Talk Therapy può aiutare nella lotta contro l'insonnia, spettacoli di studio

Lo studio, che è stato recentemente pubblicato nel numero di giugno di Annals of Internal Medicine, ha comportato un esame dei dati associati a 20 studi precedenti condotti su poco meno di 1.200 adulti affetti da insonnia cronica. I partecipanti, la cui età media era di 56 anni, non avevano problemi medici o psichiatrici che avrebbero potuto contribuire ai loro problemi di sonno.

Quelli che stanno dietro a questo studio più recente hanno scoperto che i trattamenti di terapia cognitivo-comportamentale (o CBT) variavano in natura, ma tutti essenzialmente coinvolti gli stessi elementi di base, tra cui l'igiene del sonno, la limitazione del sonno e il rilassamento. I dati mostrano che le persone che sono state sottoposte a CBT si sono addormentate più velocemente, hanno dormito più a lungo e hanno trascorso meno tempo a girarsi e rigirarsi durante la notte rispetto alle persone sottoposte a trattamenti alternativi. Inoltre, la CBT non ha prodotto alcun effetto collaterale serio - qualcosa che non può essere detto per molti sonniferi, come i farmaci ipnotici e antipsicotici.

Certo, c'è ancora molto da fare. Nessuno degli studi esaminati ha mostrato come la CBT influisse sull'attività diurna dei partecipanti o sulla loro qualità di vita complessiva. Inoltre, non è chiaro in che modo la CBT possa influenzare i modelli di sonno delle persone alle prese con disturbi medici o psichiatrici.

Ma una cosa è certa: c'è una forte domanda di aiuto per superare l'insonnia. Attualmente è stimato che tra il 10 e il 15% di tutti gli americani si occupano regolarmente del problema, il che può lasciare la gente intontita, distratta e facilmente distratta durante l'orario di veglia.