Sei un drogato di esercizio?

Un tempo si pensava ad una dipendenza "positiva", ma ora gli specialisti della dipendenza conoscono meglio. Dipendenza da esercizio, come tutte le altre dipendenze, non solo può togliere le altre gioie della vita, ma può essere pericoloso per la salute. Indicata come dipendenza da processo, la dipendenza da esercizio può indebolire il sistema immunitario, portare a lesioni da uso eccessivo, causare osteoporosi ad esordio precoce, danneggiare i rapporti e portare all'isolamento sociale. Di seguito sono riportati cinque sintomi che possono aiutare gli appassionati di esercizio a identificare una potenziale dipendenza.

Se i segni sottostanti sono fin troppo familiari, potrebbe essere il momento di sollecitare l'aiuto professionale di un consulente clinico o di un altro professionista che aiuta a creare un piano d'azione per la salute ...

1. L'esercizio richiede più tempo fuori dal giorno

Quello che una volta era una corsa veloce attorno al blocco ora si è trasformato in ore della giornata trascorsa in esecuzione o in esercizi che supportano la corsa. L'esercizio fisico dedicare più tempo all'acquisizione delle attrezzature e degli indumenti necessari per una corsa seria.

Per supportare l'esercizio fisico, gli individui possono cercare la tecnologia per monitorare e tracciare i loro progressi. Possono anche aumentare la loro partecipazione a eventi di corsa, come le maratone, e aumentare i tempi di allenamento in nome di una sana competizione.

2. Più è meglio

Quando l'esercizio diventa un'abitudine, può svilupparsi una tolleranza agli effetti fisiologici e psicologici. Simile a qualsiasi altro tipo di dipendenza, ad esempio dipendenza da droghe o alcol, l'esercizio dipendente avrà bisogno e bramerà più del "farmaco" per ottenere gli stessi effetti desiderati.

Come conseguenza di questo comportamento di dipendenza, l'attrezzo ginnico deve aumentare il dosaggio. Nel caso della dipendenza da esercizio, il tossicodipendente brama l'attività fisica e ottiene una "correzione" aggiungendo intensità, durata e giorni al proprio programma di allenamento.

3. Dire "No" non è un'opzione

Un attrezzo ginnico dipendente può tentare di ridurre il suo esercizio quotidiano solo per soffrire gli effetti del ritiro. Analogamente al ritiro dall'alcol e dai farmaci, la riduzione o l'eliminazione dell'esercizio fisico può portare a sentimenti di ansia, scoppi d'ira, irritabilità e stress.

Mentre l'attività fisica è un ottimo strumento per la gestione dello stress, vi è una linea sottile tra la sana gestione dello stress e una diversione dal dolore emotivo e disagio. Come la persona che abusa alcol come un modo per auto-medicare, l'esercizio fisico dipendente utilizzare l'esercizio come un modo per rimandare oggi quello che potevano sentire domani.

4. Alla fine, è tutto sull'allenamento

Nel corso del tempo, l'esercizio dipendente eliminerà quei fastidiosi eventi sociali, le uscite in famiglia e il tempo inutile trascorso su altre attività che affermano la salute per dedicare più tempo al loro programma di esercizi. Un'attenzione ristretta non solo porterà alla disconnessione sociale, ma causerà anche un'eccessiva identificazione legata alla coltivazione di un'identità di esercizio.

Di conseguenza, troppa attenzione a questa identità di esercizio può portare a un enorme senso di perdita nel caso in cui l'esercizio della partecipazione cessasse. L'equilibrio è la chiave per una buona salute e il tempo dedicato all'esercizio non è diverso.

5. L'esercizio diventa più importante della ferita

Quando si verifica un infortunio durante l'esercizio, la persona dedita all'esercizio fisico insisterà sul fatto che lei o lui è in grado di correre o di esercitare attraverso di essa. Lei o lui può ridurre al minimo l'impatto o la gravità della lesione al fine di ottenere la prossima soluzione di allenamento.

Inevitabilmente, ciò può causare gravi danni alle ossa e ai muscoli che non lasciano all'esperto tossicodipendente alcuna scelta per sostenere l'esercizio o diminuirlo in modo significativo. Tristemente, una lesione da abuso a 25 anni può tornare a perseguitarvi a 60 anni quando il dolore cronico inizia e la mobilità diminuisce ... il che non è il modo di passare la pensione.