Descubre 6 hábitos que causan inflamaciones abdominales
Muchas personas piensan que la única causa de un estómago hinchado es la acumulación de grasa, que se genera con una dieta deficiente y una falta de actividad.
Si es cierto que la grasa localizada es una causa que no se debe excluir, hay muchos otros factores que influyen en la aparición de inflamación abdominal.
Por ejemplo, la ingesta de sal causa excesiva retención de agua en los tejidos y aumenta mecánicamente la respuesta inflamatoria del cuerpo.
Lo mismo sucede con las intolerancias alimentarias, que generan indigestión y problemas en el tracto digestivo.
La consecuencia de este fenómeno es una silueta ligeramente más abultada y una sensación permanente de pesadez en el estómago.
Por todas estas razones, es importante conocer los malos hábitos que pueden causar esta inflamación , correos Para evitar que se forme
¡Descúbrelo más adelante en este artículo!
1. Consumo de leche
El consumo de leche y productos derivados es una de las principales causas de inflamación abdominal.
Esto se debe a la intolerancia a la lactosa, su azúcar natural, que fermenta en el colon cuando el cuerpo no produce las enzimas que permiten que se digiera normalmente.
Esta mala absorción también causa gases intestinales, dolor abdominal, diarrea y episodios de estreñimiento.
No olvides leer: 12 Remedios caseros para el estreñimiento
Cómo resolver este problema
- Para prevenir la inflamación debido al consumo de productos lácteos, puede reemplazarlos con alternativas más saludables, como leches vegetales.
- Para obtener el calcio que necesita, puede optar por vegetales ricos en este mineral.
2. Comer muy rápido
Comer demasiado rápido y no masticar bien los alimentos suficientes pueden causar indigestión porque una gran cantidad de aire que entra en el estómago.
Incluso si no nos damos cuenta al comer, cuando ingerir alimentos rápidamente, tragar aire y tener la barriga inflamada
Cómo resolver este problema
- Dedique al menos 20 minutos a comer sus comidas principales. Es importante tener tiempo suficiente para hacerlo y masticar bien.
- Evitar las distracciones durante las comidas para no cometer el error de ingerir alimentos sin masticar mucho.
3. Consumir demasiada sal
El consumo excesivo de sal es una de las principales causas de retención de líquidos, presión arterial alta e inflamación de los tejidos del cuerpo.
Aunque no podemos negar que la sal da sabor a nuestros alimentos, comer en exceso es malo para nuestro cuerpo y puede causar una enfermedad grave.
hay que tener mucho cuidado con la cantidad de sal que comemos, ya sea en plano cocinamos o aquellos que ya compran preparados.
¿Cómo resolver este problema?
- Reemplazar la sal de mesa con sal marina o sal del Himalaya.
- también puede optar por añadir sabor a su platos con especias saludables como el orégano, la pimienta y el tomillo, entre otros.
- Recuerde, sin embargo viendo todas las etiquetas de los alimentos para ver la cantidad de sal que aportan a su organización.
4. Masticar demasiado chicle
El consumo diario de chicle puede evitar que tenga el estómago plano que desea.
De la misma manera que cuando come demasiado rápido, mucho chicle El aire entra en tu cuerpo cuando masticas estos dulces dulces.
Cómo resolver este problema
- Si desea masticar un chicle, opte por un pequeño refrigerio saludable, basado en frutas y verduras, para satisfacerlo.
¿Quiere saber más? Leer: Cómo quitar el chicle de forma natural
5. Consumir refrescos
Las principales campañas publicitarias de las marcas del sector pueden hacernos pensar que los refrescos son buenas alternativas para calmar la sed y luchar contra el calor.
Sin embargo, los expertos en salud nos dicen que están lejos de ser una buena opción para nuestro cuerpo, porque no nos aportan ningún valor nutricional significativo y sus sustancias artificiales son peligrosas para nuestro organismo.
Su alto contenido de azúcar, agregado a los gases y edulcorantes artificiales, causan reacciones digestivas negativas y desencadenan inflamación abdominal.
Estas bebidas que todos amamos son los principales culpables de las sensaciones de pesadez e hinchazón que a menudo sentimos.
Cómo resolverlo ¿Este problema?
- En lugar de poner en riesgo su salud al tomar estas bebidas, prepare jugos de frutas naturales, aguas aromatizadas e infusiones.
- También tenga en cuenta que debe beber dos litros de agua al día.
6. Saltarse las comidas o no comer lo suficiente
Saltarse las comidas o reducir las porciones recomendadas son conductas que no lo ayudarán a perder peso.
Aunque la mayoría de la gente piensa que es una opción ideal para para perder peso, se ha demostrado que estos malos hábitos pueden causar reacciones adversas y provocar dificultades digestivas.
Comer menos de cinco veces al día complica la digestión , aumenta el apetito y conduce a la acumulación de grasa en el abdomen
Cómo resolver este problema
- Coma porciones moderadas de cada comida y planifique un menú repartido en cinco comidas al día
Si después de seguir todos nuestros consejos, su inflamación persiste , hable con su médico sobre cuáles podrían ser las causas.
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