Descubre los 4 mejores cereales de desayuno
Los cereales son una parte indispensable de nuestra dieta, así que ¿por qué no incluirlos en nuestro desayuno diario? ¡Son fabulosos!
Hay personas que prefieren evitarlos porque creen que contienen demasiadas calorías, demasiados azúcares ...
Pero debemos saber que los cereales no nos hacen subir de peso y es ideal para incluir en el desayuno.
Consumidos con equilibrio y en una dieta variada, nos traerán esta energía necesaria para comenzar el día, sin tomar un gramo.
¡Vea todos sus beneficios en este artículo!
¿Por qué es necesario incluir cereales en el desayuno?
Si consume granos de manera equilibrada, verá que día tras día, su la salud solo mejorará. Tome nota de todo lo que le pueden brindar:
- Los cereales son ricos en vitaminas y minerales, tanto para adultos como para niños.
- los cereales nos aportan energía, por lo que son perfectos para comenzar el día.
- Forman parte de una dieta equilibrada y saludable. Adecuadamente consumidos, nos permiten regular nuestro peso
- Son ricos en carbohidratos y proteínas
- Son ricos en fibra y, por lo tanto, son ideales para evitar el estreñimiento.
- los cereales nos permiten equilibrar el nivel de azúcar en la sangre
- Cuidan nuestra salud intestinal y tratan nuestros problemas digestivos y estomacales
Como usted ya sabe, existen diferentes formas de consumir cereales: las semillas, el pan, las harinas y los clásicos cereales para el desayuno que muchas compañías comercializan junto con otros alimentos.
Es en estos casos que se necesita cuidado especial porque no todos son buenos para ti:
- Evita los cereales que contienen colorantes. Son atractivos para los niños, pero no se recomiendan
- Evite todo que esté enriquecido en azúcar
- Muchos se acompañan con fruta deshidratada, chocolate o incluso frutas secas. Si quieres perder peso, sabes que estos cereales no son los más recomendados. Los cereales "Muesli", por ejemplo, generalmente tienen una ingesta bastante alta de calorías, por lo que es mejor comerlos con equilibrio.
- Los cereales de chocolate o miel generalmente contienen demasiada azúcar.
Lo mejor Cereales para el desayuno
Cuando te levantas por la mañana, tu cuerpo necesita nutrientes y energía para hacer frente al día siguiente, ya que pasaste entre 6 y 8 sin comer.
¿Cuáles son los mejores cereales para incluir en nuestro desayuno? Obtenga más información en el resto de este artículo.
1. El centeno completo
El centeno es uno de los mejores cereales que podemos consumir.
Recomendamos, por ejemplo, una buena rebanada de pan de centeno con mermelada con ciruela, naranja o arándano (siempre sin azúcar). Combinado con un jugo natural o una infusión, lo convierte en un desayuno nutritivo y satisfactorio.
- El centeno nos proporciona un tipo de fibra dietética con muy pocas calorías y mucha más fibra que el trigo integral
- Es rico en vitamina A y ácido fólico.
- El centeno es ideal para purificar nuestra sangre y reducir el colesterol malo
2. Trigo sarraceno o alforfón
Quizás no conozcas este tipo de grano, pero explicaremos por qué es uno de los más saludables:
- El trigo sarraceno o alforfón es alta en ácido linoleico (omega-3), minerales tales como hierro o cobre, vitaminas B1, B2, B3, B5 y ácido fólico.
- Este cereal es mejor conocido por su alto contenido de magnesio, esencial para la absorción de calcio adecuada.
- alforfón es también un protector de hígado, que ayuda al hígado para sintetizar vitaminas y purificar toxinas.
- Este cereal activa el metabolismo para quemar grasa, la eliminación de toxinas y regula el nivel de glucosa en la sangre.
- trigo sarraceno nos permite reducir el colesterol malo.
- Este cereal está presente en muchos tipos de pan. Puede encontrarlo en tiendas naturales y cocinarlo de la misma manera que la avena.
3. Avena
Este súper alimento no puede perderse en nuestra dieta, porque es muy recomendable para el desayuno, acompañado, por ejemplo, de trozos de manzana, fresas o uvas. ¿Cómo resistir?
Sepa que lo mejor es comprar avena instantánea, porque le permite preparar sus desayunos más rápido.
- La avena es rica en vitaminas y aminoácidos para cuidarla nuestro hígado y el corazón.
- es muy rica en fibra, que promueven el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.
- avena es apto para diabéticos.
- que tiene una fuerte índice de proteínas, ideal para regenerar nuestros tejidos.
- avena es rica en yodo, que nos permite tomar cuidado de nuestra tiroides.
- Recuerde que la avena es ideal para luchar contra el mal colesterol.
4. Cebada
Puedes preparar tu paladar con el delicioso sabor de la cebada con frutas, ¡te encantará!
También tienes la opción de comprar pan en cebada con la que acompañar su desayuno manera muy saludable.
cebada es uno de los mejores cereales reducir por completo el colesterol malo. a ello, se consumen a lo largo un mes y siempre en el desayuno.
La cebada más saludable es la cebada completa o perlada. Lo encontrarás fácilmente en tiendas naturales y es tan saludable como sabroso.
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