Prevenire l'Holiday Jet Lag

Il jet lag si verifica spesso quando attraversiamo più fusi orari rapidamente. Questo tipo di viaggio causa l'espulsione del ritmo circadiano (o dell'orologio interno del corpo) e la sensazione di stanchezza durante il giorno, nausea, difficoltà a rimanere vigili e problemi gastrointestinali possono verificarsi nel corso di alcuni giorni dopo il viaggio.

Per combattere il tuo jet-lag, tieni a portata di mano i seguenti rimedi naturali ...

1. Caffeina

Sappiamo tutti che la caffeina è una grande prontezza o energia di richiamo quando ne hai bisogno. Quindi, se sei stanco nel bel mezzo della giornata dopo un viaggio, puoi prendere una tazza di caffè per darti un piccolo salto. Tuttavia, ricorda di frenare l'assunzione di caffeina almeno sei ore prima di andare a dormire o può causare una notte agitata e aggravare i sintomi del jet-lag.

2. Lavanda

Oli essenziali, candele, bagnoschiuma o persino bere il tè alla lavanda possono aiutarti a recuperare qualche notte di sonno ristoratore dopo il tuo ritorno da un viaggio.

3. Luce solare

Molte persone visiteranno un salone di abbronzatura per alcune sessioni dopo un viaggio attraverso il laghetto al fine di ripristinare i loro orologi interni.

4. Melatonina

La melatonina è un aiuto per dormire e può essere assunto in forma di integratore prima di andare a letto per aiutare a lenire il corpo e la mente in un sonno ristoratore.

5. Buon vecchio stile di sonno

Un altro errore commesso da molte persone non è di per sé sufficiente riposo e tempo di recupero dopo un viaggio. Quindi fai la tua parte per assicurarti di essere ben riposato prima del viaggio. Inoltre, concediti il ​​permesso di rilassarti e dormire sull'aereo in modo da essere ben riposato durante il viaggio di andata e ritorno.

Fonte: Yahoo Health