5 Frutas fabulosas para equilibrar tus niveles de colesterol. Dan color y la salud en su dieta
Además de una dieta equilibrada, incluir estos frutos en nuestra vida diaria podemos ser de gran utilidad para mejorar nuestra salud en general y, especialmente, para regular el colesterol.
colesterol es una sustancia producida por el hígado esencial para nuestra la salud . Un nivel adecuado es sinónimo de bienestar y equilibrio interior.
Esta es una información importante que hemos tomado en cuenta, sin duda, porque todavía hay personas que ponen en relación la palabra "colesterol" con algo dañino o peligroso.
la clave está en el equilibrio sutil y, sobre todo, evitar la formación de colesterol malo o LDL.
en este caso, esta sustancia comenzarán a s acumularse en las arterias para eliminar, la salud gradualmente.
del mismo modo, otra información que necesitamos para recordar es que si su cuerpo ya produce el colesterol es necesario en obtener de las fuentes de alimentos también implica un peligro.
Si tenemos más de 40 años, que sufren de sobrepeso o que tienen un historial genético asociado con el colesterol alto, tendremos la mayor atención posible a nuestra dieta.
En este artículo, nos gustaría que esta oferta. Mejorar su estilo de vida, evitar el sedentarismo y establecer el color y el sabor en su dieta con estos fabulosos frutos
De esta manera, se llega a equilibrar los niveles de colesterol .
abogados, mucho más que un sabroso fugas
serán los abogados realmente ayudar a equilibrar nuestros niveles de colesterol? En realidad, sería suficiente para consumir la mitad de un abogado por día, gracias a una dieta variada y saludable, nuestro colesterol mejoraron en poco más de un mes
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- los aguacates son una fuente muy saludable de grasas no saturadas mono saludable para el corazón.
- Esta grasa se transforma en energía (que no se puede almacenar), reduce el nivel de grasa en nuestro cuerpo y también regula el azúcar en la sangre
- Del mismo modo, otra información importante que necesitamos saber con respecto a la niacina. La niacina, también conocida como vitamina B3, nos ayuda a equilibrar el nivel de colesterol en nuestro cuerpo.
- Los abogados, como los espárragos, guisantes, brócoli, patatas, champiñones, las alcachofas y los frijoles también nos ayudan con esta vitamina
2. pomelo rosa, este fabuloso punta de acidez para equilibrar el colesterol
Si usted puede encontrar pomelo rosa, así que disfruta. Por qué ? Pocas frutas también son eficaces para reducir el colesterol malo.
- Sin embargo, es importante saber que sólo será eficaz si que son clientes habituales. Es necesario consumir media toronja todos los días para el desayuno. Debe ser cultivado orgánicamente.
- Según un estudio publicado en el Diario de Agricultura y Química de los Alimentos , las personas con niveles altos de colesterol que no responden a la medicación han logrado reducir sus niveles de colesterol a través de la pomelo rosa .
- las propiedades antioxidantes de esta fruta son, sin lugar a dudas, muy adecuado para disfrutar de una mejor calidad de vida a través de sus efectos cardioprotectores.
3. Jugo de naranja prensado para su colesterol bueno
Para entender por qué el jugo de naranja nos ayuda a equilibrar nuestro colesterol, primero debemos hablar sobre los esteroles.
- Usted debe haber oído hablar de ellos antes. Los esteroles tienen una estructura muy similar a la del colesterol
. Son compuestos que se encuentran naturalmente en ciertas frutas, como naranjas y algunas verduras, frutos secos, semillas y aceites vegetales.
- Ce Lo que hacen los esteroles es reducir el colesterol total y el LDL . Si es cierto que un zumo de naranja nos aporta una cantidad muy pequeña de esteroles, también aumenta el nivel de colesterol bueno.
Entonces, si nos acostumbramos a consumirlo todos los días, además de una dieta adecuada, los resultados serán notados en nuestro próximo análisis
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4. Fresas, una tentación saludable
Las fresas son saludables y están adaptadas para equilibrar nuestros niveles de colesterol, siempre y cuando los consumamos de forma natural, es decir, sin agregar azúcar ni chocolate.
- Las fresas, al igual que los arándanos o las bayas (que todos conocemos como bayas), reducen las lipoproteínas de baja densidad (LDL o colesterol malo).
- Si tenemos la oportunidad de comer todos los días entre 10 y 15 fresas, también reducirán los triglicéridos, gracias a su acción antioxidante en nuestro torrente sanguíneo.
Cambios dietéticos simples, como un mayor consumo de frutos rojos (como pueden ser las cerezas) , arándanos, fresas o uvas negras) afectará directamente la salud de nuestro corazón.
5. Una manzana al día reduce el nivel de colesterol
Una manzana con avena para el desayuno, una ensalada de manzana verde con apio y nueces al mediodía o un delicioso jugo natural por la tarde.
Hay muchas maneras de incluir una manzana en nuestra dieta diaria. Hazlo a tu manera, pero sé más regular.
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La razón por la cual la manzana nos ayuda a equilibrar nuestro colesterol yace principalmente en su piel, su pectina y sus polifenoles (antioxidantes)
Gracias a ellos, llegamos a mejorar el metabolismo del colesterol y reducir las moléculas inflamatorias que vienen con la enfermedad cardíaca.
Para concluir, sabemos que estas frutas, por sí mismas, no serán suficientes para reducir el colesterol si no somos tan cuidadosos con nuestra dieta. Es necesario ser constante y hacer pequeños esfuerzos diarios.
Algo tan simple como dar color a nuestras ensaladas con una fruta o llevar siempre una manzana contigo en caso de que tener un pequeño hueco puede hacer milagros en tu salud.
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