9 Consejos para quienes no pueden dormir en el avión
Tiene miedo a volar, o simplemente no le gusta volar, y eso le impide dormir mientras lo único que quieres es dormir. Tenga en cuenta los siguientes 9 consejos , que le ayudarán a descansar más fácilmente.
1. Elija vuelos nocturnos
Siempre que sea posible, elija vuelos nocturnos . Si el horario de vuelo coincide con el de su sueño normal, se dormirá más fácilmente.
Otro consejo: la noche antes del viaje, asegúrese de dormir un poco menos levantándose 2-3 horas antes su despertar habitual, para estar más cansado la noche siguiente
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2. Viajar un martes o un miércoles es más cómodo
Si tiene la oportunidad de elegir la fecha del vuelo, sepa que los martes y miércoles son los mejores días para volar . En general, hay menos personas en el avión y, por lo tanto, más espacio libre.
Por el contrario, muchas personas reservan vuelos un viernes o unas vacaciones.
3 . El asiento cerca de la ventana es el mejor asiento
Si usted es uno de los que prefiere el asiento en el pasillo, cambie la preferencia, ya que el mejor asiento es el lado de la ventana . Al sentarse en un asiento junto a la ventana, puede apoyar la cabeza en la pared del avión sin que nadie le moleste.
También es mejor evitar los asientos en la parte delantera del avión. el avión. Aunque generalmente hay más espacio para estirar las piernas, estos asientos a veces son ocupados por familias con bebés.
También evite los asientos cerca del inodoro, porque es una zona de agitación
4. Incline su asiento hasta
Si es posible, es decir, , asegurándose de no molestar a la persona que está detrás de usted , incline su asiento al máximo.
Además, tenga en cuenta que sentarse durante varias horas en una posición sentada en un asiento bajo en un ángulo de 90 grados puede causar dolor en la cintura.
No baje el estante y no se apoye en el asiento. al contrario, ya que esto es malo para el cuello y la columna vertebral.
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5. Use ropa cómoda
Es esencial viajar con ropa cómoda . Si usa ropa que limite sus movimientos, tendrá problemas para conciliar el sueño y no dormirá bien.
Además, la temperatura del avión es un hecho que debe tenerse en cuenta. Compruebe si la aerolínea ofrece mantas, y si no, lleve una chaqueta y calcetines calientes, o incluso una manta para este tipo de viaje.
Si tiene frío, tendrá problemas para dormir .
6. Abróchese el cinturón de seguridad
Para dormir bien, debe estar lo más cómodo posible. Si se ata el cinturón de seguridad sobre la ropa o sobre la manta, no se sentirá cómodo.
Además, si el avión atraviesa un área de turbulencia, los auxiliares de vuelo no necesitarán para despertarte si estás bien conectado. No notarás nada.
7. Recuerde llevar accesorios para dormir
Puede que le resulte más fácil dormir si trae accesorios relevantes para dormir. Tenga en cuenta que, en general, lo que perturba a bordo de un avión es la luz y el ruido. Por lo tanto, recuerde llevar una máscara para dormir y tapones para los oídos .
Recuerde llevar un cojín especial para que su cabeza esté en una posición cómoda . Como medida de emergencia, puede usar un jersey enrollado
8. Apague su electrónica
Evite usar dispositivos electrónicos tanto como sea posible . No vea películas porque la luz en la pantalla mantiene su cerebro activo, lo que dificulta que duerma. Si quiere estar ocupado, lo mejor que puede hacer es leer.
9. Preste atención a lo que come y bebe
Preste atención a lo que come y bebe en el avión. Si desea dormir, no debe comer en exceso . En cuanto a las bebidas, evite las bebidas refrescantes o el café, y opte por el agua o el té sin té.
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