piene di dramma. Tuttavia, non è possibile controllare le decisioni e i comportamenti degli altri.

Per combattere il dramma delle vacanze, basta rifiutarsi di farne parte. Se tua mamma vuole avere un granchio per l'assenza di tua sorella, non lasciarti sfuggire le lacrime per ore. Se lo zio Jim tende ad essere ubriaco, sciatto e maleducato alle 9:30 del pomeriggio durante le vacanze, salta prima dell'ora delle streghe.

4. Spegnere la pressione

Tutti noi immaginiamo le nostre vacanze con la famiglia riunita attorno ad un albero luccicante, addobbato a festa con ornamenti, glitter e regali. Tuttavia, quello che sogniamo non è sempre quello che otteniamo, e questo è perfettamente a posto.

Ricercatori dell'Università del Wisconsin-Madison affermano che le aspettative non realistiche, in particolare quelle che mettiamo sugli altri (ad esempio, bambini perfettamente educati, regali perfetti, pasti perfetti per le vacanze) finiscono spesso per frantumarsi di delusione. Invece, raccomandano di essere presenti nel momento. Risparmia tempo con i tuoi cari e dimentica di sottolineare ogni piccolo dettaglio.

5. Guarda oltre i regali materiali

Se fai le vacanze tutto per dare regali materiali, non c'è da meravigliarsi che tu senta la pressione. Fortunatamente, la stagione è molto più che limitata alle donazioni monetarie e supera gli amici e i membri della famiglia donando oggetti sontuosi che superano di gran lunga i tuoi mezzi.

Ridefinisci cosa sono le vacanze impostando uno standard di "non regalo" se sei a corto di denaro. In questo modo puoi concentrarti a passare più tempo con amici e familiari. O se la tua cerchia regalo è grande, inizia una tradizione tipo Secret-Santa in cui disegni i nomi dei cappelli e dai solo regali e regali.

6. Limita l'allegria natalizia

E con l'allegria, mi riferisco all'uovo-nano arricchito con rum, vino, birra o alcool di qualsiasi tipo. Bere troppo alcol durante le vacanze può portare ad un aumento di peso e al sonno interrotto. Inoltre, assorbire troppo può causare tensione e conflitto con amici e familiari.

Scegli le tue bevande come faresti con le tue battaglie - con saggezza e con l'idea della pace sulla terra in mente. Goditi un bicchiere di vino alla festa dell'ufficio, seguita da un bicchiere di acqua frizzante. Questo ti impedirà di esagerare con l'alcol, ti impedirà di ubriacarti e prendere decisioni impulsive, oltre a mantenerti idratato in sicurezza.

7. Crea nuove tradizioni

Le vecchie tradizioni - come l'apertura di regali alla vigilia di Natale o di tutti quelli che si riuniscono a casa tua per cucinare e cuocere per Hanukkah - potrebbero non accadere ogni anno, specialmente se hai persone che hanno più obblighi di vacanza e famiglie.

Anziché imporre vecchi ricordi incantati di rosa e incrollabili, crea nuove tradizioni con alcune tradizioni che scaldano il cuore infuse all'interno, come un'escursione in famiglia o che alimenta chi ha bisogno presso la banca del cibo. In questo modo, tutti si sentiranno inclusi, si divertiranno e torneranno l'anno prossimo.

8. Limitare gli obblighi di vacanza

Tra brutti party di maglione di Natale con gli amici, scambi segreti di regali di Babbo Natale in ufficio e lucci per le vacanze con la famiglia, il tuo calendario sociale può diventare più ricco della calza di Rudolph durante le vacanze.

Tuttavia, tieni presente che non sei obbligato a partecipare a ogni singolo evento sociale, a meno che non eserciti pressioni non realistiche su te stesso. Rendi le feste gioiose e assapora il tempo trascorso con chi ami rifiutando eventi che non rientrano nel tuo programma. A differenza dell'uomo vestito rosso, non puoi essere ovunque in una sola notte.