No AC? 10 fantastiche tattiche di sopravvivenza estiva

Dopo l'inverno più rigido degli ultimi decenni, la maggior parte di noi non si lamenta del caldo di quest'estate. Ciò non significa che non ci riguarda. Le temperature possono salire rapidamente e quando lo fanno possono rimanere appollaiate vicino o a 30 gradi Celsius per giorni. Quel livello di calore è abbastanza forte da sopportare quando si vive in una casa con aria condizionata e guidare un'auto con aria condizionata. È molto più difficile far fronte a quando non si ha la freschezza costante e devono comunque fare i propri affari quotidiani.

Il calore implacabile e l'umidità sempre presente possono affliggerti di energia e prontezza, e in generale ti fanno sentire - e sembrano - piuttosto scomode. Se non hai AC, sentirai probabilmente la necessità di improvvisare con i seguenti suggerimenti. Ciò potrebbe significare prendere misure come impostare i fan e chiudere le tende. Significa anche bere molti liquidi quando le onde di calore ti colpiscono.

1. Diventa Fan Friendly

Quando l'aria condizionata non è un'opzione, la circolazione dell'aria è la chiave. L'aria circola meglio quando viene soffiata da una ventola. Una strategia è coinvolta qui. Quando fuori è bello, in particolare alcune sere, apri tutte le finestre e le porte possibili e imposta i fan in piedi in modo da far saltare l'aria fresca nella tua casa calda. Nelle notti fresche, tieni le finestre aperte per lasciare che una brezza naturale si diffonda su di te. Durante le giornate calde, chiudi tutte le finestre, le tende e le persiane per mantenere l'aria fresca della sera e della notte precedenti. Circola quell'aria fresca con i fan in testa e in piedi. Assicurati di avere le ventole verticali impostate sull'impostazione "estate", di solito in senso antiorario, in modo che soffino aria verso il basso anziché risucchiarla verso l'alto.

2. Al piano di sotto andiamo!

Di ritorno nei tempi antichi, quando l'aria condizionata era un lusso per pochi, tutti quelli che volevano stare tranquilli andavano al piano di sotto quando il caldo diventava insopportabile. Sono stati allestiti letti improvvisati e c'era un'atmosfera da campeggio in quegli scantinati freschi e accoglienti. L'ultimo posto che la maggior parte della gente desiderava era ai livelli superiori della loro casa, perché il calore aumenta e tendeva a trasformare i piani superiori in un forno tiepido privo di circolazione e aria respirabile. Molte case vecchie rimangono da quei giorni. Anche quelli con AC non fanno circolare bene l'aria, soprattutto se non sono ben isolati. Nel frattempo, il seminterrato offre quasi sempre un rifugio garantito.

3. Idratare per la salute

L'estate e l'acqua vanno d'accordo, ma molte persone trascurano il costante bisogno del loro corpo per esso quando le temperature salgono e traspirano. Il tuo corpo ha il suo modo di ricordarti che non stai sostituendo quell'acqua persa. Prima di avvicinarti alla disidratazione, ricorda di tenere sempre con te una bottiglia d'acqua. Ci sono molti posti per riempirlo. Ricorda inoltre che il tuo corpo ha bisogno di elettroliti-minerali nel sangue e in altri fluidi corporei che portano una carica elettrica. La sostituzione di questi è particolarmente necessaria dopo un intenso esercizio fisico. Gli alimenti ricchi di sodio, cloruro, potassio e calcio aiutano con questo, così come bere bevande sportive appositamente formulate o acqua di cocco.

4. Acqua molto versatile

Pensa a quanto sei bravo quando sei al lago o nella piscina locale - o nella piscina del tuo giardino - e immergi i piedi, o tutto il corpo, nell'acqua fresca. È una delle grandi gioie dell'estate. C'è molto di più che puoi fare con H2O per tenerti fresco durante il giorno. Puoi immergere i piedi in una bacinella o un secchio. Bagnare un asciugamano e indossarlo sulle spalle, o immergere e strizzare una bandana e indossarlo intorno a te. Tenere una piccola bomboletta spray accanto a sé e spritz regolarmente con esso, e fare bagni o docce più freddi del solito.

