Superare la negatività: 9 passaggi per cambiare la tua vita

Molte persone le cui vite sembrano aver perso il controllo a spirale non hanno idea di come uscire dalla buca della disperazione in cui si trovano. Potrebbero sentire che tutto sembra andare storto e le loro situazioni peggiorano sempre di più. Perdono il lavoro, il loro matrimonio si disgrega e possono persino perdere la casa, i figli e cadere in depressione, alcolismo o abuso di droghe. Possono fare un tentativo poco convinto e poi quando non ottengono i risultati che vogliono, smettono e rinunciano e si rassegnano a una vita di lotte e infelicità.

Non disperare, c'è speranza. Girare la vita è possibile. Diamo uno sguardo più da vicino a ciò che devi fare per cambiare la tua vita ...

1. Cambia i pensieri negativi nella tua testa

Se sei come la maggior parte delle persone, potresti avere una litania di nastri o pensieri negativi che si ripetono continuamente nella tua mente. Forse un insegnante o un parente era eccessivamente critico e i loro commenti rimangono bloccati nel cervello. Oppure potresti aver fallito nel superare certi ostacoli nella tua vita e ora considerarti un fallimento ... per tutto.

Non ti preoccupare, non sei solo. Molte persone sono tormentate da insicurezze o dubbi. Il segreto non è di soffermarsi su di loro. Invece, concentrati sui tuoi punti di forza e su ciò che vuoi ottenere. Usa frasi che danno potere come sono al sicuro, io sono un vincitore, o sto cambiando la mia vita per il meglio. Cambia i nastri nella tua mente con affermazioni positive per aumentare il tuo successo.

2. Bandire i Naysayers

Quando provi a fare cambiamenti positivi nella tua vita, stai sconvolgendo lo status quo. Le persone che pensavi fossero i tuoi amici potrebbero tentare attivamente di sabotare i tuoi sforzi dicendoti che non ce la farai mai. Non vogliono che tu abbia successo. Vogliono che tu resti come te, perché serve i loro migliori interessi. Possono essere amici, genitori o anche coniugi.

Hanno un interesse personale per il tuo fallimento. Se cambierai, anche loro saranno costretti a rivalutare le loro vite. A volte l'unico modo per andare avanti è tagliare tutti i legami con queste persone negative. Altrimenti potresti trovarti trascinato giù, nonostante i tuoi migliori sforzi.

3. Circondati di persone ispiratrici

Hai sentito il detto "gli uccelli di una piuma si uniscono?" La stessa regola si applica a tutti i tipi di persone. Che tu sia un vincitore o un perdente. I tossicodipendenti amano frequentare altri tossicodipendenti e commercianti. Comprano droga gli uni dagli altri e condividono l'armamentario.

Ad esempio, i maratoneti si associano con altri corridori. Frequentano palestre dove altri si allenano come loro. Condividi consigli di fitness e dai un'occhiata ai loro coetanei. Se vuoi trasformare la tua vita in giro, cerca e circondati di persone positive che ti ispireranno e ti motiveranno. Unisciti a un gruppo o partecipa a un seminario. Fai tutto il necessario per coltivare nuove amicizie e un team di supporto sano.

4. Medita

Imparare a meditare o ascoltare i nastri di meditazione ispiratori può aiutare a costruire un atteggiamento positivo, diminuire lo stress, migliorare la tua acuità mentale e darti speranza aiutandoti a ridefinire i tuoi problemi come ostacoli gestibili.

Ascoltare i nastri di meditazione può aiutare a rilassare la mente e migliorare il sonno. Può anche aiutare a sostituire i nastri negativi nella tua mente con quelli ispiratori. Può richiedere un mese o più di ascolto giornaliero per gli aspetti positivi della mediazione per iniziare a filtrare. Il segreto è la ripetizione e la coerenza.

5. Imposta obiettivi nella scrittura

Se non hai obiettivi da raggiungere, allora sei come una nave senza timone. Directionless, andando con il flusso, in balia degli altri. Se vuoi trasformare la tua vita in giro, hai bisogno di obiettivi concreti e devi metterli per iscritto. Mettere gli obiettivi per iscritto dà loro la vita. Il semplice atto di mettere nero su bianco rende reali i tuoi obiettivi.

Segui il formato degli obiettivi SMART per rafforzarli. Specifico, misurabile, raggiungibile, realistico e attuale. Tenerli in un raccoglitore o opuscolo e rivederli settimanalmente. Questo ti aiuterà a rimanere in pista.

6. Promemoria visivi degli obiettivi

Un'altra strategia che le persone di successo usano a volte è quella di avere ricordi visivi dei loro obiettivi. Potresti voler ritagliare un'immagine della nuova auto che desideri e posizionarla sullo specchio del tuo bagno in modo che ogni mattina quando ti alzi lo vedi per prima cosa. O potresti voler andare al concessionario, sederti in macchina e farti fotografare dal tuo amico nel tuo veicolo dei sogni. Quindi pubblica questa foto sul tuo specchio del bagno.

Altre persone costituiscono una scheda di visione, un collage o foto o ritagli di tutte le cose che vogliono raggiungere. Questi promemoria visivi stimolano il tuo cervello e ti fanno sentire bene, quindi ti ispirano e ti tengono in carreggiata.

7. Prenditi cura del tuo corpo fisico

Devi prenderti cura del tuo corpo per prenderti cura della tua mente e della tua vita. Riempi il tuo corpo di cibi nutrienti. Puoi andare in biblioteca o su internet per ricette sane. Oppure puoi cercare i servizi di un nutrizionista, dietologo o il tuo medico di famiglia. Riduci il cibo spazzatura e inizia a fare esercizio.

Fai qualcosa che ti piace. Non devi unirti a una palestra costosa. Fare una passeggiata. Unisciti a un club escursionistico. Andare a ballare. Cavalcare un cavallo. L'importante è muovere il tuo corpo. Esercitare un minimo di 30 minuti tre volte alla settimana può aiutare a migliorare la salute cardiaca, mentale e fisica.

8. Sii riconoscente

È facile diventare impantanati in tutte le cose che vanno storte nella tua vita o tutte le perdite che hai subito. Questo serve solo a deprimere il tuo stato d'animo e ti mantiene bloccato. Guarda quanto sei arrivato e cosa sta funzionando bene nella tua vita. Potrebbe essere semplice come avere del cibo nella pancia e un tetto sopra la testa.

Essere grati per ciò che hai nel qui e ora ti aiuta a dare una prospettiva più sana e apre le porte per ricevere più bene nella tua vita. Allevia lo stress, riduce la depressione, riformula il tuo pensiero e apre le porte alle possibilità.

9. Pagalo in avanti

Una volta che la tua vita inizia a girare intorno, si accumulerà slancio. Potrebbe richiedere del tempo, ma se segui i passi giusti le cose miglioreranno. Quando lo fanno, potresti voler pensare a ripagarlo. Restituire in uno spirito di gratitudine. Potresti voler donare denaro a una causa meritevole o dare del tuo tempo, energia o talento.

Non importa quello che fai. Pagarlo in avanti aiuta a coltivare un senso di gratitudine e arriva con le sue ricompense più alte. Puoi cambiare la tua vita e così facendo puoi ispirare innumerevoli altri a fare lo stesso.