9 consigli per praticare un piccolo autocontrollo

Potremmo tutti usare un po 'di autocontrollo. Forse è il tuo desiderio per le vacanze o la risoluzione del tuo anno per attuare un po 'più di forza di volontà nel 2014.

Lo so; So che molti di voi salteranno alla conclusione che mi riferisco all'autocontrollo necessario sulla scia di tutte quelle delizie natalizie con cui sarete tentati. Tuttavia, quando si pensa veramente, la forza di volontà filtra attraverso tutti gli aspetti delle nostre vite, dalla salute alimentare e alla gestione del peso, alle relazioni personali sane e al trionfo per le mancate finanze.

Ecco perché sto aggiustando questi nove consigli per esercitare un po 'di autocontrollo nella tua calza ... va bene, puoi aprire questo regalo ora!

1. Evitare di portare a casa le tentazioni

Pensa alle tue tentazioni come un vivace ventenne in un bar. Certo, sembrano tutti lucidi e pimpanti, ma la passione si spegne dopo una breve avventura di 15 minuti. Le mie tentazioni sono il vino rosso e il cioccolato fondente, che non porto a casa per evitare quei momenti più deboli della mia settimana. Quindi se li voglio davvero, ho bisogno di fare lo sforzo di uscire e prenderli.

2. Cerca di capire la tua motivazione

Nessuno si priverebbe mai delle cose che ha amato senza una spiegazione pratica. È come dire "smettila di mangiare cibo spazzatura senza alcuna ragione!" Quello che voglio dire è che, mentre tieni gli occhi sul tuo obiettivo più grande - perdere peso per il tuo matrimonio - lascia che i tuoi occhi capiscano i barlumi del perché-per vivere una vita più lunga e più sana con la persona che ami.

3. Avvia lentamente e resta costante

La cosa peggiore che puoi fare è assumere troppo, troppo presto. Lo stress eccessivo finirà per soffocare qualsiasi tentativo di autocontrollo di fitness, salute o controllo finanziario. Quindi abbassa il tuo sforzo più grande per concentrarti su un obiettivo alla volta con attenzione e avrai maggiore successo e motivazione per continuare.

4. Mantenere le cose positive

Un po 'di pensiero positivo può fare molto di fronte alla tentazione. Quindi, piuttosto che concentrarsi su quanto sia difficile e assolutamente terribile fare una corsa mattutina, considera quanto sei bravo e quanta energia hai recuperato dopo averlo fatto per tutta la settimana.

5. Sabotare i tuoi ringraziamenti

Se hai la tendenza a spendere soldi e stai cercando di controllare le tue finanze, fai quello che faccio e lascia la tua borsa a casa. O, per esempio, se vado di corsa a prendere un caffè e so che passerò il mio negozio di libri preferito (allettante), porterò solo abbastanza soldi per quel caffè unico per evitare una baldoria di spese.

6. Penalizza la mancanza di autocontrollo

A nessuno piace essere punito, ma se non c'è penalità per un comportamento negativo, come potremo correggere quell'abitudine? Se mi fermo a saltare la palestra, mi disciplinano con una penalità motivante, ad esempio, nessuna palestra = nessun pranzo fuori venerdì con le mie amiche (che non vedo l'ora di fare).

7. Imposta ricompense come motivazione

Ovviamente c'è un rovescio della medaglia. Dopotutto, non ci priveremmo mai di alcuna tentazione se non ci fossero rialzi. Quindi, come premio per i miei atti auto-imposti di autocontrollo, riceverò un premio per il mio impegno, ad esempio, un giorno di benessere per mangiare meglio o rimanere saldi nell'andare in palestra.

8. Entra nel tuo glucosio

Sai come si sente un attacco di merenda a metà giornata: ti mette in coda al distributore automatico più vicino per un Crispy Crunch. Tuttavia, potresti non sapere esattamente perché. Puoi incolpare quelle voglie difficili da ignorare sul basso livello di glucosio nel sangue, quando crolla ti ucciderebbe praticamente per una corsa allo zucchero. Mantieni sotto controllo la tua glicemia mangiando una colazione ad alto indice glicemico (ad esempio, farina d'avena) per aiutare a saziare e stabilizzare le voglie fuori controllo.

9. Praticare la cura di sé

Non andrai da nessuna parte picchiandoti costantemente. Quindi metti in pratica la cura di te stesso mentre pratichi l'autocontrollo. Se stai lavorando assicurati di dormire un sacco. Se stai mangiando meglio assicurati di non privarti di cibi nutrienti. L'amorevole amore proattivo ti supporterà e ti darà una prospettiva piena di energia, rinnovata e fresca sul tuo stesso successo!