5. Limitare alcol e caffeina

Birra e vino sono sicuramente divertenti da bere in estate con tutti gli amici intorno, e cortili e feste a bordo piscina. Nel frattempo, il caffè è un antipasto diurno per milioni di persone indipendentemente dalla temperatura. Ma ricorda, né l'alcol né le bevande contenenti caffeina idratano o si mescolano bene con il calore intenso. Infatti, entrambe queste sostanze possono agire da diuretici e promuovere la disidratazione. Questo non vuol dire che non dovresti berlo in estate. Dovresti stare bene finché li consumi con moderazione e ricorda di integrare con abbondante acqua, sia prima che dopo l'alcol e la caffeina.

6. Porzione di proteine

Quello che mangi è tanto importante quanto quello che bevi. In estate, è importante non sovraccaricare il corpo con pasti ricchi di proteine ​​che possono aumentare il calore metabolico e riscaldare il corpo. Potresti voler mangiare più insalate fredde - e frutta fresca e verdura - in estate perché, beh, hanno freddo e contengono acqua, che ti aiuterà a rinfrescarti ulteriormente. Dai un'occhiata al tuo supermercato locale e troverai un'incredibile varietà di prodotti freschi, tutti coltivati ​​per il tuo piacere culinario estivo.

7. Umilia le fonti di calore

Alcuni apparecchi principali generano molto calore, ovvero il forno / la stufa, la lavastoviglie, la lavatrice e l'asciugatrice. Nessuno sta dicendo che dovresti cercare di evitare di cucinare, ma se pianifichi in anticipo, sarai spesso in grado di preparare cibi che richiedono meno cottura, ad esempio, cuoci il pesce invece che il manzo. Dato che indossi meno vestiti, non dovrai neanche lavare i vestiti. Inoltre, puoi asciugarli all'esterno su una corda da bucato, se ne hai uno. Pensa a ridurre l'uso della lavastoviglie. Inoltre, le lampadine a incandescenza generano calore, quindi spegnile quando possibile.

8. Prevenire malattie legate al calore

Il modo migliore per prevenire le malattie legate al calore è essere in grado di riconoscere i loro sintomi. Malattie come crampi di calore, eruzione di calore, esaurimento da calore e colpo di calore hanno tutti sintomi simili, che possono includere la pelle pallida, fresca e umida; sudorazione intensa; crampi muscolari; eruzione cutanea; gonfiore, specialmente mani e piedi; affaticamento e debolezza; vertigini e / o svenimenti; e mal di testa. Chiama i servizi di emergenza (911) in caso di emergenza termica e cerca di mantenere la vittima fresca fino all'arrivo degli aiuti. Dai loro acqua da bere, applica un impacco fresco e umido, usa una ventola per soffiare aria fresca su di loro e lascia loro spazio per respirare.

9. Usa Common Sense

Ogni estate sentiamo storie tragiche di persone che muoiono a causa del caldo. A volte le tragedie sono completamente prevenibili se si usa il buon senso. Per esempio:

• Non lasciare mai bambini o animali in un'auto bollente neanche per pochi minuti.
• Check in sui parenti anziani nel caso in cui vivono in una casa che non ha l'aria condizionata.
• Dai ai tuoi figli biancheria da letto leggera che consente il massimo raffreddamento.
• Assicurati che tutti i membri della tua famiglia abbiano una bottiglia d'acqua che portano con sé ovunque vadano, specialmente se stanno facendo esercizio fisico.
• E, parlando di esercizio, non farlo fuori nell'intenso caldo di mezzogiorno.

10. "Pubblico" A / C

Quando sei in giro, probabilmente sarai vicino a una serie di edifici dotati di aria condizionata. Potresti approfittare di usarli per la loro aria fresca. Negozi, centri commerciali e edifici governativi offrono rifugio temporaneo dalle temperature soffocanti. Le sale cinematografiche possono rivelarsi particolarmente accoglienti perché puoi sederti per un paio d'ore e goderti uno spettacolo a un prezzo relativamente modesto. Le biblioteche ti danno anche la possibilità di sederti e restare un po ', mentre ti godi un libro o una rivista.