Descubre las grasas saludables que no te engordan
Si desea seguir una dieta saludable sin exceso de calorías, no empezar por eliminar el 100% de grasa, porque, contrariamente a la creencia popular, no son del todo malo
Es obvio que hay diferentes tipos de grasas que son malas para nuestro cuerpo, y el exceso de estas grasas puede hacer que tomemos algunas libras.
Sin embargo, debes saber que hay diferentes tipos de grasas saludables, que deben ser parte de nuestra dieta.
Cuando se consume con moderación, que aportan grandes beneficios para la salud.
lo que necesita saber acerca de los productos bajo en grasa e
Antes de descubrir las grasas saludables que no te hacen engordar, es importante saber la diferencia entre estos y los famosos productos "bajos en grasa" o "light".
Los productos bajos en grasa son de cada vez más popular y ahora son parte de la dieta diaria de muchas personas, que piensan que son saludables gracias a su atractiva etiqueta.
Sin embargo, pocos consumidores saben que estos productos sólo contienen menos cantidad de productos grasos pero contienen más azúcar y conservantes, que no son buenos para la salud.
Por lo tanto, los productos bajos en grasa que se encuentran en el mercado no son una buena alternativa, especialmente si queremos bajar de peso.
por otro lado, las grasas saludables son esenciales para nuestro bienestar, y son una gran ayuda para perder peso.
Este tipo de grasa es necesario para la correcta absorción de vita minas como la vitamina A, D, E y K, que son liposolubles.
Las 5 grasas saludables que no te engordan
Estas 5 grasas saludables son ideales para incluir en tu dieta y mejorarán tu salud general.
Puedes comerlas como alternativa a otros tipos y descubrirá que realmente respaldan su salud y su peso
Aceite de coco
El aceite de coco es una grasa saludable con múltiples propiedades saludables. Hasta entonces, se pensaba que era un tipo de grasa mala para el cuerpo porque está compuesta de grasa saturada.
Sin embargo, las investigaciones han demostrado que la grasa saturada está presente en aceite de coco es diferente de la grasa animal, porque son triglicéridos de cadena media, que se metabolizan fácilmente y nos dan energía.
Además de esto, se ha demostrado que este aceite tiene propiedades antimicrobianas, antibacterianas y anticancerígenas, además de mejorar la digestión, facilitar la absorción de nutrientes y prevenir la diabetes y los problemas cardiovasculares.
Frutos secos
Las frutas secas están cargadas con nutrientes impresionantes, grasas saludables y proteínas, que son esenciales para una buena salud y una pérdida de peso saludable
contiene ácido alfa-linolénico, un tipo de omega-3 excelente para el corazón.
Además, ayudan a los niveles de colesterol de control y prevenir los problemas del sistema cardiovascular.
Contienen un aminoácido llamado L-arginina, que fortalece el sistema inmunológico, mejora la salud de corazón y previene enfermedades.
Por otro lado, la fibra ayuda a reducir los niveles de colesterol y glucosa, mientras que la vitamina E es un poderoso antioxidante.
Aguacates
Esta fruta es tan saludable y delicioso es rico en aceites esenciales y grasas saludables que aportan muchos beneficios al cuerpo.
Contiene un importante antioxidante llamado glutatión, que tiene la capacidad de desintoxicar el cuerpo, eliminar los metales pesados y luchar contra los radicales libres.
Además, proporciona ácido fólico, vitamina E y otros nutrientes importantes
Semillas
Las semillas son una fuente vegetal importante de ácidos grasos omega-3, vitamina E, fibra y proteína.
Además, contienen minerales como magnesio, selenio y zinc. Estos nutrientes ayudan a mejorar la salud del corazón y previenen muchas enfermedades.
Las semillas recomendadas incluyen:
- Semillas de lino
- Semillas de Chia
- Semillas de calabaza
- Semillas de girasol
Aceite de oliva
El aceite de oliva es uno de los mejores aliados en la cocina para sazonar los platos y mejorar la salud.
Este es un tipo de grasa alternativa saludable, que se puede utilizar para freír carne y verduras, preparar ensaladas y aderezos para ensaladas y hornear platos, entre otros.
Se caracteriza por su alta grasas monoinsaturadas y antioxidantes como la clorofila, los carotenoides y la vitamina E.
Sus propiedades lo convierten en el ingrediente ideal para reducir la presión arterial alta, prevenir el cáncer, combatir la diabetes y mantener una vida sana. peso equilibrado.
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